jajecznica

[...] DIETA Uznałem, że nie będę wrzucał rozpisek z potreningu.pl. Podam jedynie wartości BTW, zajmuje o wiele mniej miejsca i jest bardziej przejrzyste Posiłek I: jajecznica z 5 jaj + oliwa + razowiec Posiłek II: (na uczelni): serek wiejski + jabłko + orzechy włoskie [...]

[...] Wiosłowanie: http://www.youtube.com/watch?v=zjFwzrSMNls&feature=youtu.be Retrakcja łopatek: http://www.youtube.com/watch?v=a-Z0FaFjIM4&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, pieczywo pełnoziarniste, warzywa i rodzynki http://desmond.imageshack.us/Himg94/scaled.php?server=94&filename=imag0159xx.jpg&res=landing Posiłek II: okoń [...]

[...] z makaronem pełnoziarnistym, pomidorami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg191/scaled.php?server=191&filename=imag0174o.jpg&res=landing Posiłek III: eksperymentalna jajecznica z 3 jaj z rodzynkami, wiórkami kokosowyi i pieprzem cayenne na oliwie z razowcem [...]

[...] a potem wychdzą takie kwiatki, że zawijam ogon, bo dwugłowe nie były nigdy ćwiczone. Czy mógłbyś ze swoich zasobów coś podrzucić, albo dać korektę do tego? DIETA Posiłek I: jajecznica z 4 jaj na oliwie z pomidorami, razowcem i śliwkami http://desmond.imageshack.us/Himg692/scaled.php?server=692&filename=imag0183n.jpg&res=landing Posiłek II: [...]

[...] Posiłek III: gulasz drobiowy z ryżem Posiłek IV: serek wiejski z twarogiem, wiórkami kokosowymi i malinami Posiłek V: jajecznica z 5 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2453kcal, 149g białko, 104g tłuszcze, 229g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-27 21:11:17

[...] i migdałami http://desmond.imageshack.us/Himg401/scaled.php?server=401&filename=imag0341b.jpg&res=landing Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: jajecznica z 5 jaj z warzywami i razowcem Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, wiórkami kokosowymi i brzoskwinią Łącznie: 2748kcal, 157g białko, 116g tłuszcze, 273g [...]

[...] Wiadomo - zależy na kogo się trafi, jednak mówiąc o słuzbie zdrowia nie powinniśmy po nich bardzo jeździć... Poza tym: prasówka od rana %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: jajecznica z 4 jaj z razowcem, jabłko i morele Posiłek II: mięso "pulpetowe" (%-)), ziemniaki i buraczki (fota obiadu szpitalnego %-)) [...]

[...] po treningu planuję np. szejk (mleko+banan(y) jako ww proste + ew. rodzynki). Jeżeli następny posiłek nie będzie to mityczna pierś z kurczaka z ryżem, tylko dajmy na to jajecznica i to za jakieś 4-5 godzin to dużo tracę? Czy po prostu liczy się całość dobowa, a nawet tygodniowa? Jak dużo węgli prostych należałoby spożyć po treningu? Jak się [...]

[...] Posiłek III: schab pieczony z ryżem i warzywami Posiłek IV: schab pieczony z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica chłopska z 4 jaj (z pomidorami, papryką, cebulą, serem i wędlinami, które zalegały w lodówce %-)) Łącznie: 3063kcal, 147g (19%) białko, 139g (41%) tłuszcze, 303g [...]

[...] Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z serem tylżyckim, szynką i pomidorami Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3055kcal, 145g białko, 119g tłuszcze, 353g [...]

[...] Posiłek III: szejk (banan + mleko) i rodzynki Posiłek IV: dorsz z ryżem i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3053kcal, 132g (17%) białko, 128g (38%) tłuszcze, 346g (45%) węglowodany

[...] ręką, bez pomocy reszty FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=nKj-ntgOU7A DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i oliwą Posiłek III: jajecznica z 6 jaj z razowcem Posiłek IV: 2 banany Łącznie: 3067kcal, 121g białko, 159g tłuszcze, 290g węglowodany

[...] kompletnie siły na to ćwiczenie. DIETA Posiłek I: serek wiejski, pomarańcza, banan Posiłek II: łopatka wieprzowo-wołowa, ryż Posiłek III: łosoś pieczony, ryż Posiłek IV: jajecznica z 6 jaj z serem gouda Łącznie: 2308kcal, 140g białko, 95g tłuszcze, 230g węglowodany ______________________________________________________________________ [...]

[...] + mięso + surówka. Jeden posiłek przykładowo płatki owsiane/jęczmienne/gryczane z owocami i migdałami, a kolejny jakiś omlet z warzywami czy na słodko lub jaja gotowane, jajecznica.. a jeśli mam 5 posiłków? zależy od dnia, czy pracujący czy nie. wtedy załóżmy: Posiłek 1: -jajecznica/ omlet z warzywami/ owoce -płatki owsiane Posiłek 2: [...]

[...] + mięso + surówka. Jeden posiłek przykładowo płatki owsiane/jęczmienne/gryczane z owocami i migdałami, a kolejny jakiś omlet z warzywami czy na słodko lub jaja gotowane, jajecznica.. a jeśli mam 5 posiłków? zależy od dnia, czy pracujący czy nie. wtedy załóżmy: Posiłek 1: -jajecznica/ omlet z warzywami/ owoce -płatki owsiane Posiłek 2: [...]

[...] , lniany 6- kasza jaglana, kura, warzywa, lniany W trakcie treningu 65 g desktrozy - do posiłków nr 2 i 6 po 500mg ALA Po treningu 25 min aerobów. Wtorek - dnt 1- jajecznica z waryzwami 2- płatki owsiane , izolat, orzechy 3- kura, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4- j,w 5- omlet z mąki ryżowej i izolatu Do posiłków nr 2-4 po [...]

[...] jednak dokończyłem. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Tradycyjnie - kurak z warzywami na patelnię + 100g makaronu razowego + sosy low calories. Wcześniej jajecznica z 3 jajek, kiełbasą suchą krakowską na maśle, a przed treningiem 150g mleka 2% + 35g WPC. Jak mam ochotę na coś słodkiego to wsypuje trochę WPC do tego 150-200g [...]

https://www.youtube.com/watch?v=jqzBkvJb0A0&index=1&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg 2:00 %-) Żyję. Ogólnie muszę teraz uważać co tu piszę bo kolejny kumpel odnalazł mojego bloga @-| Było fajnie - nie czułem się jakoś tragicznie, ale byłem flakiem. Dobrą wiadomością było, że prawdopodobnie dzisiaj dostanę robotę w wymiarze 8 godzinnym, a nie 12h [...]

Tylko FAT zjadłem 12,5h przed treningiem. Seba - jajecznica zwykła z serem, a wiórki wsypalem do kawy z mlekiem 0%

[...] ciężary. Nie umiem robić treningów byle jak jeśli mam siły %-) I mimo, że wypada trening to dziś micha jak w DNT co by ten brzuch mi trochę zlazł. Więc dzisiaj na start - jajecznica z 5 jaj na 10g smalcu + pieczarki + czerwona cebula oraz kawa z 35g siemienia lnianego :-)) A następny wypad do Barn Burgera planuje raczej po FIWE };-) P.S - po [...]