Progresja linowa.

różnie czasem bywa :) jak na masie to się nie przejmuj tak siłą, czasem to też kwestia słabszego dnia, słabszego posiłku przedtreningowego, pogody :D

Tylko to już kolejna załamka przy 12 kilo( a nie 17 jak pisałem.) Bład mały!

ja sam nie biorę więcej jak 11,5kg przy bicku.

No ale progresje robisz co tygodniowa? Przecież jak dokladasz co tydzień to już po 2 miesiącach ćwiczeń osiagasz ponad 10 kilo.

Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-08-10 08:59:44

nie jestem w stanie dokładać co tydzień :) poza tym trenuje dla sylwetki, a nie dla siły

No ja też dla sylwetki ale,myślałem że jak,nie dokładasz co tydzień to siła i masa nie rośnie?
Po to jest chyba progresja ciężaru?

Myślisz że po tygodniu już organizm się przyzwyczai do tego ciężaru? Poza tym możesz stosować jeszcze inne progresje, jak zmiany długości wykonywania serii, zmiany czasu odpoczynku itd.

Ja nie wiem czy się przyzwyczai. Czytając o progresji liniowej to właśnie na tym polega, "dokładać ciężar co tydzień lub dwa"
To co mam chłopaki zrobić? Zmienić cwiczenie czy obniżyć ciężar?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Masz opisane większość metod, daj na razie sobie spokój z tym ciężarem a zaszokuj mięśnie większą ilością powtórzeń, większą ilością serii, krótszym odpoczynkiem, dropsetami, superseriami itd. W tym sporcie akurat ciężar jest najmniej ważny.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 10:06:58

Obniżyć ciężar i kombinować tak?