Ostatni dzień ustalania mojego nowego splitu:
Nogi + barki
6 serii, 3 rozgrzewkowe, 3 zasadnicze, 20 powtórzeń
PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
4 serie po 20 powtórzeń
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE
WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ
UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI
SZRUGSY
Mam nadzieję, że trening będzie postępowy
Zdjęcia miały być ale ich jakość mnie nie zadowala, może poproszę jednak jakiegoś domownika o pomoc w ich zrobieniu (i przy okazji o pomoc w pomiarach ). Kiedyś coś wrzucę. No.
Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-03-24 20:46:05
miejsce-na-nowy-dziennik