wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

wycwiel.. gratulacje!!!to było do przewidzenia .. trop goldiego co do rozproszenia raczej słuszny

meftem

wycwiel.. gratulacje!!!to było do przewidzenia .. trop goldiego co do rozproszenia raczej słuszny

Ma się tego nosa haha

Gratulacje dla pudlarzy

Czekam na filmik aż mi wgrają jak by był iti było by bezpośrednio po
Obawiałem sie temperatury bo pogoda się zmieniała co chwile i było całkiem chłodno ale ja chyba trafiłem w okienko pogodowe bo czułem że w końcówce mogę przyśpieszyć . Musiałem zaspać w trakcie 3 lub 4 min. zobaczymy na filmie .
40kg to nie 50kg zobaczymy co wyjdzie 17 września ale chcę się dobrze przygotować .
Zmieniłem swój trening WW trochę się zrobił dziwny ale ciągle coś zmieniam i szukam innego podejścia . Wiadomo co roku robić to samo to można by było zwariować
Dzisiaj powyciskam 60kg
W pierwszej serii 60kg x 70 i dwie serie do utrzymania ciągu .
Pompki wiadomo lecą codziennie z myślą o Radzyniu
Dojrzewa we mnie też myśl o organizacji MP w pompkach na komendę na mini poręczach

wyniki :

No i wiadomo o co chodzi
1min. - 54x
2min. - 44x
3min. - 39x
4min. - 36x
5min. - 37x
Poniosło mnie w 1min. o 10 powt. za szybko w 2min. tak jak trzeba ale w kolejnych nie utrzymałem tempa 44/min.( zabrakło suflera ) złamałem szyk i posypało się tempo. Trudno się walczy bez odpowiedniej komendy
Teraz czas na ustalenie tempa na wrzesień do 50kg .

Waga 83,8kg
Zacząłem aeroby troche biezni 7min.
podciaganie - 1 311 + 102 = 1 413 ( poniosł mnie )
pompki 68 441 + 2 304 = 70 745
WW w seriach po 1min. 30sek. z przerwą 1min.
55kg x 58
55kg x 47
55kg x 40
55kgx 38
Uginanie stojac 12,5kg x 30 x2
brzuch x 15 x 2
pompki 60 x 2

Ciśnij ciśnij bicka