in

[...] "pełną gębą" : - Dsmutek, niezadowolenie :-l hmm... "nie wiem co o tym myśleć" :-/ sceptycyzm : - P pokazany język :~-( płacz oraz wiele innych odmian, których trudno się nie domyślić. Jak zwykle, w celu uproszczenia, uśmieszki na ogół funkcjonują bez nosków: :) ;) Czasem modyfikowane bywają o "nakrycia [...]

zawsze myslalem ze uszkodzenie miofibryli to co innego co uszkodzenie komoorek przez wolne rodniki... BY BRYAN HAYCOCK - TWORCA HST Quote (Janne @ May 29 2003,1:45) Given that some antioxidants may hinder hypertrophy by reducing oxadative stress, do you think they should be avoided immediately before and/or after workouts? Well, its like using a [...]

a jeśli ktoś woli konkrety to to jest dość ciekawe (jadna z może 3 knkretnych inf. jakie znalazłem na forum o Tes) Graduate Institute of Agricultural Chemistry, National Taiwan University, Taipei przerabiają fitosterole na czysty testosteron. Wg opisu wydajność procesu wynosi 31% po 120 godzinach. Oto opis procesu w oryginale : "A [...]

proponuje zapisać tą strone żeby zdjęcia nie było widać%-) to mi napisała My Dear, I am more than happy in your urgent reply to my mail. How was your day?.mine was hot over here in Dakar Senegal. My name is Rita from Sudan in East Africa 24 Years old and presently iam residing in the refugee camp here in dakar as a result of the civil war going [...]

Prosze bardzo - krótki artykulik na ten temat, zawiera podstawy German Body Comp Training (trening wybitnie na utratę tkanki tłuszczowej bez konieczności wykonywania aerobów) : In this article I would like to share the basics of a training protocol advocated by Charles Poliquin and many other bodybuilding gurus called German Body Composition [...]

cos w temacie Recent developments in calcium-related obesity research. Major GC, Chaput JP, Ledoux M, St-Pierre S, Anderson GH, Zemel MB, Tremblay A. Division of Kinesiology, Department of Social and Preventive Medicine, Faculty of Medicine, Laval University, Quebec City, Quebec, Canada. The influence of calcium and dairy food intake on energy [...]

[...] 80-90-tych kiedy to panował paradygmat, że wszystko co ma związek z tłuszczem jest złe. Dodatkowo przez wegetarian, dlatego czasem w niektórych artykułach mamy mocną nadinterpretację. Temat indeksu glikemicznego też przewija się w kręgach naukowych, ale jednocześnie możemy znależć mało fachowe artykuły w których prześladowana jest gotowana [...]

Walczył o ten brąz czy nie? Przy okazji: Well lots of Olympic medalist wrestlers failed in Japan, when they came straight from the wrestling mats without much MMA training. Eldar Kurtanidze, two time Olympic bronze medalist lasted 2 mins in his only MMA fight. Athens gold medalist Karam Ibrahim Gaber got KO'd the same year he won his gold, and he [...]

Według wypowiedzi z forum bb. CLA działa efektywnie w ilościach 6 - 9 gramów dziennie (min. 4 g, tak jak stosuje Bul), jest jednak tłuszczem trans i w dłuższym okresie czasu ujawnia negatywne oddziaływanie na wątrobę i tętnice (arterioskleroza)oraz powoduje oporność na insulinę. Oto opis jednego z całkiem ''świeżych'' badań (więcej na stronie [...]

Coś tam w Wawie planują zrobić niebawem, tutaj najlepiej włączyć powiadomienia o nowych tematach www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html :-)) DZIEŃ 68 Nad ranem trochę problemów z żołądkiem spowodowało średnie rozpoczęcie dnia i brak apetytu. Do tego doszło mi leczenia kolana...miałem już odpuścić trening i przełożyć go na jutro. Trening zmieniony [...]

DZIEŃ 120 Ja niestety nie skończyłem na dwóch, bo jak się już ogarnąłem z jedzenie trochę i chciałem przyciąć ww to po skończonym treningu , na odchodne z siłowni dostałem na tacce kolejnego....pączka \-) No to zjadłem i po nim włączył mi się apetyt chyba był z jakimiś dodatkami - masakra, podjadłem jeszcze w domu trochę i ogólnie pewnie sporo na [...]

DZIEŃ 133 Nieźle dał mi w kość masaż tkanek głębokich , bezpośrednio po nim pojechałem na trening i dosłownie czułem chyba każdy najmniejszy mięsień w organizmie, nie spodziewałem się też że nagle wiele ruchów wydaje się takich prostych - jak pospinane mocno rejony nagle jakby takie nie były. Ogólnie fajna sprawa ale miałem nie trenować dziś za [...]

Damian Kuczyński ciężarowiec do którego chodzę na te zabiegi powiedział , że w moim przypadku przy takim stopniu uszkodzenia tych więzadeł rzepki powinny pomóc właśnie 2 zabiegi. Po pierwszym czułem mega różnice skoro już od razu mogłem praktycznie zacząć trenować nogi (wcześniej 2 miesiące przerwy, fala uderzeniowa 5 razy i poprawa prawie żadna) [...]

08.01.2016 Trening nóg oraz planowany już do końca dnia relax. Sam trening nóg to głównie przysiady, nad którymi będę chciał popracować. Korzystając m.in z porad ze świetnego arta Tomka http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przysiad%2C_a_brak_mobilno%C5%9Bci_staw%C3%B3w_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html polecam wszystkim. Ja niestety nie miałem dzisiaj [...]

Jak myslałem ,ze jest już co raz lepiej z nadgarstkiem tak dzisiaj boli mocno cały dzień, jestem po kolejnej wizycie u fizjoterapeuty na której miałem m.in robione suchoigłowanie ,rozbijanie, masowanie, także na łokieć postawione bańki + masaż, poniewaz musiałem się gdzieś w niego uderzyć - ostatnie 2 dni bolał mnie dość intensywnie jak wlasnie po [...]

Kluczem do sukcesu jest po prostu racjonalne podejście :-D nie można przeginać ani w jedną stronę i lecieć po bandzie, ani też w drugą i np. liczyć każde ziarenko ryżu czy brokuła do makro }:-( ale mniejsza z tym :-D Za mną 2 kolejne dni treningowe ! Wczoraj klatka zrobiona jak na mnie bardzo mocno, że nawet dzisiaj domsy lekko przeszkadzały w [...]

[...] WOD, T2B bardzo źle szły, DU robiliśmy po 25 a i tak były skuchy. Na podciąganiu nie było lepiej, łapy już i tak były zmęczone. Sobota, skalowany Dubaj: WOD In a 15 minute window: 4 rounds of: 8m Walking lunges 35/50kg 8x Bar-facing burpee 8m Walking lunges 35/50kg 8x Bar-facing burpee 8x Pull-up then 1RM in complex Hang squat clean+ [...]

A. EMOM 8: 1. 10x Jumping lunge with empty barbell Plank in remaining time 2. 5x Behind the neck split jerk with empty barbell Global extension in remaining time B. In a 10 minute window: Find 1RM in complex 1x Power clean+ 2x split jerk 75kg C. 4 RFT: TC 15' 5x Power clean+ 3x STO with weight increasing each round RX'd 35/40/45/50kg for women, [...]

Oto oficjalny komunikat sztabu Crocopa, zamieszczony na jego stronie oficjalnej a podany za pośrednictwem serwisu mmaweekly: "With MMA becoming a worldwide mainstream, more than a few promotions are trying to sign some of the best fighters in the world for their shows. Mirko's office is jammed with various offers from the world's top MMA [...]

ox..to jablczan cytruliny /glowny skladnik/ jesli chodzi o atp...i tepo odbudowy fosfokreatyny po wysilku /dawka 6g/d..przez 15 dni/ 1'(...)CM ingestion resulted in a significant reduction in the sensation of fatigue, a 34% increase in the rate of oxidative ATP production during exercise, and a 20% increase in the rate of phosphocreatine recovery [...]