wochu2525

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

148

przeczytanych postów

2422

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2016 (08:53)

Data rejestracji 08.05.2013 (18:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jakie stojaki? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-laczone-ms-s007.html http://www.marbo-sport.pl/marbo	7	2013-12-08 12:06
Po siłowni, o siłowni	Gryf 30 witam. mam obciazenia 31 mm i poszukuje gryfu 30 mm z ćzescia chwytna prynajmniej 120 cm. no kurde nigdzie nie ma :-) ??? w marbo same 28 a nie wiem czy obciążenie nie bedzie latać?	6	2013-10-29 21:49
Po siłowni, o siłowni	Stojaki pod sztangę. nie wiem które były by lepsze? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-laczone-ms-s007.html może macie jakieś inne pomysły?	6	2013-10-16 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiesy czas na zmiane zakresu powtórzeń? trenuje od pół roku na siłowni. obecnie planem fbw progresją liniową. od początku przygody z siłownia co tydzień dokładam 2,5 kg. kkażda moja seria składa sie z 10 powtórzeń. czy powinienem zmieniac co jakiś czas liczbę powtórzeń?	8	2013-09-26 20:59
Targowisko	[K] Kupie obćiążenie.. witam. kupię obćiążenie stalowe lub żeliwne używane do 3.5 za kg na terenie ostrowa wielkopolskiego lub kalisza	0	2013-09-13 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko zwierzece a roślinne witam serdecznie! przyjęte jest na masie około 2 g białka na kg ale to ma być 2gramy zwierzecego czy razem z roślinnym? ja tak teraz patrze w diete a ja mam 120 gram zwierzecego a reszte roslinnego 88-o	9	2013-09-13 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling zastanawiam sie nad przejsciem na diete carb cycling i miałbym kilka pytań: 1. czy w posiłkach bez weglowodanów można dać jakieś warzywa? np. sałate czy brokuł? 2.jeśli np. w tej chwili mam 330 wegli to czy w diecie carb cycling moge dać jako	18	2013-08-24 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dni treningowe a dni nietreningowe witam wszystkich. z faktu iż łapie na masie sporo tkanki tłuszczowej postanowiłem w dni nietreningowe jeść zgodnie z bilansem zerowym 2900 kcal a w dni nietreningowe 3400 kcal. czy będzie to dobry pomysł? czy mięsnie sie zregenerują przy bilansie	9	2013-08-22 21:20
Po siłowni, o siłowni	Poręczę i Drążek czy te poręczę i drążek bedą dobre? czy może jakieś inne polecacie? http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html	14	2013-08-14 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest równowaga nasyconych do nienasyconych? czy mógł by mi ktoś ocenić czy tłuszcze sa rozłożone prawidłowo? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7aaf29bb8cd4458cb37227027f3a61a7.png	11	2013-08-16 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresja linowa. witam wzystkich. trenuje fbw od 3 miesięcy,przy klatce robie 3 serie po 10 powtórzeń. co tydzień dokładam 2,5 kg. spalenie jest wtedy gdy łącznie w 3 seriach nie przekroczy się 25 powtórzeń.( obniżam o 3 dokładki i znowu próbuje dojść do 30) a	54	2013-08-08 21:59
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w rozbudowie domowej siłowni. witam wszystkich. nie dawno zakupiłem ławke ze stojakami firmy kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 plus wyciąg , gryfy i obciążenie. po 3 miesiącach ćwiczeń zrozumiałem że trzeba było osobno kupić ławke i osobno stojaki, no	14	2013-08-05 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Nabiał prosto od krowy. zacznę ze mam w domu krowę :-) teraz chciałem się zapytać jakie btw może mieć taki ser , mleko i masło prosto od krowy?	2	2013-08-07 19:20
Usuniete tematy	Wyciąg kupiłem wyciąg do ławki hz4 tylko górny. czy jest możliwość dokupienia akcesorii , zeby zrobić też z niego wyciąg dolny?	1	2013-08-05 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ile tłuszczu w diecie? witam. osobiście przy wadze 80 kg i wzroście 187 przyjąłem w diecie na masie takie proporcje. b 160 t 100 ww ponad 300 tylko zastanawia mnie dlaczego jedni mowią zeby dac 0.5 g tłuszczu a inni 1- 1.5? od czego to zależy? ja akurat przyjąłem	27	2013-06-30 11:58
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia, co jeszcze wstawić? witam wszystkich. mam w domu ławke ze stojakami skosdodatni , gryf długi , dwa gryfy krótkie, gryf mocno łamany , wyciąg górny i dolny , drązęk rozporowy do futryny i obciążęnia 8o kg. co mógł bym jeszcze do kupić? może łąwka skos ujemny albo ławka	9	2013-06-29 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Białko zwierzecę a roślinne.... zarejestrowałem się na forum aby przyśpieszyć metabolizm. chłopaki przy wadzę 80 kg. proponowali mi : b-160 t-100 ww- 200 (na początek) co twa tygodnie waga i dokładka ww. zaczołem fbw i waga zaczełą leciec w dól. dołożyłem ww. waga w dół .	5	2013-06-27 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o Carb cycling witam. tak ostatnio zacząłem czytać o diecie carb cycling. myślę że ta dieta była by dobra dla mnie na masę. ale że dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i dieta to stwierdzam że za mało znam swój organizm :-) teraz moje pytanie; jeśli moja	2	2013-06-23 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze jak dużo? wita, wszystkich! zastanawiam się, jak wysoko można podejść ze zdrowym tłuszczem , zeby nie odbiło się to na zdrowiu?	5	2013-06-14 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar tkanki tłuszczowej w aptece :-) ostatnio natknąłem sie na urzadzenie do pomiaru wagi , wzrostu i tkanki tłuszczowej w aptece. chciałem sie dowiedzieć czy pomiar tkanki tłuszczowej może byc na niej poprawny? wystarczyło rękami złąpać za czujniki i już :-)	6	2013-06-12 21:42
Zdrowie i Uroda	Mdłości i bóle burze. waga. 80 wzrost 186 btw w tej chwili b 180. t. 100. ww reszta po długiej przerwie w treningach i diecie chciałem zacząć na nowo. ulozylem diete z takimi proporcjami i zaczęły się mdłości (np. po oliwie, po sercu wiejskim) dziś rano bóle	6	2013-05-30 07:49
Odżywianie i Odchudzanie	Kamienie na nerkach a białko. witam wszystkich! dieta ułożona , trening też a tu wpadłem na artykuł , ze przy kamieniach trzeba ograniczyć białko do 1g. na msc. jak to sie ma do robienia masy? za chwilę bedę zjadał koło 180 :-\	6	2013-05-26 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed i po treningu a bilans kaloryczny. wzrost. 186 waga. 80 fbw 3 x tydzien aerobiku 3x40 min na tydzien witam wszystkich. mam takie pytanie: czy posiłek przed i po treningowy trzeba wliczyc do bilansu np. zerowego? moje zapotrzebowanie na to wszystko to 2900 i nie wiem czy	12	2013-05-29 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Kim jestem? wiem., że nie ma jednoznacznej odpowiedzi ale może trochę widać? endo czy ekto? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/24d30174e10f41a492a21c03a05d61a6.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/46f9de2f67854c9d829cf9487537a2fb.jpg	4	2013-05-28 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyjść na prostą? waga 78 wiek 30 cel przyśpieszenie metabolizmu i spokojna masa mięśniowa aktywność 3x 60 min. aeroby w tygodniu , pompki brzuszki przysiady. witam wszystkich! jakieś 2 lata temu ważyłem 130 kg.	4	2013-05-25 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy Diecie. waga 78 wiek 30 cel przyśpieszenie metabolizmu i spokojna masa mięśniowa aktywność 3x 60 min. aeroby w tygodniu , pompki brzuszki przysiady. witam wszystkich! jakieś 2 lata temu ważyłem 130 kg.	0	2013-05-25 11:24
Trening dla początkujących	Podpowiedź do treningu FBW waga - 78 wiek - 30 staż treningowy - żaden oprócz 6 lat pompek, brzuszków , bieg , rower witam. znalazłem na forum dwa plany "by georgu " i jeden jakiś inny. a. klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie	5	2013-05-21 16:26
Trening dla początkujących	Trening obwodowy do oceny :-) prosze o ocene jak można :-) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/909268e549ab45bfa50bd2d6f383580f.png	1	2013-05-20 22:45
Trening dla początkujących	Pytanie o trening obwodowych? - brzuch,- nogi (czworogłowe i dwugłowe),- klatka,- naramienne,- najszersze grzbietu,- proste grzbietu,- bicepsy,- tricepsy,- przedramiona,- łydkizy czy mogę sobie z atlasu wybrać ćwiczenia na te partie jakie tylko chce? chodzi mi o sprzęt jakim	2	2013-05-20 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy metabolizm da rade? witam. moje zapotzrebowanie na kcal to 2600 i mam tak ułożoną diete , teraz nasuwa mi sie pytanie: czy jeżeli zjemy całą pizze gdzieś 2000 kcal to czy metabolizm sobie z nią poradzi? czy odłoży w tłuszcz? to w końcu już deficyt :-)	6	2013-05-19 13:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Rampa	2014-03-20 21:35
Po siłowni, o siłowni	Jakie stojaki?	2013-12-08 20:47
Po siłowni, o siłowni	Jakie stojaki?	2013-12-08 16:31
Po siłowni, o siłowni	Jakie stojaki?	2013-12-08 12:49
Po siłowni, o siłowni	Gryf 30	2013-10-31 18:48
Po siłowni, o siłowni	Gryf 30	2013-10-30 20:39
Po siłowni, o siłowni	Gryf 30	2013-10-30 05:49
Po siłowni, o siłowni	Stojaki pod sztangę.	2013-10-18 05:50
Po siłowni, o siłowni	Stojaki pod sztangę.	2013-10-17 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiesy czas na zmiane zakresu powtórzeń?	2013-10-15 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiesy czas na zmiane zakresu powtórzeń?	2013-09-26 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiesy czas na zmiane zakresu powtórzeń?	2013-09-26 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiesy czas na zmiane zakresu powtórzeń?	2013-09-26 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko zwierzece a roślinne	2013-09-13 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko zwierzece a roślinne	2013-09-13 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko zwierzece a roślinne	2013-09-13 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko zwierzece a roślinne	2013-09-13 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2013-09-12 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2013-09-11 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-26 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-25 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-25 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-25 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-25 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-25 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-24 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-24 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-24 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dni treningowe a dni nietreningowe	2013-08-24 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete carb cycling	2013-08-24 13:55