Hubert/jesienno - zimowa masa

Plan fajny sam jechałem podobnym jakiś czas
Tam gdzie zaczynasz od ramp. 5 pow. w izolacjach daj przedział 10-12 a gdzie rampa 8 izol. 12-15 pow.

Przedziały powtórzeń są akurat takie jak powinny być w przypadku tego planu i moich celów. Prosząc o sugestie chodziło mi raczej o dobór ćwiczeń, głównie pomocniczych bo co do głównych nie mam wątpliwości a prośba ta skierowana była do konkretnych osób - kolegów z dzienników dla zaawansowanych.


Układając plany dla siebie nie generalizuję i rzadko kiedy zamykam je w jakiś ramach.

Spoko planik

Jak zdrowie, lepiej coś?


Bo mnie coś dopada dziś, głowa i kichy


pozdr

Zdrowie lepiej - dzisiaj ładowanie węglami Jutro chyba nie będę miał czasu na trening więc zacznę prawdopodobnie w czwartek od push B.

mie też się plan podoba,

cele dalej te same?

zaglądam od początku, chciałem pomóc sorry
btw dobór ćwiczeń dobry

Zmieniony przez - P_S w dniu 2010-05-10 20:46:33

zaglądam od początku, chciałem pomóc sorry

Spokojnie, po prostu miałem/mam małe wątpliwości co do konstrukcji planu. Twoja odp "zabrzmiała" jakbym założył temat "plan do oceny - pomóżcie!"



cele dalej te same?

Yyy tak - ćwiczyć i nie rozpaść się

A tak serio to redukcja nie wchodzi raczej w grę z powodu opinii osoby, na której szczególnie mi zależy, naturalnie niskiego poziomu bf i nieumiejętności funkcjonowania na obniżonych węglach
Chcę jeszcze zawalczyć rozpaczliwie o mięsko a potem, w okresie letnim ćwiczyć utrzymując zdobytą formę (ewentualnie jakiś mały eksperyment ze spalaczami).

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-10 21:02:52

planik zwięzły,umożliwiający b.duże tempo treningów,

wiec to+Twój już niski przeciez bf spowoduje, że raczej o potrzebie redukcji to nie może być mowy

Cieszę się że się podoba

Any other opinions?

ładnie wygląda trening, ale można się było tego spodziewać. Ja wolę split, ale chętnie zobaczę jak Ci będzie służył taki plan. Co do wiosła Jak je robiłeś do tej pory? jeżeli chwyt obiema rękami to wybrałbym opcję wiosła jednorącz w Pull A.

pzdr