nie neguję, poprosyu widzę dysproporcję między nim a bicepsem Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.
nie wiem jak jest dotychczas ale przy ciężkiej pracy 4,5 miesiąca to naprawdę sporo Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.
Jeżeli pytasz o ilość powtórzeń to musisz przybliżyć nam cel swoich treningów. W zależności od priorytetu, dobiera się m.in. ilość powtórzeń. Zamiast podciągania na drążku możesz robić ściągania na wyciągu lub wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.
Liptonn: zamiast kurczaka możesz wrzucić na ruszt m.in wołowinę (gotowaną, pieczoną, grillowaną, duszoną) i ryby (halibuta/dorsza/łososia/tuńczyka) w każdej formie (jak puszki to tylko w sosie własnym). Unikaj tylko czerwonych mięs ze względu na ich gorsze wartości odżywcze przy redukowaniu tłuszczu.
zamiast kurczaka możesz wrzucić na ruszt m.in wołowinę (gotowaną, pieczoną, grillowaną, duszoną) i ryby (halibuta/dorsza/łososia/tuńczyka) w każdej formie (jak puszki to tylko w sosie własnym). Unikaj tylko czerwonych mięs ze względu na ich gorsze wartości odżywcze przy redukowaniu tłuszczu. Najpierw polecasz wołowinę a potem piszesz, że ma [...]
[...] czyli pewnie chemia tam jakas jest :P mam nadzieje ze kiedys w przyszłosci nie odbije sie to na moich narzadach lub potomstwie :/ Lekarz niby mi powiedzial ze Olimp jest bezpieczny, nawet mozna czasem dostac w sklepach ze zdrową żywnością, ale wiem ze czasami lekarze gadają głupoty.. m.in stad tez moje obawy. jeszcze raz dzieki za odpowiedź
[...] makro według tych zastosowań (B 2g/kg mc, WW 150g, T reszta) ponieważ myślę, że 2,2-2,5 WW może być w moim przypadku za dużo. Dlaczego za dużo? Pamiętaj, że kcal ucina się głównie z węgli więc jak je za mocno obetniesz to później będziesz miał gorzej. Czy w DN mogę robić interwały np. tabata 3x/tydzień czy uważasz, że lepiej wymieszać [...]
"Mianowicie", że ten plan to kompletna wydumka. Kluczem do sukcesu jest m.in. regeneracja. A gdzie w tym programie jest czas na regenerację ? Jeśli już ćwiczyć takim podziałem to ZDECYDOWANIE 3 razy w tygodniu.
[...] po krótce historię z mojej głupoty i zanikiem okresu. Standardowo: mało jadłam, bez kolacji (bo jak to jeść na noc - czyli ost. żarcie około 16tej, bo potem biegałam, no!) i inne bluźnierstwa, którymi nie będę się może chwaliła - a, ok - m.in. OPŁAKANIE MAŁO TŁUSZCZY (spacjalny krzyk, bo widzę, ze masz opory do tłustego). I tadam, brak okresu [...]
dzieki. wczoraj wzialem jednego capsa nowego i dupa zadnego dzialania. A kumpel po nim spac wogule nie moze i poci sie, ale dopiero kilka godzin po wzieciu. wlasnie dlatego zastanawiam sie czy kupowac nowy bo chlera nie podziala na mnie i kasa w bloto, z drugiej strony jest stary venom ktory chyba na kazdego dziala. starego mam do kupienia w [...]
ehehe no tak ale Saa lajtowe banie sa tez eleganckie, jak tanczysz niepowyginany i sie wozisz po calej dyskotece hrhrhr ale wykrecanko tez fajne ale czesto mozna stracic film i sie nic nie pamieta potem (ja nigdy tak nei mailem ale kolesie tak ) jutro S=IN<S!!!!!!!! POBUDKAAAAAAA
J/W I pamiętaj o zachowaniu proporcji w kwasach tłuszczowych ;) ja np. jestem w twoim wieku i zapotrzebowania specjalnie nie liczę bo tak mi poradzili specjaliści xD m.in. ty s.m.p.a ;) aha i nie wstydź się czasem wpierniczać w szkole ;p jak chcesz coś osiągnąć, ale to już w arcie s.m.p.a ;p pozdro all
Lymphozil forte... a jak nie masz recepty to po prostu "Lymphozil" tylko ze wtedy trzeba podwic dawke... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
nom lekarze rodzinni duzo mowia...najlepiej idz do niego i powiedz ze chcesz skierowanie do......(zapomnialem jak on ma ..ten od gardla zawsze zapominam hrhr)... i oow specjalista zdecyduje czy zostawic czy nie...bardzo mozliwe (ponad 90%) ze przyczyna sa migdaly ropne... po ouperejszon wszystko jest okej...zadne leki profilaktyczne nie sa [...]
jedno z dwooch...miec zerowa odpornosc czy czekac na zooltaczke badz AIDS...ja bym wolal druga opcje...bo wiem ze z wszystkich sil bede starac sie zapobiegac takim choroba :) misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
Ostatnia - najtrudniejsza faza "odtłuszczania"
