klatka

Mam 23 lata 70 kg wagi CEL: SIŁA I MASA 180 cm wzrostu ĆWICZE OD ROKU INTENSYWNIE I. Zaczynam serie od wyciskanie na plasko na przemian z bicepsem (hantelki) KLATKA BICEPS 1 seria 7-6 powtużeń ----- 1 seria 7-6 powtużeń 2 seria 6-5 powtużeń ----- 2 seria 7-6 powtużeń 3 seria 6-5 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 41 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś deka + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg. [...]

nigdy mnie nic nie ruszalo wiek 21 wzrost 176 waga 80 klatka 105 biceps 39,5 pas 85 dieta 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor [...]

Nie chodzi mi o " mięśnie plażowe " , poprostu chciałbym poprawić sam dla siebie te partie ponieważ wiem że troche odstają,szczególnie klatka. Doszedłem do wniosku że zrobie pierw priorytet klaty a póżniej, za 6-7 tygodni ramion.

A co myślicie o treningu " 5-10-20 " ? Podobno w sam raz jak klatka nie chcę ruszyć?

[...] body i daj do ocenki . Moze brak przyrostów = dieta kuleje Jeśli klata słabo rośnie wówczas mozliwości sa dwie 1) trenowałes ja intensywniej niz pozostałe partie i teraz klatka potrzebuję mocniejszych bodźców ( większy cięzar, mniejsza/większa liczba serii/powtórzeń) ogólnie zmiana intensywności 2) wynika poniekąd z 1 punktu trenowałes ją [...]

wybacz.. myślałem że ankieta na profilu wystarczy :) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: nie mam zachowanej diety :/ staram sie jeść dużo.. :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: methanex 100 tbl. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

moim zdaniem skromm to uwazam iz... jezeli pilka nozna to sport walki to muzyka jak i cale nastawienie powinno byc bojowe.. ale wycizenie tez pomaga.. ja bym zrobil tak jezeli mecz jest o 16 to od 15 posłuchaj sobie relxacyjnej muzyki a od 15.30 muzyki ktora pobudza ja polecam Carnaval De Paris Pc Park - Klatka Peja - Akra Gdynia Rugby. duuzo [...]

hmm w sensie do wai khu czy ogólnie o walce?? typu PC Park - klatka ??

zolf miexon - k.s.w. Karramba – Kolloseum Pc Park – Klatka Bezimienni – Garda Nightwish - End Of All Hope To ode mnie a , że temat wałkowany już był to odsyłam Cię tam http://www.sfd.pl/Muzyka_przy_treningu_SW-t447401.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-07-28 22:11:42

poniedziałek: klatka+biceps środa: nogi+barki piątek: plecy+triceps może być tak?

1. WIEK: niedługo 20 2. WAGA: 87(do cyklu zjadą jakieś 2-3kg bo chce w pasie zejść) 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39,5(R) 39 (L) -klatka: 119 -udo: nie mam pojęcia -talia: za dużo kilka cm ; ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 4lata 6. DIETA: Obecnie jem tyle na ile pozwala mi czas, od polowy września typowa masówka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

przykladowa rozpiska ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:niewiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli duzo, ciezko zliczyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Winstrol - 10ampułek tych małych HCG Clomid Jest tego dużo, nie wiem jak czesto i w jakiej kolejnosci jak pozniej z odblokiem itp więc proszę o pomoc. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: głównie białkowa, minimalna ilość węgli prawie wcale tłuszczu

klatka + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + barki + brzuch

1. WIEK: 19 2. WAGA: 98/100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 86/88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Enan+meta 8. TRENING: Ciężki:D 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jestem praktycznie na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 Polecam dla Ciebie ta stronę

Witam, W moim przypadku robiony był trening kulturystyczny caly czas od kąd zacząłem trenować tajski ten trening zmienil się jedynie w małym stopniu. Cwiczenia fundamentalne tj. w plecach podciąganie i mc wykonuje po tyle samo powtorzen np. 5x10 podciaganie z obciazeniem, mc 6x6 z progresem co seria. Klatka wyciskanie na skosie hantlami 5x15 tym [...]

Dodatkowo jeszcze mała wiedza, na temat dopingu, jak już się uparłeś to sam cypionat , bardziej niż na środkach skup się na odżywianiu i treningu. Jakie masz wyniki siłowe MC klatka, przysiad? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-14 22:21:29