Dieta

[...] Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia,ławka, sztagi,sztangielki,wyciag. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitrobolon II

[...] Masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: Pływanie, Sztuki walki, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp do sprzętu Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_przeróbki-t426691.html Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: BIOGENIX Carb BX i Xpand Caplets

[...] - francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4-5 serii (15 powtórzeń) wtorek, czwartek i sobota - trening areobowy 30 minut biegu + aerobiczna "6" WEIDERA Dieta wysoko białkowa: (około 5 posiłką dziennie co mnejwiecej 3 godz.) 4g białka na kg masy ciała 3g weglowodanóa na kg masy ciała 1,5g tłuszczy na kg masy ciała + 3 razy [...]

Witam mam 17 lat.Waze ponad 90kg pszy okolo 180czm wzrostu.Mój brzuch ogromny :o.Moim celem jest najpierw pszygotowac organizm i samego siebie do innego stylu zycia.Dlatego proszę o ocene takiej wstepnej amatorskiej diety.Powtarzam dieta jest wstepna jak sie przyzwyczje do niezarcia wszystkiego dookola i bede mial jakies minimalne efekty i [...]

[...] jeżeli wszystko zliczę z przerwami to z dwa lata. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full , oprócz maszyn Dieta : Obecnie 2300 kcal B: 160 T: 75 Ww: 246 U mnie posiłki są zmienne , trzymam się zasady 80/20 % , lecz głównie są ta produkty niskoprzetworzone , przy takich małych [...]

[...] Xpand post, gainer, bialko, EAA, BCAA, witaminy, Carbo obod bicepsu-42 obwod klatki- 110 waga- 82 wzrost-179 Sila-wyciskanie na plaskiej lawce sztangi MAX: 125kg wiek-21 lat Dieta jest BWT - 220/480/50 Uwagi- nie stosowalem NIgDY PH ani SAA, jestem po 2 cyklach kreatynowych(ostatni 8 mieseicy temu) oto plan: PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka [...]

[...] Płeć: Male Wiek; 17 lat Wzrost: 182cm Waga: 72kg Cel Treningowy: Nabranie czystej masy mięśniowej %-) Dostęp do sprzętu: ławeczka,sztanga,hantle,drążek,expander Dieta: Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez,białko,kreatyna i planuję zakupić (glutaminę lub BCAA , doradźcie) Pozdrawiam Jakub.

[...] sporty: piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławka regulowana z modlitewnikiem, obciążenie 80 kg Dieta: nie mam ale jem drowo i stosuje ię o podstawowych wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam nic

[...] słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + dużo starych, dobrych maszyn Dieta: aktualnie na off, masówka zawsze intuicyjna ok 3,5-4k kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na planie do oceny nic z wyjątkiem witamin, [...]

[...] bez regularności Uprawiane inne sporty: solidne bieganie około miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co trzeba do domatora czyli nic + ekspander, drążek w drzwiach, ściskacze na mięśnie przedramion. Dieta: Dość urozmaicona. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega 3, cynk.

Witam, prosiłbym was o ocene mojego FBW metoda 5-10-15. Jestem tuż po skonczonym 1,5 miesiecznym ACT i czas zabrac sie za FBW. Caly cykl bedzie trwal 6 tygodni, rozlozony nastepujaco: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu, Poniedziałek - zestaw A Wtorek - zestaw B Środa - [...]

Witam! Zawsze sobie jakoś radziłem z odżywkami i rozpiską(terotyczną przynajmniej) ale dawno nie siedziałem w tym temacie i chcę jak najlepiej wykorzystać to co mam. Do tej pory robiłem cykle tylko na mono albo mono+CP i nic więcej. Dzisiaj zrobiłem remament w szafce i mam tam kilka rzeczy. Jako ,że za 2 tyg. planuję taką masówkę umiarkowaną to [...]

[...] jakies 7 lat temu i cwiczyłem raczej nieregularnie. Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Sztanga, sztangielki, laweczka. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lukashpvp w dniu 2011-03-06 16:30:55

1.WIEK:43 2. WAGA:94 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od szkoły średniej z przerwami. Ostatnie 10 lat były dwie po 6mcy 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: Jem dziennie około 2500-3500kcal, utrzymuje wagę 90-95kg przez większość roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka [...]

[...] treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: Latem plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, sztanga, rowerek i airwalker Dieta: Generalnie bialko, warzywa, twarog, tunczyk, kasza, platki fitnes, owsiane, mleczny start, rodzynki, orzechy itd... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia , może prawie-full Dieta: Nie przestrzegam jej w 100% tylko w jakichś 50-70 (samą dietę, zastępuje posiłki z diety innymi) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hi-tec amino [...]

[...] Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakiś miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 10kg, siłownia ze słabym sprzętem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nie zażywam

Witam Ankieta o mnie: 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 177-178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 cm -klatka: -udo: 54 cm -talia: 86-87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg mc -węglowodany: 3-4g/kg mc -tłuszcz: ok. 1g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: PN: klata+biceps+brzuch ŚR: [...]

Hej, Ankietę wypełniłem, mam nadzieję, że Wam to da jakiś obraz sytuacji. Słowem dopełnienia: ponad rok temu dość poważnie połamałem nogę i do tej pory mam śruby w kostce, przez co nie mogę prawej nogi poddawać bardziej (nagłym) gwałtownym wysiłkom. Wcześniej zawsze miałem do czynienia ze sportem. Dużo grałem w piłkę, na siłowni też czasem [...]

[...] pozno dojrzewam Cel do osiągnięcia - Masa Staż - 0, no chyba, ze a6w to staz. Aktywność fizyczna - kopie pilke amatorsko ( wiec nieregularne treningi) , czasem biegam .. Dieta : Brak Mam/bede mial do dyspozycji szatnge, hantle, drazek rozporowy i troche checi .. Czy dobrym rozwizaniem bedzie trening domatora Gosteczka : Plan 3 Dniowy [...]