Dieta

Czym rożni się dieta low carbs od zwykłej diety na redukcję? Co do redukcji to ile trzeba odjąć kcaljeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3,5 tys.

Witam, 19 lat, 65kg, 187 cm wzrosu, ekto. Prosił bym o sugestie i poprawki, pierwszy raz zabawa z dietą %-). http://iv.pl/images/81806622302586525473.png

witam czy mógłby mi ktoś przepisać jakąs dietę na mase? tzn. bardziej zależy mi na sile. ale masa też musi iść :P z gory dzieki

Wiek: 17 lat Wzrost: 184 Waga: 77 Zapotrzebowanie do utrzymania masy: ok. 3300 kalorii Posiłek 2 to omlet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69517b946ea4476fb967a9458a132819.png

Witam może mi ktoś ułożyć diete bo będę używał spalacza "OLIMP THERMO SPEED EXTREME" od razu mówie że nie lubie ryb .

Witam Jak mamy schudnąć jedząc 3000 kcl na diecie redukcyjnej , skoro na dziennych aerobach spalamy ich ok.600? Czy my spalamy tylko tkanke tluszczowa? Jak to jest z ta dieta ?

Witam,w diecie mam napisane ze np w pon, powinienem zjesc 2 bialka jak,czyli ugotowac je i oddzielic zoltko od bialka ?

Siemka, Mam 16 lat 184cm i wage 89kg postanowiłem pakować. Możecie mi mniej więcej napisac co jesc aby nietyc ile razy dziennie itp. tylko tak od siebie a nie linkami.

Witam, chciałbym zacząć 1 dietę od roku ćwiczeń ;p właśnie skończyłem cykl na nitrobolonie i myslę teraz na braniu aakg, i jak teraz ma wygladac moja dieta? 19 lat, 181cm, 77 kg

ŁĄCZNA ILOŚĆ 179 84 637 4048 Pozdrawiam

Siema mam ułożony już dobry trening i potrzebuje tylko diety.Nie mam pojęcia jak ją ułożyć.POMOCY!!! Jest to dieta na masę

Witam. Mam 17 lat, typ ekto, waga 67 kg. Proszę o sprawdzenie diety na masę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93a2fd4bc7a499c98472fd19d681435.png

Szukam kogos kto mi ulozy jadłospis odchudzajacy zalezy mi na czasie zeby schudnac do połowy grudnia Moja waga to 90 kg Wzrost 168 Aktywnosc fizycznia bardzo srednia

zna ktos dobra diete na mase

Co byście dodali lub usuneli proszę o rady. 3000kcal 200b 400ww 70t z góry dzięki /SFD/Images/2015/4/1/eadb1183945743cf8d7a92c7bd6fbb4e.jpg

Proszę o pomoc w ułozeniu diety. Nie lapie jak to liczyc. Mam 16 lat, 171 cm wzrostu i waze 63 kg. Cwicze jakies 5 miesiecy i to bedzie moja pierwsza dieta

Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę na mase. Mam 16 lat i nie bardzo sie w tym wszystkim orientuje. Dla ułatwienia mam 176 cm wzrostu waze 66 kg.

witam. chcialbym zeby ktos mi pomogl z ukladaniem diety co jesc w jakich godzinach. chcialbym przytyc 10-15kg w jak najkrotszym czasie. mam 173cm wzrosu i waze 65kg

Czy IF nadaje się do redukcji z dużej nadwagi-145 kg? Oczywiście plus ćwiczenia cardio. Jeśli tak to jaką granicę kcal ustalić sobie? Pozdro

Szukam diety/ ćwiczeń żeby w ciągu miesiąca schudnąć 5kg. Mam 160cm/50 kg. W tali 69cm/biodra 90cm/biust 90cm. Mam 16 lat.