Kiesy czas na zmiane zakresu powtórzeń?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2422

Trenuje od pół roku na siłowni. Obecnie planem fbw progresją liniową.
od początku przygody z siłownia co tydzień dokładam 2,5 kg. Kkażda moja seria składa sie z 10 powtórzeń.
Czy powinienem zmieniac co jakiś czas liczbę powtórzeń?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

nic o tobie nie wiemy. rozpisz trening, wypełnij ankietę działu, wytłumacz o co ci dokładnie chodzi

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

wochu2525

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2422

Wszystko jest w profilu

Po prostu wyczytałem na forum , ze najlepiej jest zmieniać zakres powtórzeń co 3-4 tygodnie. np. Jeśli teraz robie 3 serie po 10 to żeby zmienić na 3 serie ale po 12 powtórzeń i tak co jakiś czas...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Mamy jeszcze wchodzić w profil?

Rób tak jak robisz + zwiększaj odpowiednio ciężar.
Nie musisz sztywno trzymać się linii 10 pow. Może ona wyglądać inaczej, 12,10,8,6.

...

wochu2525

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2422

Czyli do puki jest progres to nic trzeba kombinować? Jak by nie szło już cieżaru zwiększyć to wtedy można pomysleć tak?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak jest dobrze, to po co kombinować?:)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8806 Napisanych postów 50992 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391278

do póki jest progres nie musisz nic zmieniac

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

wochu2525

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2422

Dzięki chłopaki.

...

wochu2525

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2422

Panowie a gdybym chciał zmieniac zakres powtórzeń co jakiś czas, to powinienem obniżać np. z 12 na 10 póżniej na 8 i z powrotem na 10 i na 12 ? Chciałbym to mięć opanowane do perfekcji , chociaz narazie teoretycznie

Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-10-15 21:30:56

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat