Johnie podobnie jak np Rhino Efferding ma rozwinieta wewnetrzna czesc uda od tych trojbojowych szerokich siadow.a czesc boczna na tym cierpi.CI co jezdza na rowerze maja lepszy kształt uda :-) Po obejrzeniu zdjęć mysle ze pierwszy jednak Phil...Zaraz za nim Kai u ktorego razi brak kapturow.Dalej dlugo nic: Wolf chyba przesadzil,Jezeli chodzi o [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aac987bdde994ef481cae9cf66878e3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba7bf209dc994040a1591774ae8b50be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9584c81f75aa4816b2ea63789131df9d.jpg wiecej - http://npcnewsonline.com/212-weigh-in-photos/32669/?galleryPage=1 Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-09-29 18:51:28
Trening na dziś to Jillian Michaels, aktualnie robię Ripped in 30, tydzień 2 + skakanka/bieg w miejscu. Może Jillian to nie jest jakiś wyczyn, ale jak zaczęłam, to chciałabym skończyć, a później przejdę do proponowanych przez Was treningów. Bardzo podoba mi się trening z piłką. :) Jadłospis na dziś: domyślam się, że te owoce z drugiego posiłku to [...]
Ty poruszasz nieco inną kwestię niż Marek a bynajmniej wiedząc o co mu dokładnie chodziło z racji, że kiedyś rozmawialiśmy na ten temat. Przede wszystkim Marek stosując więdzę a przede wszystkim doświadczenie z zakresu treningu wyczynowego jeśli chodzi o przysiady jak dla mnie sugerował, że nie wskazane jest (ale nie wyklucza się) tego typu siadów [...]
[...] przez Lafaya (dla mojej kategorii wagowej) w stosownym rozdziale, później jak już brzucha nie było a zauważyłem spadek tempa przyrostów muskli zacząłem się stosować m.in do 10 wskazówek i innych rad z działu Odżywianie, zwiększyłem kaloryczność, tak więc można powiedzieć, że teraz jadę dietą masową. Od miesiąca z górką stosuję też kretę. [...]
UPDATE dotyczący planu treningowego. Jako, że redukcją będę zaczynał nowy etap budowania sylwetki, to kończę ze splitem. Po półtora roku ćwiczenia tym systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu [...]
Obydwaj macie racje więc łapcie po sog-u. Od siebie: to właśnie ten nieuchwytny element wykraczający poza możliwość logicznego wyjaśnienia jest dla mnie czynnikiem który odróżnia SZTUKI walki(karate, judo, capoeira itd) od SPORTÓW walki (boks, zapasy i in.). Nie wiem jak wam ale mi się to podoba... :) There can be only one!
/SFD/2018/9/23/cb781ec1179c4e6c88e24e610fa07c68.jpg Piątkowy trening. /SFD/2018/9/23/b446ac19b8284300aa3550e03e26962e.jpg /SFD/2018/9/23/970dff7c2b4a4f2cbaf71693a1107fdd.jpg Wiosłowanie 17kg - cieszę się, ale już dość ciężkie to to. Ściąganie drążka też lekko in plus; wyciskanie dziesiątek na skosie jakby lekko lżej, przynajmniej udało się po tym [...]
/SFD/2018/10/18/dc4732692bc6468ea28dacddbfa8d427.jpg Pierwszy raz takie zaległość. Nadrabiam więc :). Wiosłowanie w niedzielę in plus i 19kg moje :) klatka za to słabo :( Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/10/18/578563820d70491485326d7a3419411d.jpg Wczoraj trening bez super mocy. Poćwiczone co w planie, OHP wyjątkowo słabo poszło - ostatnie na [...]
[...] 25 tys. 1 miejsce -10 tys, 2 miejsce- 5.5 tys, 3 miejsce - 3 tys, 4 miejsce- 2 tys. 5 miejsce -1.5 tys, 6 miejsce 1 tys. Pozostali do dziesiatego miejsca po 500 W Bikini jest 20 tys. Kolejno - 7 tys, 4 tys, 2.5tys, 2tys, 1.5 tys, 1 tys. Nastepnie do dziesiatego miejsca po 500 Lacznie 180 tys $ Dodam jeszcze ze w 212 beda rywalizowac m [...]
[...] Mario Van Steenberghe Belgium Juri Leonov Russia Jenö Kiss USA Martin Kjellstrom USA Dalibor Hájek Česká Republika PRO MEN’S 212 Flex Lewis [...]
[...] piszczy, babcia tez moze byc calkiem przebiegla. Tam gdzie mieszkaja moi rodzice, niedaleko jest kurza ferma - duzo ludzi tam pracuje i jak to na wsi poPGRowskiej kradna m.in pasze, na potege i prawie cala okolica w promieniu 25km pasie kury na tej `przemyslowce` wiec sa naszprycowane wszystkim. A potem babinki i chlopy jada do miasta i [...]
[...] squat, 35 reps 60 kg pound Bench press, 35 reps Run 800 meters 60 kg pound Back squat, 20 reps 60 kg pound Bench press, 20 reps Run 800 meters 1 Muscle-up Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 45 kg pound Thruster, 5 reps 45 kg pound Hang Powerclean, 7 reps 45 kg pound Sumo Deadlift High-pull, 10 reps Jedziemy z tym ! Powodzenia
Rozgrzewka: 1500 run, 1500 row, 159 du praktyka stanie na rękach 3 X 10 GOOD MORNING Sumo Dl 5x5 ( od 50 do 80 % 1 rm) Metcon: by in 500 m row, 100 du 10-1, 1-10 sumo dl 120 kg strickt press 60 kg by out 50 ttb cool down :10 min bike wieczorem : 5-10-15-20-25-30 thruster 45 kg ctb
W całym układzie tego ćwiczenia i wielu jego technikach odnaleźć można pewne podobieństwo do chińskiego systemu walki Północy Shaolin. Ma on dużo odmiennych kombinacji, obrotów, podskoków i przysiadów. Y. Funakoshi wprowadził do tego kata pewne uproszczenia oraz zmienił jego nazwę na kanku (co znaczy „patrząc w niebo”). Oprócz [...]
[...] mniej, niż zalecają na opakowaniu. Niezapomne tego strzału z nikąd! Strzału zarówno na siłowni,jak i na sedesie. Nie miałem zielonego pojęcia o diecie i nieco więcej o treningu ale i tak mnie ostro pochlastała. Raz w życiu spróbowałem innej (zielonej vitalmaxa w proszku) i efekty, owszem były, ale to nie to samo co kreatyna made in Ferro [...]
[...] już zdążył się przyzwyczaić do diety i poradził sobie z kilkoma dniami "gorszego jedzenia". Gdyby nie to forum to pewnie nigdy bym się nie przekonała, że m.in. jedząc więcej można chudnąć. Koleżanki wciąż z to nie wierzą, może jak kiedyś zobaczą jak dobrze ja na tym wyszłam to też się przekonają. Vena ja jak robię te placuszki [...]
hehe skarbie, czytałam to, właśnie m.in. z tej strony dowiedziałam się o urynoterapii i zaczęłam stosować. Ale teraz podziękowałam, bo z czasem przestałam widzieć efekty tylko nawroty tego 'szczęścia'. A do tego cuchnie.