wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Ile wytrzymujesz pozycję plank?Bo jak nie wiele to radził bym od wzmocnienia głębokich mm. brzucha i grzbietu.

wycwiel

Ile wytrzymujesz pozycję plank?Bo jak nie wiele to radził bym od wzmocnienia głębokich mm. brzucha i grzbietu.

A to niewiele to znaczy ile ?

Nie wiem, bo nie robię tego..
Ostatnio zrobiłem 10x10 pompek na minutę i bezproblemowo wyszło.
00:00 - 10 pompek i odpoczynek do końca minuty
1:00 - 10 pompek...
10 pompek zajmowało 12-15s. Na pewno nie były takie wartościowe jak Twoje na komendę, ale odklepane też nie były.
Za 2tyg planuję wrzucić pompki w większej ilości

jsdolan
Niewiele to powiedzmy 2-3 min.
Jeżeli tak jak ja ktoś się szykuje na zrobienie wyniku ilościowego to widziałeś próba trwała prawie 6min.a mi zależy na wykonaniu jeszcze większej liczby powt.więc utrzymanie pozycji plank przydało by się mieć bardzo mocny ale też czwórki.Mnie np.zaczyna rozmieniać na drobne od czwórek i brzucha.Z górą nie mam problemów:)

panteon
Nie wiem jaki masz cel więc nie wiem którą tajemną księgę miałbym otworzyć:)

Wycwiel -jak często można próbować WW przy treningach BB i po ile serii w takim treningu ??--oczywiście nie na maxa a z zapasem kilku powtórzeń

Ja bym zalecał 2x w tygodniu jeżeli 3x to na krótki okres 1 - 1,5 miesiąca niby nic a ryje beret/układ nerwowy/:)Sam się ze dwa razy "przerobiłem" robiąc 3x przez dłuższy czas/3 miesiące/.A serie do póki robisz mniej powt. to robił bym 4-5 serii.Przy większej ilości powt.ja ograniczam do 3 serii.


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-06 11:26:37

Wycwiel--jutro zawody ??

Tak.Jutro jadę rano.
Chciałbym zaliczyć trzycyfrowy wynik na zawodach.To już było by coś:)
Nagranie będzie więc będę ściskał dupe na maxa:)

Trzymam kciuki!
Powodzenia!

wycwiel

Tak.Jutro jadę rano.
Chciałbym zaliczyć trzycyfrowy wynik na zawodach.To już było by coś

Życzę wykonania 125 planków na sucho