Hubert/jesienno - zimowa masa

Ostatnie powt z kotkiem ewidentnym

W sumie to dwa ostatnie

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-28 21:22:12

w drugiej wersji przechwytu jakoś wykrzywia mocniej

drążek fajnie po ciągach wchodzi właśnie, coś dziwnie masz

Rozkręcam się. Nigdy nie robiłem podciągania po mc i dla mnie to nowość. Parę treningów i będzie +20 kg

mało ważysz, wiec neutralem pewnie i 2x tyle szybko powinno wejsc

przynajmniej patrzac po proporcjach z wiosel


tak sobie teraz licze, ze w sumie miec cieżką dupe to i plusy - nie trzeba tyle kg doczepiać, bo to niewygodnie w sumie

u mnie neutralem ciezej niz szerokim nachwytem


no ost powt w ciagu wymeczone
ale poszlo


a technika... hmmm... yebac ja

Hubert
Hardcorowo ta seria martwego ciągu wygląda ,zresztą tak jak większość Twoich filmików .Po prostu się nie opie****asz na trenie

Ee tam, amatorka



31.05. poniedziałek
Push A

1. przysiad rampa 5

40 x 5/60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko
40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/150 x 5 --> swobodnie

2. Wl rampa 5

50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko
40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/115 x 4 --> samodzielnie, z leciutkim zapasem

3. Wyprosty siedząc 3 x 12

50 x 12/60 x 12/70 x 12 --> ostro ale mogłem dorzucić
55 x 12/65 x 12/75 x 12 --> ostro

4. Ściąganie linek high to mid 3 x 12

10 x 12/10 x 12/12,5 x 12 --> powoli i dokładnie, ogień
10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 12 --> oj paliło

5. a/ szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10-12

18 x 12/21 x 12/21 x 9 --> masakra
18 x 12/21 x 12/21 x 12 --> ledwo ledwo

b/ wymach boczny 3 x 12-15

9 x 15/9 x 15/9 x 13 --> zero czucia w ramionach
9 x 15/9 x 15/9 x 15 --> AAAŁAAA!!!

6. Wspięcia stojąc 4 x 15

110 x 15/130 x 15/150 x 15/170 x 15 --> zrobiłem na końcu
126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> smith's, łydy płonęły

7. Dipsy (tric) 4 x 10

20 x 10/30 x 9/30 x 7 --> przeholowałem
0 x 10/10 x 10/20 x 10/30 x 10 --> ledwo zrobiłem

czas - 63 minuty



Do przysiadów podszedłem dość niepewnie czy uda się zachować 5 kg progres. Jednak poszło bez zająknięcia, i tu teraz pytanie czy za tydzień kontynuować progres pięciokilogramowy czy dołożyć tylko 2,5? W sumie jak na moje słabe nogi to ciężar robi się spory.

Wl zadziwiająco spokojnie ale piątego powtórzenia już nie próbowałem bo mogło być wymuszane.

Wyprosty dały popalić czwórkom.

Brama spokojnie i technicznie, paliło ostro.

Superseria jak zwykle nie wymaga komentarza, ostatnie powtórzenia w trzeciej SS już raczej siłą woli.

Wspięcia na smith'sie, do totalnego palenia.

Dipsy - ostatnia seria na styk, już totalnie bez mocy.



Po treningowo ptasie mleczko




I QRWA CZEMU MNIE CO PIĘĆ SEKUND WYLOGOWUJE!?!?



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-31 21:20:19

Zrobisz jak zechcesz ale pewnie lepiej dołożyć 2,5kg notując progres w tym i następnym tygodniu niż dołożyć 5kg w tym żeby w następnym nie mieć z czego dokładać

ja mówie: dowalaj po 5 i masz wstać
i nie ma że nie, o!

a jak nie to sie na forum nie pokazuj

2,5kg to nie progres
poza tym po takim posiłku potreningowym to i 10 byś mógł dołożyć