Dieta

Proszę o ocenę. Wzrost: 185 Waga: 82 Wiek: 21 /SFD/2017/4/4/84e926e28de24ba7a90043211f9b5e53.jpg

co o niej wiecie?

Czy węgle spożyte po treningu wliczać do limitu ww w danym dniu?

Kto mi rozpisze plan treningowy i dietę .Nie mam dostepu do siłowni . Mam tylko cięzarki,iłke gimnastyczną ,taśmy i drążek .

Witam Co polecacie na rzeźbe (może ckd)???? Nie wiem wiec pytam Tylko żeby mi siła nie spadła

poroblem w okolicy talii + brzuch - duzo cwicze,plywam nic nie pomaga

Jak oceniacie moją dietę na masę ?

Wzrost: 184 Waga: 73 Staż: 10 miesięcy Wiek: 16 lat Jaką dietę moglibyście polecić ew. jakie suple?

witam! jak jest z ta dieta bo to w sumie jest podstawa, od czego zacząć? jak sobie ulozyc dobra diete? pomocy

Witam, mam problem jak kazdy zakładający taki temat, 187 cm 65 wagi i jaką diete sobie zrobic i jak ?

Wie ktos moze gdzie ulozyc dobra diete na mase ? duzo czytalem ale nie mogelem nic znalezc ;/ Prosze i pomoc .

Zapotrzebowanie kaloryczne mam 3144 to jest bardzo dużo , ale nie mam pojęcia jak ułożyć dietę może ktoś coś poradzić ?.

Wiek-16lat Wzrost-181cm Waga-75kg Zapotrzebowanie-2160 /SFD/Images/2015/5/3/cca96b9d39a1470187eea8e649a9f067.jpg

184 60kg cel masa do oceny i porady /SFD/2017/1/26/ea10b5e934c544ef87473bf86c684f26.jpg

Czy dieta na mase jest zdrowa ?? bo tyle w niej węgli tłuszczy i białka

Witam Moim celem jest zbudowanie suchej masy mięśniowej, zapotrzebowanie kcal mojego organizmu wynosi ok 3100 kcal.

Mam 17 lat ważę 67kg 176cm wzrostu. czy mógł by ktoś ułożyć mi diete? bo wogóle nie mam pojęcia jak to zrobić :/

Witam. Co myślicie o takiej diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/981c549625674585b92f5304d86818fc.png

Wiek : 15 Wzrost : 175 Waga : 55 Typ : Ektomorfik Celem jest nabranie masy o 10 kg. Jakieś propozycje?

Zmieniony przez - SFD w dniu 2010-05-10 18:31:24