Szacuny
0
Napisanych postów
310
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
316
TIME CAP: 7min
1 Body weight clean and jerk 2 Deadlift BW 3 Box jumps 70/65 cm 4 Push ups 5 Pull ups 6 Walking lunges 7 Burpees 8 Kettlebell swings 32/24 kg 9 Single arm dumbbell or kettlebell snatch 32/24 kg 10 Air squats 11 Ring dips 12 TTB
wykonujemy ćwiczenie 1 następnie 2 i wracamy do pierwszego następnie 1,2 i 3 i i wracamy do 1 następnie 1,2,3 i 4 i do 1 i tak aż dojdziemy do 12:)
Szacuny
0
Napisanych postów
310
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
316
Niedzielna Moc: :)
For time: Run 800 meters 60 kg pound Back squat, 50 reps 60 kg pound Bench press, 50 reps Run 800 meters 60 kg pound Back squat, 35 reps 60 kg pound Bench press, 35 reps Run 800 meters 60 kg pound Back squat, 20 reps 60 kg pound Bench press, 20 reps Run 800 meters 1 Muscle-up
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 45 kg pound Thruster, 5 reps 45 kg pound Hang Powerclean, 7 reps 45 kg pound Sumo Deadlift High-pull, 10 reps