Dieta

Witam. Potrzebuję bardzo dobrej diety,ponieważ chcę dużo przytyć. Ważę 50kg ,wzrost 165,lat 15. do tego wydaje mi się że jestem ektomorfikiem. Czekam na porady...

Witam, tak od jakiegos czasu sie bawie u kladanie diety, tworzenie ciekawych potraw itp, ale jak na biednego polskiego studenta przystalo finanse troche przycinaja skrzydla, dlatego mam pytanie czy mozna z powodzeniem zastapic piers kurczaka/indyka na serca drobiowe lub zoladki ? oczywiscie nie mowie o zastapieniu w calosci tylko co ktorys dzien, [...]

Cześć, mam 16 lat 174cm wzrostu i 98kg wagi. Potrzebuje jakies diety oraz domowe cwiczenia- mam hantle nie wiem czy w czyms pomoga ale mam ;P ( Nie ma u mnie w "miasteczku" silowni ) na schudniecie. Raz robilem diete w ktorej ogarniczalem weglowodany i dziennie jadlem okolo 900-1100 kalorii to nie mialem sily na nic. Zlecam sie do was o pomoc :)

witam, jestem tu nowy. mam 16 lat, 172 cm, 60kg. ćwiczę 5 miesięcy, diety nie miałem i nadszedł czas żeby w końcu ją ułożyć. wydaje mi się że mam za mało kcal, ale nie mam juz pomyslu co tam wrzucić, także prosze o pomysły, budżet mały. prosze pisać co wyrzucić, pozdro i dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67e555c8e8124e55ad6f57d1220d051c.png

mam okolo 79 kg chciałbym , aby ktos polecil mi tania diete z uwagi na to ze sie ucze i mieszkam z rodzicami , wiec nie mam duzo funduszy , chciałbym aby ktos rozpisal mi godzinny i co jesc , aby bylo tanio i skutecznie :)

Witam. Po tym jak mój odstający brzuch zaczął mi przeszkadzać (25-30%fat) postanowiłem ułożyć sobie dietę. Mam 23 lata, ważę 89kg~. Proszę Was o sprawdzenie diety: /SFD/Images/2015/7/14/62e4a8d9cd124d978e06fbc959c3d4a7.jpg

Włączcie na TVP 1 idzie teraz o diecie Atkinsa. Jest odcinkowy więc pewnie będą inne diety za tydzień

Wiek - 20 Cel - masa i siła Waga - 72 Do śniadania vita-min multriple SPORT. BTW... WIEM! Ryż i makaron pełnoziarniste. Co do śniadania to to sa 2 jajka nie 2.5... program 60g liczy za 100g. Zmieniony przez - Boxter21 w dniu 2009-08-08 01:11:47

Dieta tutaj jak widac w niektorych dniach osiaga nawet 4500 ale bedzie wahac sie miedzy 3500-4500 zeby sie zmasowac a potem ubic Opinie ? Oprocz tego ze to narazie niezedytowana dieta to wiem ze za malo miecha jest i bede staral sie dodac wiecej :) http://img547.imageshack.us/img547/4048/dieta20130211.png

Witam Chciałbym prosić o ocenę tej diety która ma na celu pomóc zbudować masę mięśniową, jest to moja pierwsza próba ułożenia diety chciałem aby była łatwo dostępna i smaczna ale czy ma jakąkolwiek wartość która pomoże zbudować mase? Załączam link http://www60.zippyshare.com/v/15512625/file.html

Jak ustawić okno żywieniowe skoro treningi zależnie od dnia mam w różnych godzinach 12-16 a okno żywieniowe chcialbym żeby było dobrze (4h okna) Czyli jak zacznę trening i 15 to tak 18 jestem w domu więc co z posiłkiem potreningowym. Nosić białko i nie liczyć go poza makro?

Witam was chciałbym was prosić o ocenę mojej diety którą niedawno poprawiłem dzięki waszej pomocy. Wzrost 183 obwód pasa 100 klatka98 biceps 36 waga 88 kg chciałbym zrzucic jak najszybciej brzuch.A później masować. /SFD/Images/2016/3/7/7c3621dee0fa446eb6760c66eaadda91.jpg

witam serdecznie mam 19 lat 185 cm wzrostu i waze prawie 100 kg chcialbym stracic z 10 albo 20 kg cwicze 6 dni w tygodniu i mam pytanko co jesc i ile i czy moze dorzucic do diety thermo fat burner albo hmb prosilbym o jakis plan odzywiania moj nr gg to:2499471 a e-mail to [email protected] z gory dzieki za odpowiedzi pozdrwiam!!

Witam! Piszę tutaj w imieniu mojej mamy, która katuje się dietami nic nie dającymi. Doradziłem jej, że założe tu temat i ktoś ułoży jej dietę z ujemnym bilansem kalorcznym. Wynagradzam sogami! Więc wiek to: 46 Wzrost 165cm Waga 61kg (chciałaby 58kg) Pomoże ktoś?

mam dietę zbialnsowaną na 0 dzienne zapotrzebowanie 2 500 kcal rozkład b/t/w = 3/1/2 po dwóch tygodniach zamierzam obciąć 300 kcal schodząc do 2 200 kcal i tu pytanie - jak to zrobć? obciąć białko do 2,5 g czy inaczej? dodam że jestem po cyklu masy - przez 8 tygodni poszedłem z 82 na 87 kg (175 cm)na bilansie 2 800 kcal i rozkładzie 2,2/1/4

Witam wszystkich. Potrzebuje diety i za cholere nie wiem jak sie za nia zabrac. W takich tematach jestem nowicjuszem jak nie gozej. Do tej pory jadlem "co popadnie" ale gdy poczytalem na forum ze bez diety daleko sie nie zajdzie to postanowilem sprobowac. mam 193 cm wzrostu waze 100kg mam 20 lat a na silownie chodze ok.1,5 roku. Z gory dziekuje za [...]

Witam, wielka prośba o sprawdzenie dietki na masę i ewentualnej korekty wzrost 173 waga 74 ćwiczenia 4 razy w tygodniu po śniadaniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bbfbae7ad6c44f3b3b2b79c999dcecc.png Zmieniony przez - domino23 w dniu 2014-01-15 12:10:06 Zmieniony przez - domino23 w dniu 2014-01-15 12:23:55

Witam waże prawie 140 kg. Czas na redukcje. Zmieniłem swoją dietę i wygląda teraz ona tak http://screenshooter.net/3517020/sxrgvio Odjąłem 50g z makaronu i 40ml oliwy. Nie śpieszy mi się, zależy mi na zachowaniu jak największej ilości mięśni. Ile powinienem odjąć? Czy nie odjąłem za dużo? ( jeszcze nie zacząłem redukcji)

hej mam pytanie na redukcji mogę raz w tyg pozwolić sobie np. na male lody wliczając je w bilasn? nie przekreśli to efektow. np. po treningu cos takiego wjedzie? dalo by mi napedu i nie ciagnelo by mnie do zabronionego

Witam Mam zamiar zaczac diete ckd ale nie wiem, czy jest to odpoweidnia dieta pod trening hst...Potrzebuje zrzucic pare kg (tak z 8) Zastanawiam sie czy jest to odpowiednia dieta czy moze polecicie mi jakas inna..W sprawach diet jestem poczatkujacy i prosilbym o cos maloskomplikowanego :)