wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Dzisiaj tylko pompki i brzuch. Pompek w sumie 306 w 3 seriach.
Waga 88,5kg czyli bez większych zmian.

7 dzień ( niedziel nie liczę bo w tym dniu nie ćwiczę w zawodach też bardzo niechętnie biorę udział )
-plank + pompki
plank wysoki 1min. + plank niski 30sek.+ 10 pompek /w 30sek. x 5 ( 10min.)
- wyprosty nóg w siadzie równoważnym 3x30 przerwa 2min.

Dzisiaj jakoś wpadły dwa treningi do południa poniedziałkowy grzbiet a po południu trening WW. Nagrałem kilka głębokich pompek zamiast robienia serii rozpiętek żeby rozciągnąć klatę po tonach na poziomej i z myślą o koledze panteonie żeby podtrzymać jego zapał do pompek

Dzień 8
Aeroby:
- orbitrek 35min ( 6,5km)
- rotor ręczny 5min
Brzuch:
- spinanie na maszynie : 80kgx20,75kgx20,70kgx20,65kgx20,60kgx20

Iti obiecał że wstawi filmiki.Filmiki bo w poniedziałek nagrałem 10min. - plank wysoki 1min + plank niski 30sek. + 10pompek/30sek.

Iti jak miło Ciebie usłyszeć

ps.komendy będę sobie odtwarzał robiąc pompki

Nagrajcie tak do 30 powtórzeń


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-04-03 21:25:00

Nie trzeba mnie motywować, bo poziom mojej motywacji jest odpowiednio wysoki.
Jednak cenię sobie wszelkie multimedia - choćby przedstawiały oczywiste rzeczy nawet

Kiedyś dyskutowałem na temat nadawanego tempa, to mnie schłostano za to..

Próbowałem wtedy robić "na komendę" - jakaś masakra. Górną pozycję jeszcze potrafię zatrzymać, ale na dole ni chu chu - automatycznie lecę w górę. Muszę się hamować!!

panteon
Dobra rozumię teraz już bez motywacji nikogo może warto założyć temat na filmy tylko na pompki wykonane poniżej podporu moze wpadły by fajne filmiki ?

Jawor
Jak kolega chce to nagramy

To może lepiej - "warianty pompek", żebyś miał co z Iti'm robić
Pewnie ktoś by się przyłączył!

Też jestem za nagraniem tempa! Video, albo mp3..

Nagrań "wariantów pompek" jest pełno .
Myslałem że pomysł z takim wykonaniem zresztą Twój móglby zaskoczyć skoro tyle wypowiedzi w Twoim temacie się przelało o pompkach
A tempo iti leci z rękawa nie ma jakiegoś konkretnego - stałego ale wydaje mi się ze chyba bardziej chodzi o jego głos wojsk powietrze -ziemia
Nagramy

wycwiel

Nagrań "wariantów pompek" jest pełno .
Myslałem że pomysł z takim wykonaniem zresztą Twój móglby zaskoczyć skoro tyle wypowiedzi w Twoim temacie się przelało o pompkach
A tempo iti leci z rękawa nie ma jakiegoś konkretnego - stałego ale wydaje mi się ze chyba bardziej chodzi o jego głos wojsk powietrze -ziemia
Nagramy

Tak Tadeusz ,Michał w podawaniu komend to przerósł Mistrza Wycwiel-a ,co wydawało się rzeczą nie możliwą ---Iti dawaj komendy