Co jest?;/ Problem z przybieraniem

A przede wszystkim spytaj się kogoś z dużym stażem : Czy nie zechciałby ci towarzyszyć przez jakieś 2 tygodnie podczas treningu, aby doradzić ci jakie ćwiczenia wykonujesz źle i jak się je powinno wykonywać

Aibh dzieki :] Postaram sie zastosowac do Twoich zalecen. A co do Twojej wypowiedzi biliwiget, jestem swiadom, ze moj plan jest kiepski, ale mnie sie nigdzie nie spieszy z niczym. Jest kiepski, ale bezprzesady, zeby to bylo tak, ze nic bym nie przybral 0_o Widocznie problem tkwi w diecie, dzieki za info ;]

bqw - nie przejmuj się ze ktoś się nabija z ciezarów jakie stosujesz. Początki nie są łatwe - ja zaczynałem od sztangielek 7,5 kg na klatę. Ciężary wzrosną z czasem. Najistotniejsze żeby ćwiczyć z głową i nie wierzyć ślepo wszystkiemu co ktoś ci napisze albo co usłyszysz od kolegi mającego od ciebie dłuższy staż o parę miesięcy.
W tym sporcie wiele rzeczy jest sprawą indywidualną.
Pozdrawiam

alez naturalnie
ale ten plan jest beznadziejny
widomo ze to głownie zalezy od diety ale wiadomo tez ze to nie jest dział odżywianie zeby rozpisywac ewentualnie poprawiac diete
jak komus sie chce -brawo , bardzo dobrze
ale z takim treningiem nic nie osiagnie
tym bardziej podkresliłem słaby stan jego wiedzy na temat treningu, jesli nie beznadziejny
i dlatego skierowałem do podwieszonych, bo nieumiejetnosc nazewnistwa chociaz popuilarnego cwiczen dawajac plan na forum do sprawdzenia przez innych jest troche conajmniej niepowazne...

Owszem przeczytalem podwieszone, tyle ze skad ja mam wiedziec, ktora nazwa odpowiada cwiczeniu, ktore wykonuje ?0_o Widze, ze jestes jednym z ludzi "Pan A: Moglbys mi pomoc?
Pan B: www.google.pl"
Nie chcesz mi pomoc to nie wypowiadaj sie w tym temacie...

jak mówisz ze starasz się jeśc duzo węglowodanów i białka.. to nie dieta.

a tłuszczy to w ogole nie jesz??

ułóż dobra diete- jak nie będziesz przybierał nic, to dodajesz kcal i po kłopocie.


pzdr/

www.kulturystyka.pl/atlas i wszystko jasne.
Nie obrazaj nikogo, kto mowi ci madre rzeczy bo ... (tu dowolna interpretacja!)

Zapomniałem dodać żebyś jadł dużo ryb

Co do diety...
bialko- 2,5g
weglowodany - 3g
tluszcze -1g

wyliczylem 1900 kcal

sadzac bo ilosci przeczytanych artykulow smiem stwierdzic, ze kolega tak naprawde nic nie czytal i jeszcze ma wielkie pretensje... Dzial odzywianie+dobry trening i rosniesz