Kiesy czas na zmiane zakresu powtórzeń?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2422

Trenuje od pół roku na siłowni. Obecnie planem fbw progresją liniową.
od początku przygody z siłownia co tydzień dokładam 2,5 kg. Kkażda moja seria składa sie z 10 powtórzeń.
Czy powinienem zmieniac co jakiś czas liczbę powtórzeń?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

nic o tobie nie wiemy. rozpisz trening, wypełnij ankietę działu, wytłumacz o co ci dokładnie chodzi

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

wochu2525

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2422

Wszystko jest w profilu

Po prostu wyczytałem na forum , ze najlepiej jest zmieniać zakres powtórzeń co 3-4 tygodnie. np. Jeśli teraz robie 3 serie po 10 to żeby zmienić na 3 serie ale po 12 powtórzeń i tak co jakiś czas...

...

Karciarz

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Mamy jeszcze wchodzić w profil?

Rób tak jak robisz + zwiększaj odpowiednio ciężar.
Nie musisz sztywno trzymać się linii 10 pow. Może ona wyglądać inaczej, 12,10,8,6.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...

wochu2525

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2422

Czyli do puki jest progres to nic trzeba kombinować? Jak by nie szło już cieżaru zwiększyć to wtedy można pomysleć tak?

...

Karciarz

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Jak jest dobrze, to po co kombinować?:)

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7510 Napisanych postów 49510 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385478

do póki jest progres nie musisz nic zmieniac

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

wochu2525

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2422

Dzięki chłopaki.

...

wochu2525

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2422

Panowie a gdybym chciał zmieniac zakres powtórzeń co jakiś czas, to powinienem obniżać np. z 12 na 10 póżniej na 8 i z powrotem na 10 i na 12 ? Chciałbym to mięć opanowane do perfekcji , chociaz narazie teoretycznie

Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-10-15 21:30:56

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat