Rozlozenie grup

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 349 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31477

Siema
Napalilem sie teraz na polaczenie triceps+biceps.Jakie macie propozycje na rozlozenie nastepnych grup?Cwicze 4 razy w tyg Wt,Czw,Pt,Sob
Pzdr

Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-12-29 12:00:32

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

RuLon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 349 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31477

Dzieki za rady

Ta przerwa by sie przydala ale jestem zmuszony cwiczyc 3 dni pod rzad, a co do ciagow to ich nie robie

Pzdr

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wt klatka barki kaptur
cz tric bic przedramie
pt plecy
sob nogi

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

kondrad bardzo złe rozłożenie
plecy dzień po bicepsie
nogi dzień po plecach

wt plecy + kaptury
czw klatka
pt nogi + barki
sob biceps + triceps + przedramie

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

matson44

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5528

wtorek-Klata
czwartek-Plecy
piątek-Barki Nogi
sobota-biceps triceps

Masa to podstawa, zacznij od diety http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm

...

mcmel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 746 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38635

Wt:Plecy
Czw:Biceps, triceps
Pt:Nogi
Sb:Klatka, barki

Tak sugeruje.

Szukaj, a znajdziesz!

Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Siłownia_Melona_i_ekipy_:_-t348550.html

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

matson44 jak się robi przysiady i martwy ciąg to ciężko zrobić nogi dzień po plecach

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

wt plecy + kaptury
czw klatka
pt nogi + barki
sob biceps + triceps + przedramie
tak chyba bedzie najlepiej

www.euro2008.blox.pl

...

mcmel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 746 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38635

Thiago, rowniez bardzo rozsadne rozwiazanie. Moim zdaniem lepiej byloby przerzucić barki na czwartek do klatki, zeby nie cwiczyc tricepsow dzien po barkach. Ale nie uwazam zeby bylo to KONIECZNE, bo mocno i tak ze soba nie koliduje.

Pozdrawiam.

Szukaj, a znajdziesz!

Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Siłownia_Melona_i_ekipy_:_-t348550.html

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Tez mozna, jest wiele opcji. Najlepiej wyprobowac kilka opcji i zobaczyc jak to wszystko wyglada. Zreszta to zalezy glownie od tego jak ciezki jest trening na dana grupe.

www.euro2008.blox.pl

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

dla mnie ciężko cokolwiek po plecach zrobić ćwicze je tylko z kapturami

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

matson44

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5528

frezeq: ale autor nie napisal czy robi martwy ciąg czy nie. Tak w ogole to 3 dni pod rząd (czwartek piątek sobota) mogą byc męczące. powinien byc dzien przerwy przynajmniej między nimi

Zmieniony przez - matson44 w dniu 2006-12-29 16:13:20

Masa to podstawa, zacznij od diety http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat