hst

Ale czy jak zachowam taką samą kolejność tj. nogi-klata-plecy-barki-tric/bic to czy masa na ramionach zwiększy się tak samo jak przy HST z priorytetem na ramiona?

[...] - tu masz taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym tak: ACT (lub inna ogólnorozwojówka), później - hst, albo split (zwykły dzielony trening). Później mozesz spróbowac wytrzymałosc silową (pomoze Ci to np. w częsciowym wyeliminowaniu 'trzęsienia' sie rąk np. przy [...]

to co ty wkoncu chcesz trenowac Hst czy cyklicznie

chodzi mi o trening hst tylko go zaczerpnąłem z postu cyklicznośćII

ajajaj coś tu napieprzyłem chodzi mi o trening obwodowy, skojarzył mi się on z hst i z tąd ta sprzeczność

w klasycznym ze tak powiem wydaniu spiecia z obciazeniem z progresja ciezaru jak w calym hst. co do liczby powtorzen, ja ostatnio zaczynam od 20-25 bez obciazenia, co drugi trening dodaje 2-2,5 kg, i staram sie jechac ciagle stala liczbe powtorzen. efekt - twarde miesnie i wywalona do przodu przepona, hehe, nie wiem czy od tego. moze tez byc [...]

Moga być dwie puszki CP.. Równie dobrze możesz dorzucić puszkę XP, K.O. Co do TS to raczej tylko jako pobudzacz przed treningiem, lekkie podkręcenie metabolizmu jeżeli liczysz, że dzięki temu będzie czyty mięsień to się możesz troszkę przeliczyć.. Jeżeli już tak sie uparłeś żeby nie nabierać fatu to proponuje dietę low-carb na masę plus np. [...]

co to btw? śniadanie 10:00 : 4 jaja + ok 150g szynki + olej lniany + 200g cebuli + 300g pomidora + 100g ogórka + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora przed treningiem 17:00 : ostrowia 30g + 500ml mleka podczas treningu [...]

Myślicie ze moge zrobic coś takieg??Planuje cały czas diete...potrzebuje około 3300kcal... Niech jakis PRO żuci okiem na plan: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Moge?? A co mam zrobic z tącłapą?? po treningu jest ok 41cm a serie rbie 26kg na gryfie łamanym po 15 powtuzeń..to hyba w h*j slabo- niewiem czemu [...]

a mam jeszcze pytanie bo zamierzam robić fbw poniedziałek, środa ,piątek więc będzie dobrze ?bo czytałem to niektórzy robią ckd+hst a jak wiadomo ckd to system wieć moje coś to chyba wyjdzie skd . Bo poprawcie mnie różnica pomiędzy ckd, a skd to to , że na ckd trening jest np. pon, wt split a piątek obwodowy plus ładowania, a skd jest bez ładowań [...]

patrząc na ludzi, którzy stosują dietę i jakie maja przy tym efekty, nic tylko też ją stosować i starannie trenować. z dietą osiagnąć można o wiele więcej. patrząc na moich kumpli, którzy dietę mają w dupie, olewaja ją, szydzą z dietetyków, to mnie to jakoś dodatkowo buduje, bo nie mają racji (przydałoby im się trafić na sfd ) głównie ambicja [...]

Wg. mnie za długo. Jak kiedyś robiłem splita z przerwami 2,5 minuty, trening zajmował mi w porywach do 1,5 h. Traz przy HST zajmuje mi max godzinke.

Polecam trening FBW lub HST, ponieważ jak byś miał opuścić trening (zawody w DH itp.) to nic wielkiego by się nie stało bo na każdym treningu robisz wszystkie partie. Nie znam się na DH ale z tego co widziałem na filmikach to mocne nogi by ci się przydały.

Nie wiem czy jest sens mixować cykl siłowy z masowym. Mięśnie szybko się adaptują i nie wiem, czy będą dobrze reagować na mniejszy ciężar w treningu hipertroficznym. U mnie to nie działało jak należy. Nie lepiej zrobić miesiąc masówki i miesiąc siłowy? Np. HST się idealnie do tego nadaje. Obwody to sprawa problemowa, bo ja potrafię w ciągu dnia [...]

dzięki za odp. już zaczełem z fbw spadki siły są jakie są nic się nie poradzi trzeba odpracować:) zrobię trening przez 6 tyg w ostatnim zmierze maxy odczekam i zrobie hst:) plan działania jest to teraz do roboty:-d

temperatura w normie 36,8, trening HST obecnie ostatni mikrocykl negatywow. Co do efektow to spadek wagi ok. 3 kg, natomiast wizualnie nie widze za bardzo poprawy w pasie moze 1 cm ubyl, teraz zakupilem sobie nowa wage z pomiarem Bf, wiec efekty bede sledzil dokladnie tygodniowo. (Bf wg. wagi 21-23%) Co do tego linka, to tez ciekawa dietka, [...]

Jak chcesz zmienic plan zeby byly efekty, to zmien calkowicie, zejdz ze splita, poczytaj o HST, lub o FBW 5x5 Z tego mozesz czerpac najwieksze korzysci, tylko podstawowe zlozone cwiczenia, daja optymalne efekty. Inaczej sam sobie utrudniasz zdobycie sily, jak i masy. Cwiczac biceps masa pojdzie? nie, podstawa to dieta, biceps triceps to sa [...]

[...] wrażenie że takowy mógłby odnieść sukces przy treningach SW jednakże łączenie siłowni i SW na dobre dopiero sięzaczęło we wrześniu u mnie więc jeszcze mam pare opcji do stestowania np sw + hst sw + holizm sw + hit sw + cięzkoatletyczny sw + wytrzymałościowy sw + gęstościowy i takie inne Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-02-13 20:17:46

Rob poprostu roznego rodzaju pompki, podciagania na drazku podchwytem i nachwytem, pompki na poreczach (taboretach). Mozesz zrobic nawet HST z tymi cwiczeniami zwiekszajac ciezar w plecaku na plecach o ile jestes na tyle silny zeby sie podciagnac i robic pompki z dostateczna liczba powt.. Ja tak robie bo mi sie ostatnio znudzil trening ze [...]

Albo kosz albo masa. Przecież nie musi rezygnować z kosa do końca życia. Wystarczy że ograniczy kosza, dla siłki. 2h po 2x w tygodniu. Jest co ograniczać, a czasem trzeba się poświęcić. Coś za coś;) Ja bym zrobił 3xsiłownia(HST?) 2x po 30minut kosz w dni niesiłowniane.