wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

o kurde :O

Co u kurde młody
Kolejne podescie to 300 spartan czyli 300x

ogromne liczby

ogląda się lepiej niż filmy Tarantino..szacun !

Liczby może nie ogromne a raczej wielokrotne

Meftem filmowo to ująłeś spróbuje zrobić z tego serial

. pierwsza seria treningowa

Poćwiczone
Pompki wiadomo
a WW
45kg x 100
65kg x75 ( filmik )
60kg x 75
55kg x 75
i
Uginanie przy ścianie 42,5kg x 4 , 45kg x 4

Wszyscy szaleją tylko ja się obijam haha

Waga 87,2kg no spada chyba dlatego że wymyśliłem sobie takie sekwencje pompkowe że zostaje po mnie kałuża potu bo aerobów raczej innych nie robię .
Podciąganie 409 + 26 = 435
Pompki 22 412 + 1 928 = 24 340
Wróciły pompki na poręczach pierwsza próba 45 powt. i przerwałem bo wibracje w łokciach się włączyły ( 6 miesięcy temu robiłem 55 powt.) gdzieś 10 uciekła .
Moja budowa łokcia nie pomaga mi w pompkach na poręczach a że moim celem są MP w WW to nie ryzykuję .Tzn. jak robię ciągiem z niedoprostem to spokojnie robię dużo więcej ale z "akcentem " ( z chwilowym zatrzymaniem na wyproście ) to wychodzi na razie 45 powt.
Dzisiaj WW i zakończyłem okres budowania wytrzymałości .Przedemną 4 tyg. budowania wytrzymałości specjalistycznej pod katem boju 5 min.
45kg x 100
55kg-50kg-45kg-40kg x 75 czyli 300powt ( film bedzie ale kiedy ?) nie no pewnie dzisiaj albo jutro.
obecnie dźwigam ale kufel
Ten okres wytrzymałości specjalistycznej to nie czary tylko będę pracował nad rytmem ( tempem utrzymania powt.)

Czary mary hokus pokus oto czary na wytrzymałość haha