J/W Masę budujesz w kuchni. Odpowiednie odżywianie to podstawa. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Przeczytaj w podwieszonych tematach, Pierwszy rok treningów na siłowni.
[...] by ci pare osob ale jak chcesz ja zapodam cos od siebie 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na [...]
heh dzieki staram sie technicznie wykonywac najlepiej jak moge, a jak nie mam diety ale jem z kuchni sfd i takie tam twarog co wieczor itp. to po 2 tygodniach ile mniej wiecej powinienem przytyc ? bo jak narazie to 66 waze
z czym chcesz ;-) poszukaj w kuchni przepisów. Mogą to być owoce, masło orzechowe dobrej jakości, polewa z wheya albo coś pokombinowane z gorzkim kakao,
Zrobienie jakiegokolwiek sosu samodzielnie to banalna sprawa, na rynku mamy passatę, ajwar, wystarczy dodać zioła, świeże warzywa, pieprz czy sól i gotowe. Co prawda kupne soki warzywne nie są idealne, ale na ich bazie też można "zamieszać" w kuchni i zawsze będzie to lepsza opcja niż kupne soki.
jeśli będziesz to robił regularnie to powinno pomóc, ze 30-40 minut 3-4 razy w tyg. ale nie zapominaj że zrzucanie brzucha głównie odbywa się w kuchni:) ps. aeroby najlepiej rano przed śniadaniem, wtedy najlepiej się spala odłożona tkanka tłuszczowa
tylko ciezko trafic w ta sekunde ale za to jak trafisz to "ja cieeee", masa go gory na maxa tylko na silowni lipa bo ciezarow brakuje, mega power jak szota zrobisz w kuchni w jednej skarpetce na prawej nodze
No Ja mam orzechów za darmo z działki, ale żeby nar.u.chać 40 g miąższu muszę się nasiedzieć i nadłubać jak głupi, pół kuchni w łupinach, a miąższu malutko, szfak Zdrówki
Witaj. mysle, ze tutaj bedziesz musial nieco pokombinowac w kuchni i przygotowac cos samemu. Możesz poszukac przepisy na: - Ryż kalafiorowy: To po prostu drobno posiekany kalafior, który można ugotować lub podsmażyć. Ma konsystencję podobną do ryżu, ale zawiera tylko około 5 g węglowodanów na 100 g. - Makaron z cukinii: To cienkie paski cukinii, [...]
co do supli - to nie lepiej specyfiki z kuchni SFD - porównaj skład pure BCAA a BCAA z activlabu, monohydrat też kosztuje grosze, mono nie jadłem z SFD, ale pure BCAA jest naprawde dobre - i w stosunku cena/jakość bije wiekszośc supli (purple wraatha nie przebije ale to juz wyższa półka:) cena chyba 52zł za 500g a 500g monohydratu 39zł:)
[...] diecie. kalorii nie liczysz a moze sie okazac, ze po prostu ma malo ich dostarczasz i dlatego masa nie idzie (wedlug mnie tutaj jest przyczyna). pamietaj ze mase budujemy w kuchni, na silce dajemy tylko bodziec. dobre cwiczenia masz bo przysiad, zolnierskie, martwy i wyciskanie uznawane sa za zlote cwiczenia ktore angazuja duzo miesni. takze z [...]
[...] Twojego świata.. skoro się przyjęło to znaczy, że ma to jakiś sens... w dodatku nie przeze mnie tylko na podstawie doświadczeń milionów innych ludzi! wszystko zaczyna się w kuchni, a nie na sztandze... może kiedyś to zrozumiesz... jak już pobawisz się ciężarkami. do autora... nie rzucaj się od razu na głęboką wodę bo nie ma po co... [...]
[...] Twojego świata.. skoro się przyjęło to znaczy, że ma to jakiś sens... w dodatku nie przeze mnie tylko na podstawie doświadczeń milionów innych ludzi! wszystko zaczyna się w kuchni, a nie na sztandze... może kiedyś to zrozumiesz... jak już pobawisz się ciężarkami. do autora... nie rzucaj się od razu na głęboką wodę bo nie ma po co... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
edytuj posty waga nie ma większego znaczenia skup się na rozwijanu równomiernie całego ciała mase robi się w kuchni daj ankiete działu bo z tego co widże kuleje zarówno trening jaki i odżywianie
Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd– większość moderatorów(kontakty w podpisach), jednak żaden z nas nie bierze raczej 500zł , lub płatna, ekonomiczna usługa potreningu.pl. Jak nie chcesz płacić, to [...]