jajecznica

[...] machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna ale pewno jajka i oliwa, bo nie weim czy mam twaróg warzyw nie uwzględniam http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png [...]

To zeby nie było że po redu nic nie robie to trzeba cos napisac;P 20.08.12 poniedziałek Trening pleców i klaty. 1.Drążek nachwytem+dipsy 2.wiosło hantla+wyciskanie sztangi na skosie 3.siaganie drązka+rozpietki poziom 4.ściąganie drązka+pompki z elewacja nóg i po treningu w koncu zrobiłem 30min aero. Nie pamietam za bardzo czego ile było [...]

[...] knajpę w której za małe pieniądze serwowali łososia pieczonego z ryżem i warzywami Dziś nie ma jak wrzucić ładnej rozpiski, ale w skrócie: DIETOWO - kawa z mlekiem - jajecznica (3 jajka+kabanos drobiowy+ łyżeczka masła)+kromka chlebka na zakwasie - filet z indyka (ok.300g) pieczony z pomidorem, bazylią i plasterkiem sera mozarella + [...]

[...] i da się żyć :-) Jak już w bieganiu osiągniesz wszystko nie oglądaj takich filmików: https://youtu.be/qjxxYoL7nSU Ja kiedyś oglądnąłem i nie było odwrotu, człowiek nawet pływać nie potrafił :-D Ps. A przed biegiem, rano, jajecznica lub jaja sadzone, polecam. Jak muszą być węgle to omlet. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-24 15:19:11

Wczorajsza! Dieta: 11;40 ;oo jajecznica, szczypior, cebula + bialko 30g 14:00 mieso ~200g ogórki + trochę jog naturalnego z czosnkiem 17:30 kurczak mieso 200g + ogorki + tez troche jogurtu 20:20 jajka gotowane x2 + warzywka 21:30 70g orzechow laskowych Dzień bez treningu. Wieczorem dzisiejszy dzień ;-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-05 [...]

Dieta: 8:30 - białko 30g+ mleko+ platki 11:40 migdały 50g 15:20 mieso 240g + ogórki 18:00 jajecznica 3 jaja + cebule 2+ szynki kawałek 21:20 ryba 200g Dzień bez treningu. Jedzenie ok, tylko że ta ryba na wieczór strasznie ciężko wchodziła, jakoś nie mogę jej jeść, może to kwestia złych przypraw albo coś źle robię, ale nie wiem kiedy znowu ryba [...]

Luki1132 Dzięki! ;-) Święta to chyba najgorszy okres czasu na redukcję. Może inaczej najgorsze dni w czasie redukcji! Dieta: 11:00 białko 30g + płatki + mleko 14:20 jajecznica 3 jaja + kawałek kielbasy + chleb pelneziarno 50g 17:30 białko 40g 18:00 ryba 200g + kawałek chleba pełneziarno troszkę chyba zrypałem ale jak poczułem zapach sernika w [...]

Dieta: 12:00 jajecznica 3 jajka, cebula duża, kawałek kiełbasy + chleb pełneziarno 50g 14:30 mieso ok. 200g+ makaron 50g + pomidory 15:15-20 Trening 17:00 białko 40g 17:40 kurczak 250g+chleb pełneziarno 60g 20:30 kurczak 200g+ogórki+troche ketchupu 22:30 orzechy 70g Trening B10. Jakoś sporo sił było na siłowni, pewnie dlatego, że cholernie dużo [...]

[...] ile ale whisky z colą zero + szampan.. i pare chipsów.. Teraz chyba jeszcze bardziej wydłużyłem robotę. Przed sylwkiem zjadłem posiłki: 1.płatki+białko30g 2. ryba200g 3. mieso200g godzin dokladnych nie pamietam. Dzisiaj jedzenie to mi średnio wychodzi najpierw rano jajecznica z boczkiem ale nie zjadłem za dużo, a teraz wypiję chyba białko30g.

Już mi się troche zapomina o tym dzienniku :( Dieta: 12:00 jajecznica 2 jajka%-) + kawałek kiełbasy, podjadłem kawałek czekolady gorzkiej 75% i jeden krakers jakoś leżały w kuchnii i mnie skusiły. 15:00 mieso 220g+surówka warzywna 17:30 mieso 220g+surówka + sos jogrtuowo-czosnkow-ketchup 20:30 -||- 22:20 orzechy 50g Dzień bez treningu. Zmieniony [...]

Dieta: 12:00 jajecznica 2 jajka + kawałek kiełbasy, podjadłem kawałek czekolady gorzkiej 75% i jeden krakers jakoś leżały w kuchnii i mnie skusiły. 15:00 mieso 220g+surówka warzywna 17:30 mieso 220g+surówka + sos jogrtuowo-czosnkow-ketchup 21:00 -||- 22:20 orzechy 50g Dzień bez treningu.

Suri- spróbuję jeszcze jutro rano, ale w cuda nie wierzę. Dzisiejsze jedzenie- jajecznica z dwóch jaj na masełku, chleb na zakwasie, kubek mleka, golonka, ryz z jabłkiem, amarantus z pieczarkami i cebulą (debiut!), gulasz wieprzowy w sosie pomidorowym, zielenina, suple: wit. C, wit. D, Ca, żeńszeń, tran. Pójdę dziś wcześniej spać, dzień jest [...]

[...] posiłek nr 2 pierś kury, ryż, fasola szpinakowa, jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, ryż, fasola szpinakowa, jabłko posiłek nr 4 jajecznica z 5 jaj, chleb żytni razowy, masło marchew, kiwi posiłek nr 5 pierś kury, marchew, kiwi, oliwa z oliwek posiłek nr 6 twaróg, mleko woda 3,5 l zayebałem sie i nie [...]

[...] dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, tran, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, oliwa z oliwek, marchew, kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 jajecznica, chleb żytni razowy, fasolka szparagowa, ser żółty, marchew posiłek nr 4 pierś kury, marchew, olej z pestek, fasola szparagowa, ryż, jabłko posiłek nr 5 twaróg, [...]

A moj posilek przedtreningowy jem o 9 rano (trenuje o 11) i wyglada nastepujaco: jajecznica z 3 calych jajek, na kielbasce z dodatkiem szczypiorku (czasem bekon), Do tego swieza buleczka, z maselkiem (Osełka) z szyneczka i pomidorkiem. I to wszystko popijam herbata z cytryna i cukrem (daje az 4 lyzeczki na pol l herby) I co Wy na to heheheh Po [...]

[...] za zegarku wiec reszty danych nie mam ale strasznie dlugi ten trening - prawie 2 godziny mi to zajelo}:-( dzisiaj http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-01 -jajecznica na masle, chleb, pomidor trening -koktajl:skyr,awokado,acerola - rostbef pieczony z grzybami,kasza gryczana, kapusta kiszona no a potem chit na balu:-D Zmieniony [...]

DZIEŃ 10 DIETA 9:30 STORM 10:00 jajecznica + 2pomidory + rodzynki 10:30 SCHOCK THERAPHY TRENING 11:00- 12:00 12:00 STORM 12:30 ryż + pierś na parze + łyżka oliwy 13:10 ryż + pierś na parze + oliwa + sałata z pomidora cebuli 17:40 JOB kuskus+ pierś na parze + 2 pomidory +gainer bo troche brakowało rano kcal 22:00 platki owsiane +orzechy wloskie [...]

[...] wogole? z reszta jajka przed to nie za dobry wybor -> m.in. ilosc fatu nie lepiej i z poyztkiem ten posilek zamienic z 5-ym? owsiane + bialo + rodzynki przed treningiem jajecznica + warzywa na kolacje? pierś na parze - bo lubisz tak czy unikasz smazenia? jesli unikasz smazenia (fatu po treningu) to po co oliwa po treningu? jak Shock ze [...]

DZIEN 16 Dzień bez treningowy STORM Z 30G CARBO 10:15 Jajecznica z 2kanapkami razowego chleba 11:30 ryz pierś rodzynki oliwa 13:00 ryż pierś kalafior jablko oliwa 17:40 praca ryż 200g pierś kalafior suszone morele (zayebiscie odkwaszają ale są obrzydliwe ) 22:00 gainer 23:30 ser wiejski oliwa Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-01 09:07:53

dzien20 pobudka 13:30 storm +carbo 14:00 jajecznica 15:00 ryz piers sos z pomidorow 17:00 łosoś ziemniaki pomidorrero 19:00 j/w 23:00 gainer 2:00 razowiec szynka gotowana ogorek.pomidor 4:15 ser wiejski maslo orzechowe Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-06 00:15:31 Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-06 00:15:46 Zmieniony przez - [...]