Ztychseb
Witam.
Jestem tutaj całkowicie nowy. Od tygodnia chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (W inne dni dokładam rower + szybkie spacery jakkolwiek głupio by to nie brzmiało). Moja waga zaszła zdecydowanie za daleko i nie ma sensu się tłumaczyć dlaczego więc przejdę odrazu do rzeczy :).
Od dwóch dni przeglądam forum, czytam przeróżne artykuły i próbuje ułożyć dietę pod siebie. Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi mniej więcej 3300, od tego odjąłem 300 kcal i pod ten wynik (3000kcal) układam "menu", lecz wychodzi mi to średnio - swoją drogą mam nadzieje, że dobrze to wyliczyłem.
Ciągle wyczytuję inne rzeczy i menu zmienia się jak po przyjeździe Gesslerowej. Chciałbym aby ta dieta była dopięta na ostatni guzik lecz jako, że jestem zupełnie nowy w tej dziedzinie przydałaby się pomoc, żebym nie popełnił głupstw, które zapewne już popełniłem.
Dołączam zdjęcie z mojej aktualnej diety a raczej tego co udało mi się wyczarować. Zdaje sobie sprawę, że brakuje mi kalorii lecz aktualnie nie mam pomysłów co dołożyć : (
Jeśli potrzebujecie więcej informacji postaram się je jak najszybciej dołączyć.
Z góry dziękuje za wszelką pomoc
EDIT: Tabelka całkowicie mi zrypała, mam nadzieje, że dacie rade odczytać ( nie mogę znaleźć opcji żeby poprawić )
Zmieniony przez - Ztychseb w dniu 2015-10-24 22:27:11
Zmieniony przez - Ztychseb w dniu 2015-10-24 22:28:30
Zmieniony przez - Ztychseb w dniu 2015-10-24 22:32:26
Jestem tutaj całkowicie nowy. Od tygodnia chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (W inne dni dokładam rower + szybkie spacery jakkolwiek głupio by to nie brzmiało). Moja waga zaszła zdecydowanie za daleko i nie ma sensu się tłumaczyć dlaczego więc przejdę odrazu do rzeczy :).
Od dwóch dni przeglądam forum, czytam przeróżne artykuły i próbuje ułożyć dietę pod siebie. Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi mniej więcej 3300, od tego odjąłem 300 kcal i pod ten wynik (3000kcal) układam "menu", lecz wychodzi mi to średnio - swoją drogą mam nadzieje, że dobrze to wyliczyłem.
Ciągle wyczytuję inne rzeczy i menu zmienia się jak po przyjeździe Gesslerowej. Chciałbym aby ta dieta była dopięta na ostatni guzik lecz jako, że jestem zupełnie nowy w tej dziedzinie przydałaby się pomoc, żebym nie popełnił głupstw, które zapewne już popełniłem.
Dołączam zdjęcie z mojej aktualnej diety a raczej tego co udało mi się wyczarować. Zdaje sobie sprawę, że brakuje mi kalorii lecz aktualnie nie mam pomysłów co dołożyć : (
Jeśli potrzebujecie więcej informacji postaram się je jak najszybciej dołączyć.
Z góry dziękuje za wszelką pomoc
EDIT: Tabelka całkowicie mi zrypała, mam nadzieje, że dacie rade odczytać ( nie mogę znaleźć opcji żeby poprawić )
Zmieniony przez - Ztychseb w dniu 2015-10-24 22:27:11
Zmieniony przez - Ztychseb w dniu 2015-10-24 22:28:30
Zmieniony przez - Ztychseb w dniu 2015-10-24 22:32:26
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Remik7
