cykle

[...] metcon (tętno po 3 serii D6RKC = 180 :-) ale szybko spadało). Nie pamiętam jak to szło, ale chyba 5x z 1min przerwami. Dałbym radę, tylko pressy mnie blokowały - czułem. 3 cykle to spoko. 4. już by mnie nieco zajechał.. C&P - work+rest=1min. Wchodziło elegancko, z marszu. To ostatnie powtórzenie już niespecjalne, bo krótka przerwa była - [...]

Miałem takie cykle treningowe, że nawet pot nie płynął, albo było go mało. Niby pocenie o niczym nie świadczy, ale ma wpływ na psychikę - jest pot, znaczy dobry trening ;-)

[...] mnie. Wznnosy ugiętych nóg - no, męczące, zwłaszcza jak w dolnej pozycji się nie rozluźnia Wiosło - tutaj miłe zaskoczenie, bo ze sztangą 40kg robiłem po 15-12powt (chyba 4 cykle), a na koniec jak jechałem ostatni obwód na maksa, to sztanga ważyła 50kg i trzasnąłem dziesięć powtórzeń :-) Kumpel się zdziwił, spiął się w sobie i zrobił 12... :-) [...]

[...] najmiejsza dawka smiertelna ktora odntowano to 4m/ kg . bylo to raczej wywolane alergia na dnp a nie stezeniem . ogolnie jak juz gdzies napisalem , bardzo popularne sa w us cykle 30 dniowe na niskich dawkach 150-200mg . moj kolejny cykl bedzie tak wlasnie wygladal . ogolnie to uwazam jak aras ze nie powinno sie propagowac dnp jako najlepszego [...]

[...] śmieci, ale jeśli przykładowo codziennie pijesz piwo do kolacji, to na pierwszy ogień może być "środa bez piwa" - takie małe kroki, kaizen. Treningi - jest podział na cykle: -metaboliczny -objętościowy -siłowy Po nich następują jakieś hybrydy, ale to dopiero po 12tyg, więc nie wnikałem. Sam bym sobie coś podobnego złożył - wybrałbym 3-4 [...]

[...] do końca bez ładu i składu, bo będzie powrót do pompkowego planu Wycwiel'a! A) jedna długa seria (no, może dwie serie z 5-10min przerwy pomiędzy?) B) 5x20 + plank C) wycwielki Nie wiem czy będę w stanie zrobić tyle co poprzednio (2 cykle tego planu tylko wykonałem), ale rokowania są dobre :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-16 10:39:49

[...] trening. Do momentu ściany. Jak stanie to zobaczymy co powie ajazy. Może powrót do 5/3/1? Dieta: wymyśliłem sobie to tak; myślałem o rotacji ale bardziej to wyglada na mini cykle: Dwa tygodnie solidnej nadwyżki kalorycznej (+500-700 kcal) 3-4 dni - koło zara Tydzień nieliwielkiego ujemnego bilansu z duża iloscią pływania, ergo etc. I tak w [...]

[...] ;-) Nie chcę robić - jak to kabo ładnie kabo określa „świnio-masy”. Ważę 70,5 ( a było już 69,5). 76-77 to górny limit gdzie już będę redukował wagę. Mam nadzieje że cykle które se wymyśliłem pozwolą utrzymać mi się w tych widełkach i nie zmuszą mnie do nagłej redukcji. Paatik- momentalnie tyje i momentalnie chudnę. Tyję generalnie na [...]

Dieta: wymyśliłem sobie to tak; myślałem o rotacji ale bardziej to wyglada na mini cykle: Dwa tygodnie solidnej nadwyżki kalorycznej (+500-700 kcal) 3-4 dni - koło zara Tydzień nieliwielkiego ujemnego bilansu z duża iloscią pływania, ergo etc. I tak w kółko. Pytanie. Czy to ma jakikolwiek sens- czy poprostu będę kręcił się w kółko. Zobaczymy co [...]

Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje. Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane.

Niby o co chodzi z tą kreatyną, przecież to normalny suplement. To jest przez USADA uznawane za doping czy co? U nas na siłce to jak robimy siłę no to robimy cykle kreatynowe i efekty są. Tam na pewno o to w tym chodziło? Z tego co widzę to "Top 5 Substances Searched on UFC Global DRO:" To Global DRO wyszukuje informacje o zakazanych substancjach, [...]

[...] kal. zawsze są ofiary i wraz z mięśniami przybywa tłuszczu. Można je ograniczyć czysta żywnością ale nie da rady ich wyeliminować - dlatego stosuje sie naprzemiennie cykle "masy" i redukcji. Si? Po masie sie sie redukuje nabyty tłuszcz (którego z założenia przybyło mniej niz miesni). Nawet w tym kontekście wychodzi że od listopada stoje w [...]

[...] to nie jest dobry pomysł. Mnie uczyli, że się takich długich redukcji nie robi, bo to po prostu nie działa, a psycha i hormony dostają przy okazji po d... Lepiej robić cykle redukcyjne po 10-12 tygodni, potem 2-4 tygodnie resetu na zerze kalorycznym, żeby odpocząć, ruszyć metabolizm i potem znowu można redukować. Ale dietetykiem nie [...]

[...] mocniejsze przemęczenie co później przełoży się na lepszy wzrost gdy damy jej nieco więcej odpocząć po zakończeniu mikrocyklu specjalizacji. Ale nawet takie specjalizacyjne cykle nie zakładają trenowania partii 6 razy w tygodniu i jeszcze w 3 treningach pod rząd. Jeśli zależy kolegom na budowie bicepsów to niech sensownie się odżywiają i równie [...]

Kilka lat temu największą popularnością cieszyły się cykle kreatynowe z tzw. fazą ładowania. Polegało to na tym, iż przez pierwsze 5-7 dni przyjmowało się po ok 25g kreatyny w (4-5 dawkach w ciągu dnia), a po tym okresie przechodziło się na 6-8 tygodniową fazę podtrzymania. Dzisiaj z tej opcji korzystają osoby którym zależy na szybkim, [...]

[...] na koniec na noc kolo 20.30 osttanie 5mg ?? troche mi nie pasi bo lepiej bybylo posrodku kolo 14 wziasc ale kolo 14 to juz mam malo jedzonka , takze trochu dziura czasowa bedzie( 8 godzin.. ) to moze jednak nei brac na noc ??:> ceizkie rozwazania --RONALDO jak dopiero skonczyles cykl to poczekaj z pol roku (2 gora 3 cykle na rok)

1.WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pól roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy metanabol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]

Witam wszystkich odrazu przejde do sedna sprawy.Mam zamiar zakupic 50 lub 60 tabsów miety jest to muj pierwszy cykl, za soba mam juz 4 cykle z krety moim zadaniem jest jedynie odblokowanie masy,zastanawiam sie nad iloscia tabsów,dzienna dawka i czy ma sens jak bym pod koniec cyklu zaczoł bym cykl z kretki aby wyrzezbic mabrana mase. Z gury dzieki [...]

wpisz wszystko co wiesz 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

zamierzam zrobić przez okres świat SD do HST i mam pytanie czy przez ten czas nieaktywnosci brac kreatyne, ktora biore od ~4tygodni(robie 'cykle' na mono) czy moze zrobic na ten czas przerwe tez od kreatyny?