Hubert/jesienno - zimowa masa

27.07. wtorek
nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko

front 4 x 10

40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 8 --> lepiej już
60 x 10/70 x 10/80 x 10/90 x 6 --> masakra

mc rampa 5

70 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5/200 x 2/210 x 2
90 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/190 x 5/205 x 2/215 x 2

uginanie leżąc 3 x 12

45 x 12/50 x 12/50 x 12 --> rzeź
nie robiłem - czas ograniczony

podciąganie neutralnym rampa 8

0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 8 --> spory progres
0 x 8/0 x 8/0 x 8/0 x 8 --> na szybko, mało czasu

wiosło rampa 8

100 x 8/120 x 8/140 x 8/150 x 6 --> zniszczony po MC ale dałem radę
90 x 8/110 x 8/135 x 8/155 x 8 --> MOC

modlitewnik 3 x 12

--> odpuściłem - brak mocy
zajęty był, zrobiłem uginanie hantlami 12 x 12/15 x 12/18 x 12

brzuch allahy

35 x 15/37,5 x 15/40 x 15 --> skończył się stos
Time out



czas - 60 minut




Yyy chyba coś wspominałem że nie dokładam na razie do mc ale 190 latało jak szmata wiec nie mogłem się oprzeć
205 celowo tylko dwa razy żeby przygotować się do serii finałowej. Lekko zgarbiłem, a może mocno - oceńcie.
Wiosło równo do przodu ale czuję ten ciężar mocno po martwym ciągu.
Dwa ćwiczenia ominąłem z powodu ograniczonego czasu - nie mam auta (spsute) i musiałem kończyć równo z moim kolegą, który zrobił trening w godzinę i śpieszył się. Najważniejsze ćwiczenia wykonane

















dzisiejsza miska:

1. whey, owies
2. kurak, ryż, brokuł, oliwa, pomidor
3. jw
4. kurak, kasza, pomidor, oliwa
trening
5. whey, carbo
6. jaja, razowiec, pomidor, ogórek
7. whey

garbu osobiscie bym sie nie czepiala...ale koszulke to moglbys zdjac na czas nagrania

ale koszulke to moglbys zdjac na czas nagrania

Jeszcze by inni z siłki w kompleksy wpadli

Garb leciutki, ale wiadomo ciężar robi swoje

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-27 22:25:46

Jeszcze by inni z siłki w kompleksy wpadli

Wpaść to mogłyby okoliczne psy żeby się na gnaty rzucić, a ciężary jeszcze przedszkolne wiec też szału ni ma

Jakie gnaty? Same muskle! A jak chcesz zobaczyć przedszkolne podnoszenie ciężarów to zapraszam do dziennika. Ja tyle w MC na 1 PM to chyba nigdy nie wezmę a ten narzeka

Ostatnio całą noc imprezował w limuzynie a dzisiaj jak gdyby nic rekordowo wiosłuje i ciągnie te gryfy obwieszone stertą żelastwa !

juz ty nieswiruj ze przeczkolne bo niejeden by pekl jak zapalka w tym przeczkolu i mowie tu o takich stu kilowych kulturistach

Hubercie jaka bys mial dlamnie propozycje zeby zastopic pompki na poreczach na klatke i na tric bo ze ja musze je robic na stojakach to jest strasznie niewygodnie i niewiem czy dobrze robie to technicznie tzn klatke na klatke i tic na tric
moze zamiast klatki to wyciskanie odwrotny skos?
a zamiast tric to wyciskanie w waskim? ale ja robie taka ss francuz i orazu dobijam tak trica wyciskaniem, dobrze namnie takie cos dziala, wiec moze cos innego?

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-28 10:55:22

no widze ze nie tylko masa idzie


git w hvj

. Ja tyle w MC na 1 PM to chyba nigdy nie wezmę

Nawet nie będziesz wiedział kiedy taki ciężar szarpniesz




rr-28 hmmm skos ujemny to dobre rozwiązanie zarówno na klatkę jak i wąsko na trica.
Na trica wąski wycisk lub dociskanie 1/2 ruchu - na mnie to działało.













no widze ze nie tylko masa idzie



Masa wróciła do pierwotnej wielkości czyli 84-85 kg. Siła mam nadzieję że jeszcze trochę pójdzie bo czuję że granica jest już niedaleko.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-28 21:35:41

Tego ekto ci zazdroszcze cholernie ze cie nie zalewa. I jestes przechooj takie moje zdanie