FatAgnus/Mikrodzienniczek

I stało się, w te święta wskazówka wagi zatrzymała się na 90 kg. A jeszcze niedawno było 65, samo się zrobiło, zupełnie nie wiem dlaczego - pewnie to "geny"*. Na szczęście skala sięga do 120. Znacznie bardziej zakłopotało mnie, gdy okazało się (http://www.skpt.gdansk.pl/darzlub/2009/index.php), że nie jestem w stanie przejść 17km, nawet bardzo spokojnym tempem. Więc muszę w ekspresowo zdobyć kondycję. Jeśli przy okazji będę miał odrobinę mniej do "dźwigania" będzie super.

Dane:
Rocznik: 1984
Wzrost: 178
Waga: 88,5 kg
Staż: 0

Dieta: nadal jem byle co ale na minusie kalorycznym :)

Plan:
1/3/5: Step
2/4/6: Siłka
7: zasłużony odpoczynek
Póki co raczej zapoznaje się ze sprzętem, docelowo oczywiście ACT.

Suplementy:
"Joint Therapy" - moim kolanom moja waga się zdecydowanie nie podoba
L-Carnite + kofeina - efekty czułem tylko przy pierwszych dwóch zastosowaniach, widać bardzo szybko się przyzwyczajam do kofeiny - to ewidentnie też geny, odstawiam a od przyszłego tygodnia:
Animal Cuts - 9 tabletek na raz nie wygląda zachęcająco :/

Będę zdawał relację z postępów rzadko, pisał mało a znając mój słomiany zapał skończy się na jednej czy dwóch wiadomościach.

* bo przecież nie może to mieć nic wspólnego z siedzącym trybem życia(16h/dobę), jedzeniem wszystkiego co znajdzie się w zasięgu ręki oraz unikaniem sportu jak ognia.

Dziś postanowiłem nieco uporządkować czas spędzony na walce z żelastwem używając http://www.kulturystyka.pl/atlas/, zaczynając od mięśni naramiennych. Wynik treningu - kompletne zwycięstwo. Oczywiście mowa o zwycięstwie żelastwa. Pomimo praktycznie minimalnych obciążeń, w większości ćwiczeń rozpoczęcie przez mnie choćby trzeciej serii okazało się już nie możliwe. Jak by tego było mało zamiast po prostu się zmęczyć straciłem cały dobry humor - nawet bieżnia nie cieszyła jak zwykle.
Po treningu waga pokazała 87 kg. Uwzględniając to, że wypiłem zaledwie 0.5l zamiast 1.5l jak zwykle, wychodzi 0.5 kg spadku w ciągu tygodnia. W sumie mało ale gdyby takie tempo się utrzymało nie miałbym nic przeciwko. Ale całkiem możliwe że zamiast spadków, przynajmniej w paru następnych tygodniach będzie przyrost. Lektura forum bowiem wskazuje, że mogłem już sobie spowolnić metabolizm - choć w sumie mój organizm zupełnie nie dawał znaku, że ma coś przeciwko gdy go mu zacząłem dostarczać zaledwie 1200 kalorii dziennie. W następnym poście pewnie wrzucę nieco poprawioną dietę, w końcu nie ważne czy chudy czy gruby ważne czy zdrowy*.
Wracając jeszcze do treningu - wszystko wskazuje na to, że ćwiczenia z wolnymi ciężarami a szczególnie sztangą muszę sobie odpuścić na co najmniej miesiąc - mam zbyt duże dysproporcje w mięśniach pomiędzy lewą i prawą stroną, a to że do prostych i symetrycznych osobników nie nalezę tylko pogłębia ten efekt.

*oczywiście w świetle ostatnich badań to nie jest prawdą - nawet biorąc pod uwagę tylko zdrowe osoby - bez nadciśnienia, podwyższonego poziomu cholesterolu, cukrzycy czy innych chorób wywołanych nadwagą - grubaski jak ja nadal mają wyższą szanse przedwczesnego kopnięcia w kalendarz :/

lepiej jesc konkretnie na plusie nawet i ruszac sie duzo

Niespodziewanie w ciągu tygodnia z 86 wróciłem do 90 0_o. I o ile skok z 88 do 90 to moja wina - nie postawiłem wystarczającego oporu domowemu jedzeniu :P - to ten wzrost z 86 do 88 jest dla mnie zupełnie niezrozumiały - nie było absolutnie żadnych zmian w diecie czy ćwiczeniach. Nasuwa się oczywisty wniosek - trzeba przestać się ważyć bo inaczej zeświruję i będę szukał przyczyny każdej zmiany o 100g w jedną czy drugą stronę.