ksiażki

Nie obraź sie mordo, ale jak czytam składnie Twoich zdań, to uważam, że najpierw powinieneś kupić książki, a nie towar, który jeszcze bardziej Cię spłyci. To jest wątek sprzed 14 lat "mordo" %-)

Waga: 66kg Wzros: 169cm Tryb: treningi w piłke nożną 3 razy w tygodniu + siłownia Zapotrzebowanie: białko-135 tłuszcze-85 węgle-90 Dieta: posiłek 1: białko-25, tłuszcz-20, węgle-15 posiłek 2: białko-25, tłuszcz-10, węgle-0 posiłek 3 OBIAD: białko-15, tłuszcz-47,2, węle-14,9 ( po obiedzie trening więc odpowiednia liczba węgli do treningu ) posiłek [...]

No ja się nie upieram że mam racje - byłeś tam to spokojnie możesz wiedzieć lepiej. Co nie zaprzecza faktowi, że w tamtych czasach znalezienie kogoś w europie co choćby widział tradycyjny styl graniczyło z cudem. Jeśli tak było jak mówisz - to raczej wyjątek niż reguła. Ja obecnie po europie szukałem interesującego mnie stylu na odpowiednim [...]

a mnie te rzeczy ostro ciekawią chodzi mi biochemie tylko nie wiem skąd czerpać wiedze i własnie jej szukam na sfd tylko ze żeby szukac wiedzy trzbe wiedzieć czego sie szuka nawet w wyszukiwarce żeby coś znależć i sobie o tym poczytac to tżeba znać tego nazwe a jak się jej nie zna a przejżenie wszystkich tematów czy przeczytanie wszystkich postów [...]

W artykule do którego podał link Visnioffy masz cały SPRAWDZONY makrocykl. Zastosuj się. Ten z książki przeczy zdrowej logice;-)

stary, ja mam ksiazki z lat 70 tych to lux koles mial budowe i jestem ciekaw jak teraz wyglada; jak mozesz to go pozdrow

Na AMP w zeszłym roku były książki Isia, czemu jesteś zdecydowanie na nie?

wiecie co?? piepsze ten jego trening(z calym szacunkiem) i wale na mase;] przed wakacjami rzezba i bedzie git:) daje plan na mase z tej ksiązki: http://www1.zippyshare.com/v/33591861/file.html co wy na to?? powiedzcie czy dobry, bo jutro zaczynam mase i jesli zly to musze robic swoj własny Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2010-02-07 13:46:10

na podstawie tego planu z ksiazki i waszych uwag ulozylem swoj wlasny: Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s 8 pow. -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę – 4s 8 pow. -rozpiętki ławka skośna – 4s 10 pow. Biceps: -uginanie ramion podchwytem [...]

Do bani, za mało ćwiczeń. Albo plan Mawashiego albo Metoda Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu". Po 2 miesiącach to może Ty sam coś zauważysz, ale otoczenie już nie.

Arnold moze i jadł 5 -15 mg Dianabolu jak zaczynał cwiczyć a potem to juz inna bajka meta to nie cudowny srodek ktory tak rozbudje (nie mowie tu o diecie, cwiczeniu i innych czynnikach) Pozatym masz linka do cyklu Arnolda http://www.isteroids.com/steroids/Arnold%20Schwarzenegger%20cycle.html Nawet mostek mial na 30mg metki wiec mozesz ta opowiesc [...]

no nie- kiedys wogole sie nie znalem to tak chodzilem. myslalem ze im wiecej bede chodzil tym wiecej urosnie. fajnie wtedy bylo bo przed silka jakis miesiac robilem codziennie pompki- zakladalem plecak pakowalem do niego 10kg. + ksiazki i jechalem 10 serii po 15-codziennie. jak na silke poszedlem pierwszy raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo [...]

Zrobiłem 4 cykle i bede dalej kontynuował ten plan, aczkolwiek w między czasie chcialem sprawdzić swoje maksy dla siebe poprostu, obecnie stosuje 5,3,1 z akcesoriami first set last pause sqauat and pause benches z książki. Wszystko idzie bardzo dobrze stąd biorac ood uwage dosc luźny tydzień chcialem sie sprawdzić Pozdriam

Plan 5,3,1 i cykle w nim chyba prościej sie nie da? Czyli tydzień 5,5,5 i ttdzien 3,3,3 i tydzien 5,3,1 i potem jest deload i to sie składa w jeden cykl. Cykle wylicozne sa z procentów według Książki Jima. Wiec Tm juz swoją mam. Chodziło mi jak ulozyc tydzien osobny bez planu zeby ulozyc pobicie rekordów. Mam 19 lat ale nie wiem ci to ma do mojego [...]

Ale czy plan jest zły ? W jak sam raz,zeby podtrzymać formę dla kogoś,kto TRENUJĘ SW i np. ma przerwę w treningach...Oprócz tego jakieś bieganie itp- Znalazłem w 2 min. takie coś ( nie jest napisane czyje to. nie jest to moje)postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie [...]

Może się mylę ale ta encyklopedia w formie książki to chyba nie jest za bardzo powszechna rzecz. Mam ją na dysku w formie jpgów około 250 mb.

w sumie troche to już nieaktualne,ale nie ma w wyszukiwarce nic o nim to skorzystam z tego tematu. Wymiary : Wzrost: 190 cm Waga: od 145 do 159 kg Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Kark: 56 cm Talia: 101 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina [...]

dietę już sobie układałem normalnie właśnie z tematów podwieszonych itp. dlatego napisałem tą dietę z książki żeby spytać co o niej sądzicie bo wydała mi się bardzo bardzo dziwna, książka chyba z 2005 roku , od tamtego roku by się tyle zmieniło ? :P

jakbys dfal enana o 4 tyg to zanim sie wkreci to tren by Cie znioszczyl libido itd. dietetyk to sciema. p******i glupoty z ksiazki ;) diete zapytaj kogos kto trenuje sam i ma pojecie o zarciu bo sam je jak trzeba. ;)

"Teoretyków szanuje, a i owszem, jak potrafią coś przekazać. Ja wole się uczyć od fachowców nie od prymitywów jak Ty, ale powodzenia." Fachowcow od gadania? Ja wole sie uczyc u fachowcow od walki. "Kolego sam tak to chwaliłeś, "siła pięści" , nie bardzo rozumiem nagły zwrot i zamiłowanie do takiej finezji..." Sila [...]