[...] i byś był ustawiony na cały rok z dietą (tak jak ja zrobiłem :D ) Jak już z nimi gadałeś, i nie ma innej opcji żeby się zgodzili, to działaj potajemnie :D Szamaj co będziesz miał tam w kuchni; jajka, mieso, twaróg, płatki owsiane, chleb żytni. słonecznik, oliwa z oliwek i jako tako dieta będzie. A o trening sie nie czepiają rozumiem ;p ?
Zrób batoniki białkowe w domu i ten posiłek trzeci możesz rozdzielić na np. 2 batony (chyba nikt się nie doczepi, że przez minute coś szamiesz) w kuchni sfd są przepisy, modyfikuj, żeby Ci btw. pasowało i z głowy. Ja bym tak zrobił Zamiast wpc wrzucisz gainera do masy i będzie bomba ;)) Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 11:49:54
Ale tutaj nie chodzi o to, by było niedobre, czy żeby ją zepchnęło na "złą" drogę. Samozaparcie musi znaleźć w sobie, trochę odwagi, by poszaleć w kuchni...a cuda można zrobić "ze zdrowych rzeczy" serio. Wejdz w mojego bloga, wejdz w dział KUCHNIA SDF, mnóstwo przepisów...aż slinka cieknie. Pomarańczę mimo wszystko dodałabym do posiłku, ten [...]
i dać kuraka/mięso i ryż brązowy plus warzywa ? czy można polecieć szybszym sposobem i wrzucić tuńczyka z puchy? zdaje sobie sprawę że pełny posiłek byłby odpowiedniejszy ale nie chce mi się tyle tego kurczaka jeść i tyle razy dziennie stać przy kuchni... lubię gotować ale ile można jakaś łatwa i dobra alternatywa?
[...] na redukcji. Ryż generalnie jest idealnym źródłem węgli w diecie - dużo przyswajalnych węgli na 100 gram produktu, łatwostrawny, obojętny smakiem co daje pole do popisu w kuchni... Jego brak w diecie spróbuj załatać kaszami, pełnymi ziarnami innych zbóż (mąki pełnoziarniste, płatki owsiane górskie), również ziemniakami i innymi warzywami, choć [...]
1. cwiczenia w kuchni przy przygotowywaniu zbilansowanych posilkow. 2. cwiczenia aerobowe (bieganie, rowerek) lub interwalowe (hiit - szczegoly w dzialach) cwiczenia brzucha nie wyplyna zauwazalnie na poziom tluszczu na brzuchu, jak i tluszczu w ogole. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-01-31 10:14:42
Kolega wyżej ma racje. Dieta to podstawa, zajżyj do kuchni SFD spisz kilka przepisów i ułóż je w sensowny sposób, Nitrobolon możesz brać za jakies 0,5roku. Teraz jedynie jakieś gainery, Białka.
No coz, z braniem to ciezko troszke bo raczej mateczka nie bardzo chcialaby isc na robienie tego co ja bym chcial (zarcie) a ja jak wchodze do kuchni i mam robic sobie jedzenie do zaczynam sie zle czuc, pocic i miec drgawki, jednym slowem jest lipa.
no ja tez jem odzywki przy starych wszystko stoi w kuchni. Jak bym chcial jesc mete to bym jadl i raczej bym wysluchiwal takiego samego pier... jak teraz, bo oni uwazaja ze to jedno i to samo czyli kox, a na dowod potwierdzenia icj teori maja to ze sporo uroslem ostatnio
Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
Z tego co patrzę po przepisach, to jedyny problem może być ze szklanką oleju %-) Reszta myślę, do zrobienia ;-) Może i nawet bez tego oleju by się udało ;-) Schab i ziemniaki są fit ;-) A w Kuchni SFD masz przepis na schaboszczaka z piekarnika czyli z mniejszą ilością fatu niż standardowy ;-) Ponoć dobry wychodzi ;-)
[...] do tematu: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny_i_poprawki-t446450.html A no i chciałem zapytać czy znacie przepis na jakąś fajną sałatkę z tuńczyka ? (oprócz tych co są w kuchni SFD) I co mogę zjeść razem z tym twarogiem na noc ? No wpisałem 1,4 do współczynnika aktywności węgle i kcal podskoczyły do góry , kiedy poustawiałem te kasze i ryże [...]
[...] daleka od tego zamiaru i myslalam zeby na kolacje sobie zaserowac cos roslinowatego;) ale moze i te bialko jest lzejsze do trawienia..(?) ok, jak najregularniej wpadac do kuchni, rozumiem i to jest do zrobienia ale jesli np jest cos takiego ze o 16 nie mam mnie w domu i skocze na kebaba np to potem juz nie jesc chyba kolacji, prawda? nie musze [...]
stary, trochę kreatywności z tym śniadaniem :-) wcale nie musisz jeść płatków owsianych i banana, możesz równie dobrze zrobić sobie omleta, jakiegoś odżywczego shake'a - wiele przepisów masz w kuchni SFD to raczej w DT dodaj węgli więcej, niż w DNT.