klatka

no cos tam widac krata to jeszcze nie jest ale miesnia brzuch zaczynaja byc widoczne zip duzo Ci spadlo na redukcji z wymiarow tych ktorych ma nie spadac (barki, klatka, biceps)

[...] 181cm 13,49 %bf bicepsy przodem: http://img479.imageshack.us/my.php?image=bicepsyprzodem0rj.jpg bicepsy tyłem: http://img48.imageshack.us/my.php?image=ssa505299so.jpg klatka bokiem: http://img461.imageshack.us/my.php?image=klatkabokiem1fz.jpg najszerszy przodem: http://img479.imageshack.us/my.php?image=najszerszyprzodem7qd.jpg najszerszy [...]

Klatka do poprawy. jakoś powiem ze ja bym się nie rzeźbił bo w zasadzie starsznie leci mięso albo jakoś tak wychodzi na zdjeciach..? zdr.

redukcja już dobiega końca zatem fakt już prawie nie ma co rzeźbić wystarczy spojrzeć na foty po ostatniej masówce, ze było trochę do zrobienia pierwsze foty w tym temacie są już po ponad miesiącu CKD w tym 2 tyg przejścia na niskie ww zatem juz woda i trochę fatu zeszło że z klatką jest tragedia to wiem na masie siłowo nie wyglądało źle, ale [...]

i musisz jeszcze takie odlgosy jak malpa wydawac Rip ziper widzialem ten filmik juz , nie ma to jak dobry angielski akcent a ja po treningu juz dzisiaj klatka i triceps dzieki redukcji spadek sily 30 kg w wyciskaniu masakra

[...] od dawna zamierzalem zejsc do nizszej kategorii wagowej tj.82,5 teraz cel 90 z utrzymaniem bf na w miare nie zmienionym poziomie no i przyrost sily oczywiscie a tak btw klatka zawsze byla moja slaba strona probowalem wszystkiego i nic- stoi w miejscu ale minimalnie sila idzie do przodu ale taka genetyka nadrabiam siadami i ciagami no i jak [...]

[...] na czczo/: waga - 82kg /-5kg/ wzrost - 181cm obecny %bf - 11,2% były %bf - 14% obwody: mierzone bez napinania na przykładzie pomiaru %bf ze strony www.mybodycomp.com : klatka piersiowa - 107cm /-3cm/ pas - 82cm /-2cm/ barki - 126cm /-2cm/ biceps - 36cm /-1cm/ przedramię - 32cm /-1cm/ udo - 60cm /-1cm/ łydka - 39cm /-1cm/ kark - 39cm /-1cm/

[...] bicepsy tyłem: http://img151.imageshack.us/my.php?image=bicepsytyem58kp.jpg najszerszy tyłem: http://img162.imageshack.us/my.php?image=najszerszytyem9tz.jpg klatka bokiem: http://img155.imageshack.us/my.php?image=klatkabokiem3mu.jpg tutaj jeszcze bicepsy tyłem w nieco innych warunkach oświetleniowo – klimatycznych [...]

no no wierzchołek na bicu Ci sie lepszy zrobił Klatka kiedyś ruszy Nie ma źle. Plecy fajne. Żyłka wyszła fajna, to jest mega bajer mi też teraz na masie powychodziły aż dziw nawet na barku

Katti ty chcesz taki podzial jak pisalam, czy moze byc dwa dni na zmiane, gdzie masz podzial ramiona nogi, i klatka plecy barki?

plecy dziś już lepiej, ale na treningu starałam się unikać ćwiczeń które mogłyby znowu spowodować ból rozgrzewka 15 bieżnia wyciskanie na maszynie (klatka) 10kg 15/12/10 wyciskanie na suwnicy 80kg (coś mi się przywidziało i myślałam że mam tam 60 kg ehehh) 10/10/7 prostowanie nóg w siadzie 10kg 15/13/12 uginanie ramion z sztangielkami stojąc [...]

ja bym tak nie katował np raz tric mocno raz lekko lub podobnie z klatką.Rozłóż sobie tak trening by jednego dnia zrobić konkretnie trica np. Co do piatku to nie łączyłbym nóg z plecami bo przeciążysz lędźwie. Trening dosyć pociskowy ale przejdzie,skup się na diecie to podstawa

o tak, brzuch ci mniej wisi , widac ze fałdki si ewygładzily, nogi zaczynaja byc ładne tak sie rysuja miesnie nabrały ksztaltu przestaly byc zlana masa I obojczyki ci wychodza pracuj nad klatka

może po prostu nie nabierasz już wody? Leciałem 200g B, 470g W, 100g tłuszczy i od jutra podobnie 2. Cardio dla czystej kondycji serducha, 3x30x130. Plan będzie taki Pn: Plecy Wt: Klatka Sr: Nogi Czw: Barki PT: Biceps/triceps Sob lub Nd. Nogi Wystartuję odwróconą piramidką, 4 serie na każde ćw. ćwiczenia wielostawe 6-6-8-10 powt ćwiczenia [...]

Tydzień 2 Klatka skos dodatni hantle 32kg x 6, 32kg x 6, 30kg x 8, 27.5kg x 10 ławka pozioma hantle 37.5kg x 6, 37.5kg x 6, 35kg x 8, 32.5kg x 10 skos ujemny sztanga 90kg x 6, 90kg x 6, 85kg x 8, 80kg x 10 krzyżowanie linek wyciąg górny (na stronę) 27.5kg x 8, 27.5kg x 8, 25kg x 10, 22.5kg x 12 wyciskanie hantli wąsko na skosie dodatnim 20kg x 6, [...]

Tydzień 2 Klatka skos dodatni hantle 32kg x 6, 32kg x 6, 30kg x 8, 27.5kg x 10 ławka pozioma hantle 37.5kg x 6, 37.5kg x 6, 35kg x 8, 32.5kg x 10 skos ujemny sztanga 90kg x 6, 90kg x 6, 85kg x 8, 80kg x 10 krzyżowanie linek wyciąg górny (na stronę) 27.5kg x 8, 27.5kg x 8, 25kg x 10, 22.5kg x 12 wyciskanie hantli wąsko na skosie dodatnim 20kg x 6, [...]

Tydzien 3ci bez progresu. Klatka aczkolwiek za tydzien dokladam 2.5kg na strone do pierwszych 3 cwiczen skos dodatni, plaska i skos ujemny Dzisiaj tez dzien szota Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-13 19:02:21

dzisiaj klatka i generalnie jest już naprawdę ciekawie bo libido zauważalnie w góre (chęć do ciupciania, taka psychicznie ulokowana, bo zawsze maszt wywieszony bez problemu, ale nie czułem potrzeby, umiałem to kontrolować, a teraz nie mogę dać spokoju dziewczynie) wleciała dzisiaj przedtreningówka venom 2.0 zaraz przed wyjściem na salę silowni [...]

dzisiaj klatka i generalnie jest już naprawdę ciekawie bo libido zauważalnie w góre (chęć do ciupciania, taka psychicznie ulokowana, bo zawsze maszt wywieszony bez problemu, ale nie czułem potrzeby, umiałem to kontrolować, a teraz nie mogę dać spokoju dziewczynie) wleciała dzisiaj przedtreningówka venom 2.0 zaraz przed wyjściem na salę silowni [...]

dzisiaj klatka, w rodzinnym mieście, rzadko bywam na tej siłowni a ma ona taki fajny klimat siłowni z żelastwem a nie linkami i wszystko pięknie cacy, każdy ora swoje, żelastwo trzaska a nie jakieś żeliwne/gumiane ciężary trochę pozmieniałem, bo miałem potrzebę się zmasakrować, wyładować. nic mnie nie zdenerwowało a agresja nie urosła - po prostu [...]