kuchni

Biegaj na czczo, a posiłki to chyba wygodniej jak zmniejszysz do czterech, no chyba że masz kupę wolnego czasu i chęci do siedzenia w kuchni.

Marcin, nie chce mi sie za kazdym razem do kuchni latac do kosza wywalac to rzucam do pudla, pozniej wywale wszystko na raz po cyklu - po co biegac do kosza tyle razy jak mozna raz a porzadnie

ja wgl nigdy nie byłem na diecie, co prawda starałem się zdrowo jeść, ale jak mam chodzić 7 razy do kuchni to mi się nie chce ;D

Zacznij od tego co założyłeś. Z czasem ucz się rotowania produktami, buduj swoje posiłki na nowe sposoby. Nikt od razu nie jest wirtuozem kuchni, dlatego warto zacząć od podstaw, prawidłowego makro i wdrażania nowości z czasem. Sam wiem po sobie jak zaczynałem że dieta ograniczała się do minimum ;) Jak szukasz inspiracji wpadaj na mój dziennik [...]

To prawda, to byłoby zdecydowanie najlepsze rozwiązanie, tylko wiadomo jak to jest z czasem, a żeby tak wszystko samemu przygotowywać to ten czas w kuchni napewno by się wydłużył, z pewnością będę szedł w tą stronę, bo to jedyna sensowna opcja, początki zawsze najgorsze, zapisywanie i ważenie jedzenia też na początku wydawało się uciążliwe, dzięki [...]

[...] czasie robi się to łatwiejsze i czasem nie muszę liczyć żeby wiedzieć mniej więcej ile ma klorii i makro. Podobnie z gotowaniem jak mam więcej czasu to wówczas gotuję na dłużej np 2 dni i ogólnie coś kombinuję w kuchni, natomiast są dni takie, że wciągam szejk jaglane+ whey+ mleko+ oliwa szybko, łatwo i z 1000kcal jestem w stanie przyjąć :-))

przedtreningowy moznaby poprawić, fajną sprawą na sniadania są omlety ;-) mnóstwo fajnych/odzywczych przepisów znajdziesz w kuchni sfd

[...] tempie. Uwazam, ze powinnas sobie pozwolic na wilcze glody i je zaakceptowac. Staraj sie jednak jesc w tym czasie same zdrowe rzeczy. Mozesz tylko, tak jak ja, trzymac w kuchni tylko takie. Jesli pofolgujesz sobie a wrecz przejesz sie, zauwazysz, ze wcale tak superowo sie nie czujesz. Jestes ociezala, tu i owdzie wyskoczy Ci jakis brzydki [...]

brzuch przedewszystkim ćwiczy się w kuchni

[...] ociężałe. Także nie mogę doczekać się poniedziałku na siłowni 8-) Z policzeniem wartości odżywczych, tak jak pisałem w poprzednim wpisie będzie ciężko z powodu zdominowania kuchni przez mamę :) Posiłki jednak wyglądały tak, więc wcale nie nagrzeszyłem: 1) chleb pszenny (od niepamiętnych czasów), szynka, ser żółty. 2) filet z kurczaka w [...]

[...] masotwórcze,siłotwórcze i najlepiej się na nich redukuje. Nie bardzo rozumiem teraz o co Ci chodzi. Sam napisałeś ze trening to bodziec,więc resztę musisz zrobić w kuchni. By bodziec był niewystarczający musiałbyś się naprawdę obijać na treningach lub robić rażące blędy. Jeśli się tego ustrzegasz to najbardziej klasyczny fbw Ci wystarczy

[...] jedno podciągnięcie" myśli "jeszcze jedna łyżka tego surowego twarogu" i z głowy. Radzę poszerzyć po prostu zakres produktów, przepisów, co pewnie nie jest problemem, bo z kuchnią jesteś obeznany, jak już pisałeś, wystarczy przestawić się z kuchni typowo restauracyjno-gastronomicznej, na kuchnie sportowo-dietetyczną. Zwykle to samo danie, tylko [...]

Pamietam, u jakiegos znjomego (juz niepamietam u kogo :))w kuchni widzialem cos takiego w buteleczce?? co sie nazywalo Kwasy tłuszczowe Omega 3, nieorientujecie sie gdzie to mozna kupić i ile to ksztuje??

trening nie rzezbi sylwetki, ta robi sie w kuchni takze dieta dieta i jeszcze raz dieta

[...] zalezy to od ilości tych kanapek i reszty odzywiania bo np wszytsko jest ok a jedynie w pracy zjesz dwie kanapki z konserwą. Pytanie też dlaczego takie odzywianie, nie ma kuchni żaden problem można kupić grila elektrycznego, rice cookera, czy kuchenkę na 1-2 palniki i sobie dobrze radzić. Czy np jak się jest w domu to narobić trochę pieczonych [...]

insulina szybko przestaje działać 6tyg dla amatora na 1-wszy raz stanowczo za długo op. z resztą wkładów trzymasz w lodówce, ten w penie 28dni np. w kuchni w szafce Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-08-05 20:14:57

[...] 2 tygodnie w delegacji i 2 tygodnie w domu. Kiedy jestem w delegacji jest to utrudnione ponieważ pracuje dzień w dzień po 12 godzin a w hotelach rzadko mam dostęp do kuchni żeby sobie coś przygotowac, ale będę się starał jako tako jeść z głową. Ratuje się jakimiś serkami wiejskimi czy masłem orzechowym. Co z suplementami? Warto od razu od [...]

[...] Unoszenie nóg pojedyńczo ze spięciem 2x20 Unoszenie obu nóg ze spięciem 2x20 Zdjęcie tych chlebków to było na dobicie makro;) 2 kromi chleba tostowego z biedronki graham 100gram Cream Chesse 5%Fat i mandarynki tyle co widać na kanapce , reszte 220g zjadłem w drodze z kuchni do pokoju:D Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2014-10-30 22:16:01

Jak robisz foty żarełka to zapraszam Cię do założenia bloga w kuchni :->

Zapotrzebowanie policz pierwszym podanym przeze mnie wzorem, uwzględnia wszystkie czynniki, także wyliczone zapotrzebowanie teoretycznie powinno być zbliżone do rzeczywistego - pamiętaj, że wyliczenia to tylko baza na start, dalej liczy sie obserwacja organizmu, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie [...]