in

A co ty mi tu takie miny strzelasz: ? - Tak, może wystąpić taka reakcja na większą ilość jedzenia... tylko nie wiem czemu u Ciebie wystapiła przy dni low DLaczego w dni low? Ano dlatego, ze po 2 tygodniach na 50g WW przeskoczylam z dnia na dzien na 110g - Co do przysiadów - mialas robic w granicach 15-10powt? (poprzednia strona). Miał to być [...]

[...] robiąc wytrzymkę - no już sama końcówka, ostatni obwód.. tak pociągnęłam sztangę, że poszło w zęby, warga rozcięta, ale to nic, gorzej bo jedynka ukruszona - na szczęście minimalnie..#-P Ostatnio zastanawiałam się nad "przerobieniem" treningów z "przemian" ale w końcu zrezygnowałam m.in. ze względu na zbyt dużą ilość crossfitu, rzeczywiście [...]

22.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 124 Dzisiejsza sobotnia miska była wyjątkowo obfita. Wyprawiałam imieniny syna wiec smakołyków było więcej niż zazwyczaj więc poszłam się troszkę rozruszać nad jezioro :) /SFD/Images/2015/8/23/265775c7d7844526b59752e90993a329.jpg Przykazanie na dziś: Pamiętaj pływaku młody, po bitej śmietanie nie wchodź do wody! %-) [...]

Buster: to i tak był spontaniczny nieplanowany trening, nawet widzisz, że stroju nie miałem. %-) Wracałem po prostu ze szkolenia w hotelu, a że po drodze miałem biuro i akurat był ktoś do asekuracji, to wbiłem na pół godzinki %-) nie prostuj ramion w łokciach !!! omg , bo jak ogladalem to zebami zgrzytalem Braków w technice wyciskania jestem [...]

W zaleznosci od sil wybieram rozne trasy i rozna intensywnosc. Na szczescie z Ceglanej mam bardziej z górki, m.in. cała ul. Lotnisko. Dzis na Ceglana wybralem sobie krotka trase - 7km i jechalem ponad 20 minut, powrót zajął <20 minut, mimo że mniej mnie zmęczył. Samochodem o tej porze dojazd zajmuje podobnie, i przy okazji trochę kasy z paliwa [...]

Albo takim, tyle, że made in china %-) /SFD/Images/2015/10/6/6931dbe5a01a4b59ba40e4593bda34b0.jpg

And the rain will kill us all If we throw ourselves against the wall But no one else can see The preservation of the martyr in me nienawidzę techno tych beznadziejnych tekstów! Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-06 22:39:28

[...] WOD żeby przepompować trochę krwi :-D. WOD "Jackie": 1000m Row 50x Thruster 15kg 30x Pull-Up CZAS: 10:56 In teams of 2: 100x Box Jump 150x Burpee 200x Double Under/ 600x Single Under 300x Sit-Up Spodziewałam się, że będzie dużo gorzej, a tu niespodzianka- robiliśmy Jackie i na pierwszej 500-tce pobiłam swój czas (1:46, stary 1:56) więc jest [...]

[...] jakieś 500 repów :)) Co mam napisać, wiosło zmiennym tempem, luźno-mocno, u mnie luźno 1000-1200cal/h a mocno 1300-1500 (na ostatnim było koło 1500 do wyrzygu). Potem EMOM, dable bez skazy a pompki ledwo ledwo %-). Na końcu brzusio, wznosy bioder z uniesionymi nogami, scyzoryki bokiem, planki i takie tam inne mało krosfitowe okropieństwa. Pozdro

Dzisiaj WOD drużynowy: WOD In teams of 3 (my we dwójkę %-)): TC 26' 100x Deadlift 80x Hang power clean 60x Front squat 40x Jerk 20x Thruster 40/60kg 5x Burpee every minute 16:00 1h gimnastyka Fajnie, super WODzik. Liczyłam, że trafią mi się początkujący i porobię więcej powtórzeń a przy okazji ich pociągnę, ale jednak wyszło jeszcze lepiej i [...]

Bary, bary i bary: Strength Strict press 7x3@ 85% 40kg WOD In a 15 minute window: 3 rounds: 10x Thruster 25/40kg 20x DU 10x HSPU 20cal Row then AMRAP 10x Burpee over the bar 20x DU 2 rundy+ 2 DU z AMRAPu No, strict pressy, to jest to, można zrobić, odpocząć, pogadać, porozglądać się... %-). WOD fajny, thrustery luzem (jakaś odmiana ostatnio), DU [...]

Pjona: Strength Back squat 5x2@ 90% 90kg WOD For time: Buy in: 40/50x Wall-ball shot 14/20lbs 5 rounds of: 25/40kg 5x Power clean 5x Front squat 5x Push press Buy out: 50x Sit-up 5:57 Ech, kiedyś to była siła, teraz nie ma siły... Dużo mobilizacji przed treningiem, szukam jakiejś odpowiedniej techniki ale wciąż nie to. Tydzień temu zbyt gwałtownie [...]

Piątek: WOD In teams of 2: AMRAP 4': 10x K2E 10x Box jump 10x Wall-ball shot 14/20lbs rest 2' AMRAP 8': 20cal Row 20x DU 20x Swing US 16/24kg rest 4' AMRAP 12': 30x Push press 25/40kg 30x Back squat 25/40kg 30x Synchro sit-up 1h Gimnastyka Jak zwykle fajny WOD zespołowy. Na dwóch pierwszych AMRAPach zmienialiśmy się poćwiczeniu, tak akurat 3 różne [...]

[...] odcięło od tej gorączki i leciała po 7. Po ostatnim thrusterze jak się zebrałam od razu do biegu to mnie skurcz złapał i nie powiem, zdziwiło mnie to ostro chociaż nie powinno %-). Na biegu nieco postojów aby dotrzymać mimo wszystko towarzystwa partnerce i trochę pomotywować a nie wyrwać do przodu i czekać w boxie. Podciąganie najpierw [...]

[...] to się dłuży masakrycznie jak trzeba w pięciu rundach te 20cal pociągnąć. WOD In teams of 2: 10 RFT: TC 30' 2x Rope climb 7x Synchro thrusters 35/50kg 35x DU (each) 25 minut z kawałkiem 1h Gimnastyka WOD całkiem ciekawy, rope climby ekspresowo szły, przejście w postaci piąteczki, partner drugie wejście i do sztangi. Parę pierwszych rund [...]

[...] 70/100kg Synchro HR push-ups 15-12-9 reps of: Double KB thruster 16/24kg Synchro pull-ups 12-9-6 reps of: Synchro goblet squats 16/24kg Synchro T2B Buy out: 6 laps Run inside carrying partner Niecałe 17 minut Jednak nie ominął nas wczorajszy workout dla przebierańców %-). Koleżanka skalowała niektóre z ćwiczeń ale drążek wykonywała RX'd, [...]

Strength 5 attempts to find max weight in complex: Squat snatch+ 2x snatch balance+ 2x OHS 35/40/45/50/55kg Sotts press 3x5 15/25/25kg WOD For time: TC 12' 10-9-8-...-1 reps of HSPU 10x Pistol alt 10:21 Z kompleksu najlepiej szły snatche, najgorzej OHSy %-). Niewielki zapas był, może dałoby radę 60 wyżyłować :-P. Sottsy spoko, akurat wiedziałam [...]

Trzeba było szybko zjeść żeby już nie kusił :-P. WOD 4 rounds: In a 5 minute window: 500/400m Row 15x Burpee over the dumbbell 15x Thruster 2x15kg Pierwsza wersja zakładała burpee przez wioślarz, ale za dużo osób przyszło i lecieliśmy na dwa heaty. Ja dostałam hantle do thrusterów, reszta robiła ze sztangą. Burpee robiłam przez dwa hantle [...]

Piątek: In teams of 3: 200m Walking lunges with plate OH 15/20kg 75x Wall climb 50x Synchro burpee 75x SDLHP 25/40kg 150x Air squat 1500m Row ~30 minut 1h Gimnastyka Robiliśmy w 4 osoby, w tym dwóch kolegów robiło synchro i liczyły się oczywiście repy jednego. Spoko poszło, wynudziliśmy się na wall climbach nieźle. Szybko zleciało, podzieliliśmy [...]

Garmin ma więcej bajerów, ale ma też w ofercie mnóstwo zegarków, dużo więcej niż Polar przez co jest w stanie trafić do szerokiego grona odbiorców. Ma zegarki eleganckie i typowo sportowe. Fenixy i Forerunnery są bardzo cenione przez biegaczy. Jak szukałam info o zegarku do biegów ultra, to czołowi polscy zawodnicy biegali i polecali właśnie [...]