W ten weekend, 7-8 czerwca br, tuż za polską granicą, w Ostrawie, zostanie rozegrany turniej Czechia-Pro, mający rangę IFBB Diamond Cup, a więc z punktami do Rankingu IFBB. Organizacji tej cyklicznej imprezy podjął się były prezes Czeskiej Federacji, znany u nas z organizacji najstarszej cyklicznej imprezy w Europie – Grand Prix Pepa w [...]
[...] różnią się diametralnie od osoby pracującej za biurkiem całe życie. Jeśli do tej pory właśnie tak żyłeś, zasięgnij porady doświadczonego dietetyka. On z pewnością zadba m.in. o odpowiednie spożycie kalorii jak właściwy podział makroskładników ze szczególnym uwzględnieniem węglowodanów i białek. W kolejnej części spojrzymy na osoby 40+ z [...]
[...] Mimo że IBS nie jest groźny dla życia w sposób bezpośredni, to objawy mogą znacząco obniżyć jego jakość. Leczenie IBS W zależności od podłoża IBS u danej osoby stosuje się inny typ leczenia. Do metod terapeutycznych zalicza się m.in. dietę low-FODMAP oraz manipulacje podażą błonnika, probiotykoterapię, środki wpływające na receptory dla [...]
[...] zapadające w pamięć. Tak jest na przykład z kawą i czekoladą. Zestawienie takie przyjęło się nie tylko w tradycyjnej formie napoju i tabliczki czekolady, ale także np. pralinek o smaku kawy itd. Podwójna energia Do produkcji swoich wyrobów ALLNUTRITION zawsze wykorzystuje składniki najwyższej jakości, nie inaczej jest i tym razem. W [...]
Witamina C jest jedną z najbardziej znanych i najczęściej suplementowanych witamin. Pełni liczne funkcje w obrębie całego organizmu, a jej niedobory grożą niezbyt przyjemnymi skutkami ubocznymi. Nieprzyjemne również mogą być pewne skutki ewentualnej alergii, dlatego warto znać poziom swojego zapotrzebowania (według norm dla społeczeństwa) oraz [...]
[...] fizyczną. Musimy spełnić tu tylko jeden drobny warunek… Energia zaklęta w porfirynach Ogólnie wiadomo, że ekspozycja skóry na słońce promuje w organizmie produkcję witaminy D3, zaś witamina ta wpływa korzystnie na zdrowie oraz sylwetkę i tężyznę fizyczną. Możliwe, że niektórzy z nas słyszeli również o tym, że powstające pod wpływem słońca [...]
[...] zmiany w kondycji tych tkanek. Wśród związków o wyjątkowym znaczeniu w tym kontekście, jednak dostarczanych do organizmu w stosunkowo niewielkich dawkach, występuje między innymi witamina B7, czyli biotyna. Wpływ biotyny na kondycję paznokci Biotyna należy do witamin z grupy B, a jedną z najbardziej znanych jej ról jest udział w kształtowaniu [...]
Do utraty masy ciała dąży lub przynajmniej powinna dążyć blisko połowa ludzi zamieszkująca europejskie kraje rozwinięte i rozwijające się. Jeszcze 50 – 100 lat temu żywność nie wszędzie była jednak tak łatwo i w tak dużych ilościach dostępna, jak teraz. Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a [...]
[...] może być traktowany jako mleczny produkt spożywczy. Serwatka Mleko krowie, mimo że nie jest produktem wyjątkowo bogatym w białko, stanowi źródło cennych dla zdrowia aminokwasów i peptydów. Główną frakcją białkową mleka jest kazeina, która stanowi około 2,5 g białka z całkowitej zawartości białka wynoszącej około 3,2 g. Białek serwatkowych [...]
Kofeina jest jednym z najpopularniejszych środków farmakologicznych na świecie. Według setek przeprowadzonych badań naukowych jest bezpieczna, choć może być nadużywana i może przynosić określone skutki uboczne. Większość osób kojarzy kawę z kofeiną jednak z racji, iż kawa zawiera sporo innych związków, jej działanie bywa bardzo różne. Ogólnie, im [...]
Białko serwatkowe może mieć wpływ na odporność, regenerację po treningu siłowym, biegowym, piłkarskim czy interwałowym. Okazuje się, że ma też wpływ na stres oksydacyjny, który jest nieodłącznym kompanem wysiłku fizycznego. Nadmierne oddziaływanie reaktywnych form tlenu powiązano z przyspieszonym starzeniem się wszystkich tkanek i wieloma [...]
Witamina A jest niezbędna do prawidłowego wzrostu, reprodukcji, odporności i widzenia. Należy do jednych z ciekawszych związków, długi czas była niedoceniana, a wcześniej nie wiedziano, iż istnieje, jednak obserwowano niepokojące objawy związane z niedoborami. Sok z wątroby, czyli szamani w akcji W papirusie Ebera opisano zjawisko nocnej ślepoty [...]
Wiemy, iż proteiny serwatkowe to nie tylko „cegiełki” służące do odbudowy włókien mięśniowych (powstałych wskutek treningu mikrourazów), ale dostarczone proteiny zasilają mitochondria („piece” energetyczne komórek), stymulują ich przebudowę, służą do poprawy metabolizmu substratów energetycznych. Po co białko i aminokwasy? Aminokwasy wspomagają [...]
[...] tak nie da się ukryć, że osoby rozpoczynające przygodę z dietą wegańską i wegetariańską mogą być na nie szczególnie narażone. To prawda, że spożywanie większej ilości roślinnych pokarmów może korzystnie wpływać na twoje zdrowie. Jednak, jeśli gwałtownie zmieniasz swoją dietę, to może to spowodować nieprzyjemne dolegliwości trawienne, w tym [...]
[...] dietetycznych, która powstała stosunkowo niedawno, jest dieta przeciwzapalna. Charakteryzuje ją kilka podstawowych wyróżników, a do jej oceny wykorzystuje się tak zwany indeks prozapalności diety, czyli Dietary Inflammatory Index, w skrócie DII. Co to jest indeks prozapalności diety? Chociaż pierwotnie w dietetyce skupiano się głównie na [...]
Suplementacja węglowodanami zwykle jest wiązana z zyskami w treningu wytrzymałościowym. Dlatego biegacze chętnie stosują żele, odżywki typu carbo, vitargo, vextrago oraz drobne przekąski węglowodanowe (np. batony). To jak to w końcu jest z tymi węglowodanami, kiedy suplementacja nimi ma największy sens Referencje: Menno Henselmans i in. The [...]
Posiłki w szkole dla wielu aktywnych młodych osób potrafią być problematyczne. Po pierwsze wymagany jest czas na przygotowanie ich w domu, odpowiednie zasoby finansowe lub wsparcie rodziców przy zakupach, oraz umiejętne skomponowanie dań, aby nie powodowały one dyskusji wśród kolegów i koleżanek. Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami [...]
Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w homeostazie lub ją przywracać. Podsumowanie [...]
[...] pozwalającego na korzystne zrównoważenie rozmaitych hormonów zaburzonych z powodu negatywnych oddziaływań: zatrucia środowiska, niewłaściwego odżywiania czy nadmiernego treningu fizycznego. Referencje: Gómez Afonso A, Fernandez-Lazaro D, Adams DP, Monserdà-Vilaró A, Fernandez-Lazaro CI. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on [...]
[...] czy też poprawie. Spowolnienie metabolizmu, będzie oznaczało mniejszą efektywność wykorzystania konsumowanej energii, co może powodować tycie. Jakie czynniki determinują tempo przemian w naszym ciele? płeć wiek-im jesteśmy starsi, tym metabolizm zwalnia rodzaj wykonywanego zawodu - praca fizyczna vs. praca siedząca wzrost-im większy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
