klatka

wydaje mi sie ze mit...chyba ze robisz brzuch intensywnie przed klatką wtedy cała energia wchodzi w trening brzucha...

1. WIEK: 37 2. WAGA: ~80 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 na wydechu -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ponad 7 lat 6. DIETA: -białko: min. 2,5 -węglowodany: ostrożnie -tłuszcz: sporo zwłaszcza oliwy i o. lnianego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni ponad 5 lat temu. Jakiś lajt. 8. TRENING: 4x tydzień [...]

Wygląda dobrze. Zacznij i za tydzień- dwa będziesz wiedział na czym stoisz. Pamiętaj aby oprócz wagi ciała sprawdzać obwody; talia, udo, biceps, klatka, łydka ponieważ wraz ze spalanym tłuszczem możesz łapać mięśnie, wodę, glikogen więc sprawdzając samą wagę może Ci się wydawać że nie ma efektów. Powodzenia:-)

wt klatka barki kaptur cz tric bic przedramie pt plecy sob nogi

kondrad bardzo złe rozłożenie plecy dzień po bicepsie nogi dzień po plecach wt plecy + kaptury czw klatka pt nogi + barki sob biceps + triceps + przedramie

Wt:Plecy Czw:Biceps, triceps Pt:Nogi Sb:Klatka, barki Tak sugeruje.

wt plecy + kaptury czw klatka pt nogi + barki sob biceps + triceps + przedramie tak chyba bedzie najlepiej

[...] nogi nie kolidowaly z plecami przy ewentualnym martwym ciagu, wrzucamy plecy na wtorek. Autor chce cwiczyc biceps z tricepsem na jednej sesji, wiec pozostaja nam barki i klatka. Od nas tylko zalezy, czy bedziemy je cwiczyc w czwartek, czy sobote. Przy takim zestawiniu, kazdej partii dajemy przynajmniej 1 dzien na odpoczynek. Przy odpowiednio [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:65 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: poprostu jem duzo(nie licze co jak i ile) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle na metce 1-50tab 2x 100tab 8. TRENING:4 x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:65 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: poprostu jem duzo(nie licze co jak i ile) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle na metce 1-50tab 2x 100tab 8. TRENING:4 x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] barki sa takim miesniem. nie radze tak robic, chociazby z tego wzgledu ze podczas wyciskania na barki rowniez jak i podczas wyciskania na klatke pracuje triceps no i sama klatka oraz przednie aktony miesni naramiennych - zarowno w wycisku na klatke i na barki. po to robisz przerwe aby energia w postaci adenozynotrojfosforanu zdązyła sie [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA:na ogól staram sie odżywiać zdrowo, od ponad miesiąca dopinam michę jak tylko moge do tego pije białko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu krótkie estry testo 2 miesiące plus clomid po wszystkim 8. TRENING: [...]

[...] albo sztangielką, czyli konkretnie a nie jakiś atlas bic: oks barki: oks, a tym że ja bym dał unoszenie bokiem ale może masz prioorytet na przednie głowy wiec tez mze być klatka tric: oks, chociaż francuskie dałbym na pierwsze ćwiczenie, a wyciąg robił innym chwytem żeby nie dublować, czyli np franc nachwyt, wyciąg podchwyt daj sobie jeszcze [...]

może musisz więcej tych pompek zrobić żeby poczuć klatę, skoro ci klatka nie pompuje się; ]

Kazdemu wysiadaja, jezeli sie klatka pompuje to jest w porzadku.

Regulamin obowiązuje każdego 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 miesięcy 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:50 strzałów propa 8. TRENING: 5/6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 tygodnie temu 11. POZIOM [...]

Wiek 27lat,trenuje jakies 5lat z pauzami. Z reguly trenowalem 3-4razy w tygodniu. Ostatnio zupelnie bez odrzywek pare miesiecy. Poniedzialek:Klatka na maxa Wtorek:wolne lub jak jest czas to 30min biegi po malu Sroda:Plecy + Barki Czwartek:wolne Piatek:Triceps + Biceps Sobota:30min biegi po malu Niedziela:wolne A brzuch z reguly 2-3razy w tygodniu [...]

Pakuś przy wyciskaniu to pracuje klatka triceps i trochę przednia barków. jak ci puchną bicepsy to albo jesteś jakiś mutant albo leżysz i wyciskasz na wyciągu. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Wg. mnie PAKUŚ ma racje. Ja wiciskam sztange caly czas napinając miesnie ,takze przy opuszczaniu. Po czterech seriach ,klatka ,triceps i odziwo biceps takze mi sie pompują do takich rozmiarow ,jakbym robil specjalnie oddzielny trening dla tych grup. No ale własnie przy takim treningu nie wezmie sie wiekrzych ciezarow, takze chyba najlepiej robic [...]