in

Piątek - całe ciało B - 50% Start 6:15, trening 1h05. Dokończenie wczorajszego planu :-) Sama rozgrzewka dzisiaj zajęła 18 minut + 2 serie rozgrzewkowe Zamiast Hack siadów zrobiłem zwykłe. Dawno nie robiłem więc spoko. Reszta standard. Na końcu słabej jakości foty z obecnego zatłuszczenia, które raczej nie zmieni się in minus %-) Na żywo jest [...]

Q: Jakie widzisz plusy po swojej stronie przed tą walką? RTS: Jestem od niego ładniejszy (śmieje się ). Czy to się liczy? ja go lubie m.in za takie teksty. Lubie gosci wyluzowanych, tryskających humorem itp.

wiekszosc IG produktow pojedynczych mniej wiecej pokrywa sie z II(tudziez ID) jest kilka perelek ktore maja dwa razy wieksza odpowiedz insulinowa niz wskazywalby to indek glikemiczny tylko jesli chodzi o same badanie odpowiedzi insulinowej - podczas badania reakcji organizmu na pewne produkty spozywano taka ilosc produktu aby dostarczyc 240kcal [...]

aj tu not bi in de czurcz

jak tam zyje troll? pojawiał się ,czy nie? moje przypuszczenia co do pewnego osobnika sa na 99% pewne, tym bardziej iz ostatnio ucichł jak napisałem o jego wieku m.in. mam nadzieje,ze to czytasz ,niedlugo otrzymamy od tp sa odpowiednie dane dzieki ,ktorym zostaniesz zidentyfikowany , zobaczymy co na to Twoi rodzice (jak zareaguja czytajac [...]

Podoba mi się budowanie dynamiki, siła na wysokich zakresach, która m. in. u Stacha świetnie poszła do przodu i to, że praktycznie ćwiczenia masz same wielostawowe :D Co do diety, to dla ludzi w naszym wieku jest to problem. Znaczna część jadłospisu zależy od domowych przyzwyczajeń. U mnie też za sprawą samego zainteresowania domowników nastąpiło [...]

podsumowanko in progress ;-) a tymczasem wypiska z dzisiaj: 20.06.2013 Dzień nietreningowy upał, pierwszy dzień @ i ogólna słabość #-P 20 przysiadów z ATG challenge i trochę spacerowania po mieście. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6049c585edca4e369f3c7f3e3a45e6b4.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-06-20 21:47:24

Nie chcę flejma o wyższość danych systemów treningowych, nad innymi. Jeżeli ktoś nie chce ćwiczyć z odważnikami - jego sprawa. Ja nie mam zamiaru korzystać z maszyn i ćwiczeń izolowanych i nie robię z tego krucjaty :-) Lubię sztangi, hantle ale na razie numer 1 to kule. I niech tak zostanie. Oczywiście. Też ćwiczę kettlem, a z maszyn nie [...]

Jak podejmiesz się "10000 swingów" i jeszcze będziesz miał ochotę na DUŻO WIĘCEJ CZEGOŚ TAM, to znaczyłoby, że za słabo swingujesz.. Moty talii kart przewija się u Rossa Enamaita i chyba coś tam nawet Tyson wspominał. Motyw był jakiś taki: - kolor = ćwiczenie; więc 4 ćwiczenia - liczba na karcie (figury nie pamiętam jak się liczyło) = liczba powt. [...]

[...] do Igora Sieniewicza :-) To rzeczywiście on. Mistrz świata w GS i - uwaga - stały i w miarę regularny szkoleniowiec u Leona. Gdybym miał bliżej do Gdańska... Prowadzi seminaria i kursy instruktorskie GS-u, chyba razem z bratem, który też jest wymiatacz z tytułami w GS. Widze, ze klub Leon staje sie prawdziwym centrum kb w kraju. Różnorodne [...]

When Steve Rowe did his historic 10,000 swings in a day, his heels hurt the most the next day. Żeby nie było, że MaGor-blagor :-D Niech każdy zważy u siebie: czy dałbym radę nawet z kulą 16-tką? Wiem. 10 godzin ciężkiej pracy, przy której wiosłowanie na galerze to relaks. Z drugiej strony galernicy wiosłowali całymi dniami. Ciekawe czy byli [...]

Pierwsze linki z pobieżnego reserczu: Po angielsku: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096147/ http://www.lahainacrossfit.com/2013/05/kettlebell-swings-and-spinal-rehab.html http://www.elitespinalrehab.com/exercise-of-the-week-kettle-bell-tips#.UoHw0L_ug0w [...]

Po kolei. Postaram się podsumować "10 000 swingów", bo oczywiście coś odłożone na chwilę... Wiecie. Tyle się dzieje. A zatem. Początki Przystępowałem do treningu z obawami w stylu: monotonne, kaganiec, ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po [...]

[...] krótki - nie wiem czy on w ogóle klatkę ćwiczy, czy bardziej siłę woli. Szacun tak czy siak! Goblet - chylę czoła :) Ładnie jedzie Wycisk, nie ma co mówić - siła i sylwetka in plus :-) Zsynchronizowaliśmy się w postach :) Kiedyś wyszukałem sobie filmik o rolowaniu się na 2 piłkach tenisowych w skarpecie - tak po bokach kręgosłupa powinny się [...]

Warto o tym pamiętać- PRL-Państwo to było powszechnie uznanym podmiotem polityki międzynarodowej, członkiem i sygnatariuszem m.in. Karty ONZ, OBWE i GATT. Państwo to podjęło skuteczny wysiłek połączenia Ziem Odzyskanych z ziemiami przedwojennej Polski i równie skutecznie umocniło na nich polskość. Podjęło trud rozliczenia odszkodowań wojennych w [...]

Iza pamietam kiedys nawet w spamie pisalysmy na ten temat...pytalam juz paru osob wlasnie ktore powinny miec pojecie jakies m.in lekarzy i fizjoterapeutow i jak na razie ostatecznej wersji nie mam...jedynie ta o cisnieniu...ale zwykle nie bylo to az tak intensywne i dokuczliwe jak dzisiaj wiec jakos nie dociekalam szczegolnie Hubertchetnie..tylko [...]

[...] Dlaczego ja? Jestem systematyczny i jak za coś się biorę to doprowadzam do końca i dbam o wszelkie szczegóły do których się zobowiązałem na początku. Prowadzę dziennik treningowy dosyć systematycznie a gdybym dostał się do testu to obiecuję codziennie opisywać wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Moim celem jest masa i mam zamiar do końca [...]

[...] Dlaczego ja? Jestem systematyczny i jak za coś się biorę to doprowadzam do końca i dbam o wszelkie szczegóły do których się zobowiązałem na początku. Prowadzę dziennik treningowy dosyć systematycznie a gdybym dostał się do testu to obiecuję codziennie opisywać wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Moim celem jest masa i mam zamiar do końca [...]

Fajny art. masz Netfilxa ? zob sobie In defense of food

Trochę odkopię, ale takie tematy warto, tym bardziej, że to podwieszony temat. Dodam tylko, że oprócz tej diety, treningu, progresu, regeneracji itd, zanim kupisz suple sprawdź dokładnie ile wody wypijasz, pamiętając, że kawa i herbata to raczej in minus liczyć płyny. To również jeden z najczęstszych hamulców postępów czy to w odchudzaniu czy [...]