no niiieeeee k*********nie wytrzymam temat: "Czy trening Hst zwiększa dosc dobrze siłe" treść: "krąza opinie że trening HST jest bardzo dobry na zaiększenie siły; jakie sa wasze na ten temat opinie ; wiem że to trening na mase ale inni twierdza ze dzięki tym treningu przybyła im bardzo dobra masa i bardzo mocno zwiększyła się [...]
jaccek - przez 6 miesięcy to można zrobić 2, 3 cykle HST :D Jeżeli od pół roku robisz HST - 15,10,5,negatywy i 2 tyg SD to jesteś w połowie trzeciego cyklu, więc nie tak dużo ;) Ale fakt, popełniłeś podstawowy błąd, więc klasyfikuję Cię poniżej jaccka :D Wszystko zostało napisane, za dużo serii. (żeby nie było że offtop)
kolego z diety sie nie rezygnuje, przez sd zmnijesz kalorycznosc i hej nowe hst. jesli po hst robisz splita, to zwykłe roztrenowanie na wiekszej liczbie powtórzen i wszystko gra
Ja bym nie przesadzał z tym męczeniem rąk już od 15, i to jeszcze po 2 serie. Moim zdaniem w 15 nie masz co szarżować, to trening typowo rozgrzewająco-regeneracyjny. W 15 rób tylko pare ćwiczeń podstawowych, po 1 serii. Jak chcesz skupić się na łapach, to włącz ćwiczenia na ręcę dopiero od 10, i przesuń je bardziej na początek treningu, np po [...]
Jesli rozpatrujemy Twoje pytanie z punktu widzenia HST to po cyklu powinnien byc odpoczynek. Jesli nie z punktu HST tylko innego treningu to jesli bedziesz w stanie cwiczyc to czemu by nie? Ja bym pociagnal na ciezarach na ktorych skonczyles i tyle.
peponet a jeszcze mam pytanko do znawcy HST :D chce zastosowac HST ABAB... czyli wiadomo,ze cwiczenia w A beda inne niz w B na te same partie wiec: jak mam sprawdzic maxy dla 15/10/5powt ?? chyba nie bede robil maxow 15A, 15B, 10A, 10B itd... bo za duzo to zajmie dni :P
A jak juz tak naprawde by nie pasowalo te Nitro do HST to jakie suple byscie radzili zeby w pełni wykorzystac HST i jak najbardziej przybrac na masie ??
cwicze wg zasad HST ale nie wg ukladu podstawowego HST wiecej o tych zasadach (PRZYROSTU MIESNI) rowniez w numerze drugim i trzecim Perfect Body
Ragni - jedna uwaga - chyba nie za bardzo sie rozumiecie. Ten trening to nie jest HST - chyba ze ja sie myle - ale pisalem uwagi traktujac go jak normalny trening calego ciala na jednej sesji. Gdyby to jednak mial byc HST, zdecydowanie odradzalbym przeplatanie planow treningowych - wtedy tylko jeden plan i ewentualne zamienianie tylko przysiadu i [...]
Taki układ w zupełności Ci wystarczy: - Wyciskanie na skośnej - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - Przysiady ze sztangą - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (właściwie to izolowanych nie musisz robić, ale widzę że chcesz) - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (jw) - Allachy Nie bardzo [...]
Na temat treningu HST może się wypowiedzieć ten,który trenował tą metodą,bo czyjeś przekonania są mało wiarygodne.Pozdrawiam. Nie wiem do kogo kierowałeś zdanie ale sam zrobiłem około 8-10 mikrocyklów hst więc coś tam wiem o samej metodzie.
Nie można porównywać dzielonego do HST - prędzej już ACT do HST. Tam nie robisz po 3-4 serie każdego ćwiczenia. Co do kapturów to ja teraz się przerzuciłem na trening kapturów z barkami i po tym treningu już dwukrotnie miałem zakwasy na kapturach, choć wcześniej bardzo rzadko je miewałem. Dla zainteresowanych wkleję: - unoszenie ramion bokiem w [...]
tylko jakas odmiane calego ciala oczywiscie mozna pomyslec o HST pomocny bedzie caly cykl o HST w Perfect Body
dołożyłem bic,tric i kaptury bo te partie są u mnie najsłabsze...z drugiej strony kolega który leci na HST ponad rok wogóle nie robi ramion a mimo to po każdym cyklu ramię delikatnie mu rośnie...masz rację po skończeniu pierwszego HST będę widział co zmienić!
[...] do 20 marca lub 20 kwietnia ( nie pytajcie czemu akurat 20 :) ) potem przejsc na redukcje. Rozwazam teraz glownie 2 opcje: 1. Cyklicznosc: cykl 8 tygodniowy (caly makrocykl hst), 10 tyg przerwy ( SD+caly makrocykl hst) i tak dalej. Pierwsze 2 cykle to bylyoby mono a nastepnie przeszedlbym na jablczan. Bralbym 10 g w treningowe i 5 g w [...]
to wrzuć do hst 1-2 serie podchwyt i nachwyt. powinno ruszyć. ja tez na fbw hst zawsze trenuje przedramiona też.
chudzio a do tej pory robiłeś hst na zwykłej diecie masowej? myśle, że możesz spróbować zrobić hst na ckd
Tak, robilem na HST masowke. ;] A mysle ze HST przy redukcji najlepsze rozwiazanie - najmniejsze spadki.
Możesz robić np. dwudniową mutację hst(w Alternatywnej Drodze w podwieszonym temacie Artykuły o HST w AD jest o tym mowa) Zdrówki
hst z priorytetem na ramiona?? łapy na hst i tak rosną ładnie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-31 15:23:39
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
