Szoho - Riped to the bons :-)
CKD + HST + HIIT czekam tylko aż biniu sie zjawi przy 2900 kalorii dziennie i 102kg bez omdlen sie nie obedzie tak sadze
Szoho - Riped to the bons :-)
no i jak wyglada Twoj posilek potreningowy ? masz w nim jakies WW ? jezeli nie to dorzucilbym tam przynajmniej 15-20 glukozy ... bo HST przy 30 g WW ,bez dobrej suplementacji okolotreningowej to ciezka sprawa , szczegolnie przy 5 i negatywnych...
Szoho - Riped to the bons :-)
no wiec moze ja ,to nie jako nie hst ,zadanie tego treningu to wyczyszczenie glikogenu po-wt a nastepnie wzmozenie rozkladu tluszczu w trenigu areob/hiit w srd-czw ,natopiast w piatek przygotowujemy sie do nadkompensacji i dlatego znowu trening calego ciala Ladowanie 36 h kolo 2000kcal w piatek i 5000kcal w sobote ,nastepnie areo w niedziel i [...]
Szoho - Riped to the bons :-)
no to juz sie pogubilem :) ten trening co napisal ,to kiedy bedzie robiony ?? bedzie schodzil nizej z powtorzeniami ? ( HST ) moze pomysl o standardowy treningu do CKD czyli pon. gora ciala wtorek dolna czesc piatek przed ladowaniem obwod ... dlatego wlasnie nie jestem zwolennikiem robienia tylu zmian na raz ,bo nie za bardzo wiadomo co dziala [...]
Szoho - Riped to the bons :-)
z tego co wiem ,szoho nie robi hst co do glukozy jestem przeciwnikiem nie pacz na wage pacz na sucha mase
Szoho - Riped to the bons :-)
chyba przesadzasz z moimi zdolnosciami :D nie dam rady cztac 5 stron :( wiec prosze o streszczenie ew pytan :D BTW combo CKD + HST + HIIT watpie czy dasz rade :D:D:D:D
*** WYNIKI str.4 - TREC NUTRITION - MASA -> dla 2 osób ***
dieta : http://www.sfd.pl/Test_Trec_%2D%2D_masowka_d_oceny%2Fkorekty-t408265.html trening hst ale wrzuciłem : http://www.sfd.pl/Trening_do_testu_Trec_a_%2D_do_korekty%2Foceny_HST_-t408667.html
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
Pod dość długiej przerwie spowodowanej kontuzją nadgarstka (której i tak do końca nie wyleczyłem), postanowiłem wrócić do treningów. Troszkę ze mnie spadło przez ten czas, bo mniej jadłem itp..ale już nie będę podawał nowych wymiarów.. Niestety, na razie jestem zmuszony odpuścić wszelkie ćwiczenia na ławeczce, ponieważ nadgarstek mi na nie nie [...]
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
Dzięki za radę, na pewno się do niej zastosuję, bo zależy mi na jak najszybszym wróceniu do formy, ponieważ na razie nie mogę robić wyciskania itp xX // Tak z innej beczki, zastanawiam się czy przez wakacje nie pociągnąć FBW a potem kiedy już (mam nadzieję) będę w formie, ruszyć z HST na pełnej k**wie. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - [...]
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
Dziś nie będzie wypiski z diety, bo różnie było, ale coś tam jadłem.. Przymierzam się do HST... Powoli, powoli będę sobie coś tam sklejał i jak będzie gotowe to dam do oceny..
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
Kupa, tylko ryż z piersią zjadłem z tych normalnych a tak to cheaty.. // Mam pytanie, czy HST będzie dla mnie dobrym wyjściem? Nie będzie to za bardzo mnie obciążało? Przypominam, że mogę trenować jedynie we wtorki, czwartki i piątki a w poniedziałki i środy mam MMA.
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
Ok, bałem się, że będzie za duża intensywność :) Ja sobie od stycznia zacznę zwykłe hst, żeby zrobić małą odskocznie od p&p
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
W HST nie wpleciesz priorytetu, nie ma jak. Jedyne wyjście to właśnie wyciskanie na skosie. Pamiętaj o suplementacji około treningowej, przy takim natężeniu treningów jest bardzo istotna. Tak samo kaloryczność musi być odpowiednio wysoka.
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
no pomysł dobry moc hst poczujesz na ostatnim treningu 15-stek!
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
Tak się teraz zastanawiam.. nie lepiej będzie dać wiosło zamiast podciągania w tym moim planie? Wiem, że podciąganie to podstawowe ćwiczenie, ale na moim obecnym poziomie nie będzie odpowiedniego progresu i warunki HST nie zostaną spełnione.. ;< A chętnie bym pomachał sobie półsztangą
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
a po co ci drązek w hst? wiosło jak najbardziej
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
cykl bedzie gites łącznie wyjdzie cie jakoś 250zł ja po hst robie cykl też jacked i jakieś mono ps: skoro przed tr pójdzie jack3d to tcm nie musisz dawać Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-12-26 11:40:33
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
Ok, w sumie to mój pierwszy plan HST, więc nie ma co kombinować
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
Szermierka w weekend oraz podręcznik Brayana do HST
GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23
No i możesz być już za bardzo zmęczony, ale... Najważniejsze to MC, w takim rozkładzie będziesz już zbyt zmęczony aby porządnie go zrobić i w kwestii poprawności i siły. On buduje najlepiej mięsnie i najbardziej pali fat. I na prawde po ciężkim MC lepiej spobie zrobic biceps a potem wiosło i podciąganie. Wtedy prostowniki trochę odpoczną, po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
