klatka

Wiesz każdy zwycięzca tu wpada do spamu Nie no mam problemu z kompem W cyzm montowałeś? Klatka, Brzuch, Przedramię Uda, Łydki, Kaptury Triceps, Biceps, Przedramię Plecy, Barki, Łydki, Wymyśliłem taki rozkład partii i myślę nad tym Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-08 17:45:08

Klatka, brzuch, przedramię. 3min przerwy między głównym ćwiczenie, 1,5min miedzy pozostałymi

1:23 klatka 136 :D zainteresowania: MASA skąd takich tłuków biorą ?

%-)You Jak tam klatka zrobiona %-)?

No ja wiem, ale wyżej od pręta jest klatka ;-)

113 kg klatka ostania sera 200 x 5 ujdzie jakna 3 tydz

[...] Trening trwa max. 90min. i ćwiczę 3-4 serie po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową kolejno: najszerszy grzbietu, triceps, biceps, przedramiona, barki, przysiad/martwy ciąg, klatka, łydki. Ten trening TROCHĘ przypomina HST i tu przyznam się, że jest to jedyna rzecz, z której skorzystałem z forum sfd.pl. NAPISAŁEM MOJĄ HISTORIĘ PO TO, ŻEBY DAĆ [...]

waga byla po cyklu okolo 110-112kg obecnie jest w okolicach 103-105kg.reka jest 46-47 lewa prawa po zerwaniu 43,5-45 zalezy jak czesto pije w tyg klatka zaj.ebiscie zmalala bo jest obecnie 124:(ale to glownie przez calkowity zanik plecow wygladaja jak bym ich nigdy nie cwiczyl.brzuch strasznie mi sie zalal fatem ale mysle ze po wakacjach powroce [...]

siła rośnie mi dobrze ogólnie jest git, a ta yebana klatka stoi w miejscu .... a robie na każdy możliwy sposób ją %-)

barki + ramiona plastyka grzbiet lekko barki + ramiona plastyka x nogi klatka + ramiona siłowo Dzień 1 1a Francuz ze sztangielkami 4 x 12 1b Spider curl 4 x 12 + 5 dopaleń w każdym secie 2a Ściąganie drążka siłowo 4 x 15 2b Uginanie podchwytem leżąc inline 4 x 15 3a Tate press 4 x 15p 3b Uginanie jednorącz z linką wyciągu na modlitewniku 4 x max [...]

tą co siadasz, opierasz się klatką o ławke i wiosłujesz, na środek pleców ponoć dobrze wchodzi

tą co siadasz, opierasz się klatką o ławke i wiosłujesz, na środek pleców ponoć dobrze wchodzi To chyba wszędzie jest gdzie sprzęt nie pamięta Gierka :P

Antoś-ja jutro idę zrobić łapy z klatką.Robię oszukane uginanie sztangielkami które mają gryfik o dużej średnicy(fat gripz).I wiesz co ? Przedramię zniszczone.Pod koniec serii sztangielki wypadają z dłoni.

no bez przesady, 4-6kg praktycznie nic nie czuje, chyba ze na 30powt wczoraj testowałem pare technik i ćwiczeń w treningu klatki' wyciskanie hantli na skosie zadna nowość, potem wycisk ściskający łokcie wąsko pełne wypchnięcie klatką na skosie 30st super ćw, piewrwszy raz robiłęm, potem wyciskanie hantli z rotacją na płaskiej, od młotka(przy [...]

Sroda DT Bieg spokojne tempo, 9km/h dystants = 6km czas: 39 min (razem z marszem) Klatka w domu male obciazenia 1a.pompki 4*15 1b.wysickanie skos (na pilce) 4*15 hantle 7.5kg 2.przenoszenie hantli za siebie 4*15 7.5kg 3.rozpietki na pilce, plasko 4*15 hantle po 5kg 4a.ugnianie z suspinacja (biceps) 4*15 hantle po 5kg 4b. francuksie wyciskanie [...]

[...] %-) ewentualnie do 20 powtorzen zwieksze 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x20 30kg dupa krzyczala! 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 21kg/28kg/28kg 2b. wyciskanie sztangi klatka 3x15 25kg/30kg/32.5kg 3a. uginanie hantli z supinacja 4x15 2*5kg/2*6kg/2*6kg/2*6kg 3b. francuski do czoła 4x15 10kg/15kg/15lh/15kg sie rece spompowaly sie we [...]

[...] - plecy 3x15 30s 12/15/15 (?) nie zapisalam sobie, ale ciezko bylo.... stekanie itakie tak sie wlacyzly }:-( 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzeg (klatka) 3x15 30s 10kg/10kg/10kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 7.5kg/10kg/10kg 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 2.5kg/2.5kg/2.5kg 4a.spacer z [...]

[...] 1a przysiad 3x15 40KG/45KG/50KG 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x20 50KG/50KG/50KG (dzielone) 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 28KG/25KG/25KG 2b. wyciskanie sztangi klatka 3x15 27.5KG/32.5KG/37.5KG 3a. RENEGATE ROW 2*10 na strone hantle po 10kg 3b. Podciaganie sztangi lamanej wzdluz tulowia 3x15 15kg/15kg/15kg 4a.przekladanie swiss [...]

Poniedzialek DT klatka/barki rozgrzewk/serie rozgrzewkowe 3*OBWOD 1a.Wyciskanie hantki skoks 45 *6 40X0 12.5kg/15klg/15kg 1b.Wyciakanie skok sztnaga 45 *12 20X0 22.5kg/25kg/25kg 1c.wyciskanie skos hantle 30 *25 10X0 5kg/6kg/6kg 2min 3*OBWOD 2a.Podciaganie clusters/guma *6 40X0 1 seria clusters, 2 serie z guma 2b.wioslo sztanga nachwyt *12 20XO [...]

Sobota DNT Niedziela zawody porażka 1 sekundy ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni %-) wod eliminacyjny 20* swing 16kg skoki obunoz dlugosc sali 20 pompek z klatka do ziemi bieg wahadlowy czas: 1min45sek WOD 1 odchudzona Grace 30* clean and jerk (pp) 30kg czas 2min 10 sek i tu zabraklo 1 sek zeby wejsc do finalu ale uwazam ze to neiporozumienie [...]