jajecznica

[...] chcę się wygłupić ale trudno jest pogodzić dietę i szkołę.Luknijcie na nią i powiedzcie czy dobrze dobrane posiłki(w miare)?... Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko -oliwa z oliwek Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z [...]

Waga= ok. 75kg Cel= masa mięśniowa. Proszę o ocenę Posiłek 1 -jajecznica (3jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich Posiłek 2 -Pierś z kurczaka 135gram -Brokuły 120gram -oliwa z oliwek łyżeczka Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram -Ryż biały 50gram Posiłek 4 -Pierś z kurczaka 135gram [...]

[...] rodzice wiec i tak sie nie mieszam. Potreningu: Ryz/Kasza gryczana/ Makaron + piers z kuraka ponad 200 g lub inne mieso ale raczej bez tluszczu Kolacja- Rybka/ Nalesniki/ jajecznica/ puszka tunczyka Przed snem: ok 100 g twarogu + 2 lyzeczki oleju Dobrze to wyglada? Kasy mam malo wiec zmian nie przewiduje. Trzymam sie tego od miesiaca. Cos [...]

[...] i utrzymywać tą wagę już na stałe, by mieścić się w kategorii wagowej w BJJ -75kg. Wg kalkulatorów mój bilans kaloryczny na zero wynosi ok. 3200 kcal. Wydaje mi się, że po dodaniu ok 400 kcal masa będzie rosła w miarę. Posiłek 1: -jajecznica z 5 jajek (300g) -chleb tostowy (60g) -flora (20g) 706.2 kcal 43.9 białka 44.8 tłuszczy 37.1 węglowodanów

[...] Jem tak: 1. Śniadanie, głównie kanapki 2. Podwieczorek głównie kanapki 3. Kanapki głównie kanapki 4. Obiad 5. Lepszy posiłek przedtreningowy 6. Posiłek potreningowy głównie jajecznica z kanapkami Proszę napiszcie mi jakie tabletki do jakiego posiłku. Wiem, że tran do białek, wapnia z magnezem razem nie można, wierzbownica przed posiłkiem [...]

Wiek-17 wzrost-190 waga-75;( ektomorfik dodatkowo trenuje koszykówkę 1 posiłek 7,00 -jajecznica -pomidor -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane na mleku 2 Posiłek(szkoła) -słonecznik -pieczywo pełnoziarniste(i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) 3 Posiłek - obiad (co mama upitrasi) 4 [...]

[...] ryż brązowy wymieniam na kaszę gryczaną, pierś z kurczaka na rybę, warzywa też mieszam, owsianka jedzona z wodą, kurczak smażony bez tłuszczu, jajka gotowane na twardo lub jajecznica z wymienioną cebulą z minimalną ilością tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2312880350841199a0a3a01f4b906b3.png Zmieniony przez - anonymys w dniu 2013-09-08 [...]

Hej. Mam 15 lat waze ok.80kg przy wzroscie 177 cm. Najbadziej zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej w okolicy brzucha i klatki piersiowej. Moja codzienna rozpiska spozywanych produktow to: posilek 1. Ok. godz. 6.00 - Dwie kromki bialego pieczywa, 2 plastry szynki, sera lub pasztet. posilek 2. Ok. godz. 12.00 - Kanapki w szkole ( 4 kanapki z [...]

[...] białko 40 gram weglowodany 140 gram V posiłek (po siłowni) 18-18.30 50 gr mass XXl + 50 gram pieczywa + 100 gram tunczyka weglowodany 70 gram Białko 21 g VI posiłek 21.00 jajecznica 200g+ rodzynki + pieczywo // pieczywo zytnie100g + szynka z indyka 100gram białko 30 gram weglowodany 110 Przed snem 30-40 gram serwatki 30 gram białka W sumie [...]

[...] teraz pomyslalem ze czas zaczac robic porzadna diete. Kolega polecil mi bym zjadał dziennie 140g białka 300 węgli i 100 tłuszczy śniadanie: zazwyczaj 2 bułki do tego jajecznica z 3 jajek lub 3 jajka gotowane lub jogurty naturalne lub serek wiejski obiad : kurczak 250g oraz paczka ryzu czesto zamieniam ryz na inne kasze robie kurczaka na [...]

Śniadanie 5.40 - płatki kukurydziane/jajecznica z 4 jajek - jogurt/szklanka mleka Śniadanie Extra 6.30 - twarożek 250g - 10g oliwy - 3 kromki chleba + masło - rodzynki - 50g II Śniadanie (co 90 minut - w szkole) - drożdżówka/2 kromki chleba z szynką/pomidorem itp. Po szkole (co 60 minut do wieczora) - 3 kromki chleba z masłem, wędlinami lub ser [...]

[...] z oliwek Gailer ŚniadanieII 100g Chleb pszenny razowy 150g serek wiejski jabłko 20g Rodzynki 20 gorzechy Przed treningiem jajecznica z 2 jajek +chleb -==Trening==- Po Banan Gailer OBIAD 100g Ryż biały lub Kasza gryczana 100g Pierś z [...]

[...] -50g płatków -100g ryżu ewentualnie jeszcze do tego 100g makaronu -cztery kanapeczki z szyneczką -mleko 100ml -jabłko 6 posiłek -rodzynki 80g -ewentualnie jakas jajecznica z 2 jaj lub jakis bigos -bułeczki z masłem i jakąś polędwicą CO sadzicie o tej diecie ?? Niestety od 6;00 do 16;00 nie ma mnie w domu więc musze jakoś sobie radzić [...]

Siema trenuję od 4 tygodni. Mam 16 lat, ważę 60 kg, a wzrost 178cm. Moim celem treningowym jest Siła i Masa Dieta, którą wyskrobałem 1 Posiłek -Płatki owsiane -Mleko 1,5% UHT 2 Posiłek -Jajecznica z 3 białek, 1 żółtka + papryka czerwoną i marchewką 3 Posiłek -Cztery Kromki chleba z ogórkiem zielonym i papryką czerwoną 4 Posiłek (Przedtreningowy) [...]

[...] mojej diety cel - lepsza definicja - dobrej jakosci masa typ budowy - endomorfik waga 100kg 5 00-100g płatków owsianych na WODZIE,z rodzynkami lub łyzką dżemu,omlet lub jajecznica 5 białek jaj+1 całe jajko ,witaminy+minerały 8 00-30g odżywki białkowej +trzy garście orzechów arachidowych bez soli,lub duża łyzka masła orzechowego LIGHT 10 30-2 [...]

Otóż zacznę od tego, że to nie moje konto, użyczyłem je, jeżeli można to tak nazwać :) Prosiłbym o modyfikację diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Staż: Ćwiczyłem kiedyś około roku, bądź może półtora, ale teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi. Sobota, Niedziela 10.00 Płatki kukurydziane 3 jaja kurze całe Szynka z [...]

Siema , mam 190 i wazne zaledwie 73kg, chcialbym jak najszybciej nabra masy i dzieki pomocy czlonka sfd ulozylismy diete, moglby ktos sprawdzic czy wypali ona ? Z gory dzieki, poprawiajcie jak cos. Śniadanie: 100g płatków owsianych= 62WW 12gB 7g T 500ml Mleka 0,5%= 23,5WW 16gB 0,3T 2 jajka= 0,6ww [...]

[...] minut cardio np. (orbitrek tętno 130-145) do tego białko multipower formula 80 oraz spalacz 2x dziennie Trec Nutrition. a moje posiłki wyglądaj następująco. śniadanie; to jajecznica z 3 jajek oraz kanapeczki lub płatki musy lunch; coś przegryzę coś lekkiego obiad; ryż surówka jakieś warzywo oraz mięso staram się nie smażyć a jeśli już tak to [...]

[...] warzyw 583,36 kcal 4- Gainer 380 kcal 5- ryż 100g , pierś kurczaka , ananas 592 kcal 6- makaron 100g , ser twarogowy 100g , cebula mała do pokraszenia . 450,00 kcal 7- jajecznica , chleb , pomidor 697,78 suma kalorii - 3614 moje zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na wage i aktywność wacha się w granicach 3400kcal - samo utrzymanie [...]

[...] dotyczące niej bo chciałbym od poniedziałku zacząć się jej trzymać. Staż na siłowni: 1 miesiąc Wzrost 176cm waga: 60kg budowa ciała: ektomorfik I posiłek 9:00 -200ml mleka -jajecznica z 3 jaj -20g orzechów włoskich II posiłek 11:30 - 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego -100g piersi z kurczaka -10ml oliwy z oliwek III posiłek 13:30 (przed [...]