...
Napisał(a)
Dobra to będę ćwiczył jakoś tak: poniedzialek biceps i klatka środa barki i triceps a piątek nogi i regularne seriie z mniejszym ciężarem. Czy mięśnie urosną mi przy takim treningu przynajmniej 5 milimetrów na miesiąc ? albo więcej ?
...
Napisał(a)
To zależy jak się będziesz odżywiał ile urośnie, na początku progres jest szybki ale potem coraz trudniej idzie. z w/w rozpiski pleców nie ma uwzględnionych.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
No ja codziennie trenowałem i tylko środa i niedziela byly wolne i jak na razie urósł mi o pare milimetrów widać to jak zacisnę. Oczywiście jak już będzie większy np biceps i lekkie ciężarki to dołożę więcej ale nie za dużo. Mam jeszcze jedno pytanie czy odżywianie musi być regularne? Czy muszę np codziennie jesć te same produkty czy mogę np dzisiaj rano twaróg obiad normalne kartofle jakieś i albo kotlet albo ryba wieczór po treningu znów twaróg a np na drugi dzien nie będę jadl twarogu tylko jajka a np nie będzie ryby to bede jadl mięso i do tego po każdym treningu zjem 2 jabłka albo banany podobno to dobrze robi. Mogę tak jeść albo musi być jakoś lepiej i bardziej dopasowane ?
...
Napisał(a)
Codziennie tego samego się nie jada, ważne aby urozmaicać posiłki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Aha ej a nawet jeśli dźwigam dajmy nato te 12 kg to nawet jak są dla mnie lekkie i nie dźwigam ich aż do załamania i niema maksymalnego napięcia mięśni to nawet takie pare serii z tymi 12 kg może dużo zdziałać i mięsień urośnie ?
...
Napisał(a)
te na 12kg to hantle po 6kg czy sztanga 12kg?
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
...
Napisał(a)
załóż na sztange 15kg i rób wolne ruchy przy opuszczaniu i fajnie wchodzą ręce. hantle przydałby sie większe
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
...
Napisał(a)
Spróbuję tymi 12 kg bo niechcę doprowadzać do maksymalnego spięcia i że nie mogę podnieść. 15 kg może mnie obciążyć.
Polecane artykuły