klatka

Dobra to będę ćwiczył jakoś tak: poniedzialek biceps i klatka środa barki i triceps a piątek nogi i regularne seriie z mniejszym ciężarem. Czy mięśnie urosną mi przy takim treningu przynajmniej 5 milimetrów na miesiąc ? albo więcej ?

Kiedys pisalem taki plan wiec mozesz go sprobowac, ale serdecznie polecam akcje Michaila o treningu cyklicznym. Ponizej fragment planu rocznego : Masa miesniowa wymaga dobrej techniki i odpowiednio dobranego ciezaru. Odpoczywamy na duze partie okolo 2 min na male okolo 1 min. Trenujemy dwa dni pod rzad, poczym dzień przerwy i kolejne dwa dni [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-metka 2-omka,metka 3- deka,wino 4-omka,metka,deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Prosze bardzo o to moja ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:103 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko:280g -węglowodany:99g -tłuszcz:498g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:3-5 dni 9. CEL CYKLU:wmiare sucho/ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

pomylka w tamtej ankiecie byla :) 1. WIEK:24 2. WAGA:103 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko:2.8g/kg -węglowodany:4.8g/kg -tłuszcz:0.9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:3-5 dni 9. CEL CYKLU:wmiare sucho/ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:114 -udo:45 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:59g -węglowodany:50g -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 na testosteronie. 8. TRENING:5 razy tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miechy od [...]

jest jeszcze jedno wyjscie tzn robiac dana grupe zaczynasz od cwiczen w ktorych mozesz targac najmniejszy ciezar np klatka rozpietki butterfly potem skos i dopiero plaska bedziesz tak zmeczony ze bedziesz robil o wiele mniejszym obciazeniem a przez to mniej sobie roz******lisz stawy dodatkowo zmniejsz sobie obciazenie i rob wiecej powtorzen [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia: chudo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko: wedlug potrzeb -węglowodany: wedlug potrzeb -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 deki greka 10 testa enanthate 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami -_- 6. DIETA:same czyste żarcie -białko: 2,2/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16-18 12. [...]

pomiedzy plecami i nogami conajmniej 1 dzien przerwy, a najlepiej 2 :-) polecam: pon:nogi wt:barki sr:wolne czw:plecy,biceps pt:klatka,triceps

Dzien 1 Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rozpiętki na ławce poziomej wyciskanie sztangi na łąwce skośnej Triceps ściąganie linki wyciągu oburącz wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie wyciskanie francuskie sztangielki leżąc Dzień 2 Nogi przysiady ze sztangą na barkach uginanie nóg [...]

Dzien 1 Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 rozpiętki na ławce poziomej 4x12 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 Triceps ściąganie linki wyciągu oburącz 3x15 wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x10 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 3x10 Dzień 2 Nogi przysiady ze [...]

Dzien 1 Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 rozpiętki na ławce poziomej 4x12 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 wywal Triceps ściąganie linki wyciągu oburącz 2x15 jako ostatnie wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x10 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 3x10 Dzień 2 [...]

Ja teraz cwicze 4 razy w tygodniu na mase takim treningiem: ponie- klatka+triceps wtorek- nogi+brzuch Sroda- wolne czwarte- plecy+biceps+kaptury piatek- wolne sobota- barki niedzie- wolne

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: wysokobialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + wino w amp 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA [...]

ja che tylko zeby byla klatka jakas "wymiarowa" a nie gora dobra dolu nie ma ;( a nie ktorzy mowia ze pompki trzeba robic nogami na wysokosci a nie rekoma na wysokosci jak to jest

ankieta nie dokońca wypełniona 1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest indywidualnie dobrana przez dietetyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko jeden niedokończony cykl metanabolem 8. TRENING: zmieniam co 2-3 miesiące , obecnie 4 razy w [...]

a myślisz o takim planie treningowym? Strona Główna Trening Odżywianie Suplementy Doping Artykuły Mistrz Radzi Najlepsi Trening Cykliczny Trening dla początkujących. Wariant 3 razy w tygodniu, np.(poniedziałek, środa, piątek) Etap 1: 1-2 serie po 8 powtórzeń Etap 2: 2-3 serie po 10 powtórzeń (zmiana [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: ok70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3-4g -węglowodany:ok5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo,deka+enan,deka+mix+meta,boldenon+tesc0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]