Dieta

Witam. Potrzebuje oceny diety na redukcje. Moja waga to 78kg 177 wzrost, Bf około 15% z rana naczczo Orbitrek 5x w tygodniu po 45min. Plus 4 razy w tyg siłownia około 1.5h + praca fizyczna. /SFD/Images/2015/5/30/568506f6e6d346149705b556e9f2ce47.jpg

Witam, Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki co do diety. Jest to dieta przykładowa na jeden dzień. Dzieki /SFD/Images/2016/1/4/ca0a072650ad4c6985bcce91c01edf72.jpg

Czy nie cwiczac - robie od dzisiaj przynajmniej 2 tygodnie przerwy w treningach (kontuzja barku) mam stosowac diete na mase czy nie? Mialem zamiar zaczac ja w srode. Moze mam sie z nia wstrzymac do czasu rozpoczecia cwiczen? Pozdrawiam.

A wiec sytosuje diete na masę i regularnie ćwicze, tylko mam jeden problem tzn cały czas wyskakują nowe rozstępy... Więc pomyślałem że może najpierw będe stosował diete na mase , przybiore 5-8kg i dopiero wtedy zaczne ćwiczyc. Co wy na to ? Jest to prawidłowe ?

Mam 16 lat 173~ wzrostu i waze 65 kg, i przygode z silka dopiero zaczynam, nie mam ulozonej jeszcze diety z tego wzgledu ze ktos w jakims poscie napisal ze 16 lat to za malo jak na diete , czy to prawda? A jesli nie to nawet kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac, prosze o pomoc :)!

Witam Waga 95kg. 21 lat http://img521.imageshack.us/img521/7986/xyzhi.jpg Moje Pytanie: -Nie za dużo węgli ? Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2012-03-18 01:29:40

Siema, Mam 22 lata, 82 kg, 182 cm. Ćwiczę jakieś 5 miesięcy. Rzućcie okiem, wiem że mało warzyw, ale dokładam je gdzie się da a w tabeli ich nie umieszczałem:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413f562e66f04f418bdb8950afb37193.png

Witam jestem nowy na forum i mam takie pytanie!!czy mógł by mi ktoś napisać dobrą dietę na mase!! godziny w których moge jeść od 08;00 do 14;30 później 17;30,19;30 i dopiero po 23;00!!na siłownie chodze o 09;00 rano!!wiek 26, waga 65,wzrost 173 cm,z góry dzięki!!

Witam, czy ktoś kto się zna mógłby mi powiedzieć czy przy diecie którą mam zapisaną w dzienniku (stosuję ją codziennie), i dwóch treningach siłowych oraz dwóch treningach sportów walki (mma 1:30) w tygodniu, zrzucę (a jeśli tak to jak szybko) tkankę tłuszczową i ile? Pozdrawiam!

Witam chodzi mi o to czy muszę mieć jakąś skrupulatną dietę na mase każdy pisze że mam trzymać "michę" więc tak robie 5 posiłków dziennie czy robie dobrze? Proszę o szybka odpowiedz z góry dzieki ;)

Prosiłbym żebyście ocenili tą dietę - http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=599 warze 75kg tyle na ile jest ta dieta i ćwiczę 4 miesiące ( 3 razy w tygodniu )Mam 15 lat. Na razie moim celem jest masa, a właśnie mam problem z tą dietą. Proszę o pomoc :)

Witam potrzebna mi jest wasza pomoc z ulozeniem zbilansowanej diety bo nie wiem od czego zaczac trening juz mam trenuje systemem 3-1-3 i sporty walki 4-5 razy w tyg mam 182cm 18lat 104-106 kilo waga sie wacha ale ale wiadomo diety nie ma to ziem wiecej i znow wiecej waze. Z gory dziekuje :)

Mam 14 lat, trening bramkarski raz w tygodniu (sroda) i mecz w soboty. Prosze o ulozenie diety i planu treningowego na czas sezonu.

jak powinna wygladac dieta dla ludzi niecwiczacych ale chcacych trzymac diete. ile posilkow powinna zawierac i ile powinno byc w niej ww, b, t na kilogram masy ciala ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Witam, jestem tutaj nowy przeanalizowałem wszystkie przykleojne tematy zrobiłem obliczenia , potrzebuję przykładową dietę dla mnie a już później sam będę ją poszerzał. BMR = 1718,6 TDEE = 3116,6 Chętnie posłucham wszystkich porad co do diety :) Pozdrawiam

Myslalem, ze Ameryka przoduje, a tymczasem Europa ma sie dobrze http://niewiarygodne.pl/gid,13171236,img,13171326,kat,1017185,title,Ma-17-lat-i-grozi-jej-smierc-jesli-nie-schudnie,galeriazdjecie.html?ticaid=5bdba

Witam chcialabym dowiedziec sie jakie proporcje bialka wegli i tluszczy mam przyjmowac na kilogram masy ciala dodam ze moja waga i wzrost to waga 58.5kg wzrrost 163cm trenuje 3x w tygodniu silowo i aerobowo /biegam itp cel redukcja tluszczyku z gory dzieki za odpowiedzi ;)

Witam. Proszę o ocenę i rady co do diety. Do każdego posiłku porcja warzyw. Informacje o mnie w podpisie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e8b01498c64715972d39ea5227200d.jpg Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-06-16 22:11:32

Witam, to znowu ja. Poczytałem tematy o makroskładnikach i produktach i ułożyłem dietę. Jeżeli coś mam zmienić to piszcie. Pozdrawiam, Maciek. /SFD/2017/5/21/3100bf5660ba4a43a3ff799b56c618f9.jpg

Witam potrzebuje fajnej dietki + fajnego planu na silke tak na 3 dni w tyg moja waga 65 kg wrost 187 cm generalnie jestem dosc chudy chcę trochę przytyć i rozbudować cielsko ogólnorozwojówka proszę o plan treningu rozpisanie i dietę jakąś sensowną co bym utył