klatka

ja bym sprobowal takiego treningu: klatka:( po kazdym powtorzeniu zatrzymaj ruch na 1-2 sekundy w maxymalnej fazie ruchu napinajac miesnie) wyciskanie na skosie -kat 30-45 stopni - hantle lub sztanga ( hantle daja lepsze rozciagniecie klatki) 12 10 8 8 wyciskanie na maszynie 10 8 6 6 12 rozpietki 4 serie po 12 biceps uginanie ze sztanga stojac 12 [...]

najpierw robi sie cwiczenia na duze grupy miesniow np najpierw nogi klatka plecy barki biceps triceps brzuch

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fc36892e78344ed8248ad943bff54bc.png 82 kg P.S Nie ,,bawię,, się w kulturystykę dlatego klatka ,,do poprawy,,. Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2014-04-30 20:20:53

Dobrze ale bez szaku-klatka najlepsza

Spoko barki, klatka odstaje, jak poprawisz klatkę i wrzucisz 5kg bez zalewania to będzie kosa :D

ale dziki porobione http://oi59.tinypic.com/2h2fpq8.jpg klatka po dzisieszych pompeczkach

Forma ogień , choć według mnie trochę klatka odstaje

klatka poleciała ale pamięć mięsniowa w moment nadrobi łapy fajnie a barki jak bez trg kosa

trenuje razem z klatką ale raczej rekreacyjnie 3 cwiczenia po 3-4 serie. Nie chce mieć duzych ud, conajwyżej delikatnie zeby było widać.

[...] teraz mam w planie robienie aerobów dzis poszlo 30 minut. No tak to jest ze od lipca zaczalem trenowac systematycznie w tyym czasie waga + 10 kg na te chwile reka 45 cm klatka 120-125 zalezy jak sie mierzy pas 88-90 waga 102-104 kg wyciskanie 150kg . Powolutku malymi kroczkami ide do przodu ;-) [...]

Teraz naderwanie klatki mnie przyhamowało... a już 200kg na lawie było ciężar zacny miałem pisać że klatka trochę odstaje ;-) ale sprawa się wyjaśniła :-) zdrowia !!

Teraz naderwanie klatki mnie przyhamowało... a już 200kg na lawie było ciężar zacny miałem pisać że klatka trochę odstaje ;-) ale sprawa się wyjaśniła :-) zdrowia !! No właśnie.. teraz spotkanie z fizjoterapeuta i bede odrabiał straty. Nogi poprawie bo tylko marne 70cm na budziku..

Oks, myślę, że problemem bedzie technika (po ponad 2 latach ćwiczeń, lel), bo dosyć mocno czuję barki, chyba nawet bardziej niż klatkę. Klatka natomiast jest spompowana po treningu, ale na mięśniu nie musi być dużo ciężaru, żeby się spompował. dzięki!

[...] nie odstajesz, prezentujesz bardzo dobrą formę, dużo mięśni, masywna sylwetka i dużo żył. Nogi jak byś wychlastał to byłyby mega, bardzo grube czwórki, chociaż brakuje środka. Płaskie plecy, ale poziom bf bardzo fajny. Dzięki. Wiem, że sporo jeszcze do poprawy....klatka i plecy to moje najsłabsze partie, ale cały czas ciężko nad nimi pracuje

Jeszcze jedno przodem. Masa od 1 lipca do teraz. Plus 7 kg na czczo. Więcej przyszło w bicepsie niż w pasie %-) Wzrost 176, waga 89 z rana pas 84, bicek 42, klatka luz 118, udo ok 67. Pozdro /SFD/2016/9/28/9d003620bb7647acb7a6cc83e1021349.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-09-28 11:02:47 Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-09-28 [...]

gienius nawet klatka bokiem pełniejsza wyszła:) fajnie Giaurnemo -jestem pełen podziwu ! w tym wieku tak wyglądać

U mnie narazie na ten moment prezentuje się to w taki sposób, 6 tydzień masy po 3 miesięcznym offie . /SFD/2016/10/24/9caccd3dbdce46abb29466bd42a5ca76.jpg /SFD/2016/10/24/b6d96f26b1854746900a484595f2e9ab.jpg Gienek góra super , barki poszły ladnie klatka masywna się robi łapa też elegancko

Widac po klacie ze WL szło grubo z szerokim uchwytem co? Właśnie tylko wąsko miałem moc, klatka to po genach poszła, nie muszę robić a jest heh barki do poprawy bo jak wyciskalem to ponad rok ich nie robiłem :( I kaptury tez nie chcą iść, słaby gen do nich pewnie ;) Na tym zdjęciu waga ok 109-110kg bo nie napisalem;) Zmieniony przez - [...]

[...] ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze [...]

I wg mnie za duzo na biceps i triceps i bym dal inny podzial: Poniedziałek: Plecy martwy ciag bylby ok 4s Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4s Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4s szrugsy 3 x 12/10/8 Triceps: Wyciskanie francuzkie Hantla z za głowy ( obiema rękoma) 4x 12/10/8/8 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x10 abs2 Środa [...]