DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marcel_197
ja mialem problem z bieganiem po piasku. Nabawilem sie zapalenia rozciegna. Rozciagasz sie po tym biegu?

A w życiu. W ogóle się nie rozciągam, ani przed, ani po biegu... To źle?

Przed chwilą wróciłem z wieczornej dyszki. Feralnej dyszki. Od 3 km złapała mnie, za przeproszeniem, biegunka i jedyne co, to walczyłem z bólem brzucha. Po 7 km wpadłem do Novotelu ( zegar - pauza ) i skorzystałem z ich ustrojstwa. Pomogło na 500m. Dobiegłem swoje 10km i wróciłem do domu, a chciałem dzisiaj dłużej:( Co robicie w takich sytuacjach? Ciśniecie na skręconych kiszkach, do domu, czy w krzaki co kilometr?

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

shadow78

A w życiu. W ogóle się nie rozciągam, ani przed, ani po biegu... To źle?

U mnie nie ma biegania bez rozciągania przed i po biegu.
Nie ma innej opcji.

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

shadow78
Marcel_197
ja mialem problem z bieganiem po piasku. Nabawilem sie zapalenia rozciegna. Rozciagasz sie po tym biegu?

A w życiu. W ogóle się nie rozciągam, ani przed, ani po biegu... To źle?

Przed chwilą wróciłem z wieczornej dyszki. Feralnej dyszki. Od 3 km złapała mnie, za przeproszeniem, biegunka i jedyne co, to walczyłem z bólem brzucha. Po 7 km wpadłem do Novotelu ( zegar - pauza ) i skorzystałem z ich ustrojstwa. Pomogło na 500m. Dobiegłem swoje 10km i wróciłem do domu, a chciałem dzisiaj dłużej:( Co robicie w takich sytuacjach? Ciśniecie na skręconych kiszkach, do domu, czy w krzaki co kilometr?

hehe.. no cóż:) Bez chusteczek ani rusz. Wybacz, ale nic nie popsuje mi treningu. Załatwiam sprawę jak najszybciej i lecę dalej. Na zawody mam zawsze jakiś "stoperan" i przy ewentualnych przebojach daje sobie szansę, a jeśli organizm mi się buntuje i zaliczam krzakoterapię po raz wtóry - biorę prochy.

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Rozciąganie ważniejsze od rozgrzewki. He he he

Miłość i sraczka przychodzą znienacka

Kiedyś mówili: klątwa MaGora

Dwa kilometry w nogach i perystaltyka jelit puka do drzwi.

A jakie miewałem przygody... Ile trzeba kreatywności żeby wyjść z honorem z takiej sytuacji w zabudowie miejskiej obcego miasta...

Spoko. Przywykniesz. Błonnika nie jedz zbyt dużo... A czekaj... Ty w tych szczypiorkach to nie masz za bardzo wyboru!

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

1. Niestety też przez to przechodziłem na wakacjach. A rozbiło się głównie - nie o jakość jedzenia - a o ilość (każda substancja w nadmiarze jest trucizną). Polak na all incusiv

2. Chyba i mnie dopadła klątwa pulsometru - naelektryzował się... Nie wiem, czy to przypadek, czy coś jest na rzeczy - ale jakby w strojach rowerowych (koszulki z krótkim rękawem, te najtańsze) z Decathlonu to się objawia. Ale też nie zawsze. Wadliwy materiał?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Przy podbramkowej sytuacji polecam takie mokre chusteczki z lidla ;) stosunkowo małe, łatwo zmieścić wszędzie, a komfort ogromny ;) :D

I to co Magor pisał, a o co przy Twojej diecie będzie ciężko: mniej błonnika...

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Rozciąganie jest bardzo istotne. Z tego co wiem... bardziej po biegu. Przed biegiem dynamiczna rozgrzewka (jakieś skipy, wymachy etc).
Po biegu, nawet kilka minut rozciągania (w tym achillesów) sprawi cuda. Nie zaniedbuj... sam staram się nie odpuszczać tej części treningu.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kalikstat

2. Chyba i mnie dopadła klątwa pulsometru - naelektryzował się... Nie wiem, czy to przypadek, czy coś jest na rzeczy - ale jakby w strojach rowerowych (koszulki z krótkim rękawem, te najtańsze) z Decathlonu to się objawia. Ale też nie zawsze. Wadliwy materiał?

Na 100% elektrostatyka.
Mój eksperyment. Możesz powtórzyć. Pomaga pranie ciuchów w płynie antyelektrostatycznym. Zauważ, że na początku pasek po prostu leży na koszulce, a i tak jest około 120 BPM. Koszulka ma pamięć

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Pamiętam ten filmik jak wrzucałeś :)
A naelektryzował się na bank - bo może nie jestem w jakiejś mega formie, ale tętno >200 na rowerze, po płaskim, pod wiatr - nie przystoi ;) Zwłaszcza, że oddychałem (może trochę ciężej) ale przez nos ;)

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-07-13 10:18:07

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki piękne za rady - od dziś stoperan i chusteczki nawilżane lądują w kieszeni.

Zapisałem się na dwa biegi na kaszubach z tego samego cyklu:

pierwszy na 11,5km 25 lipca, a drugi to półmaraton Stolema 8 sierpnia. Jak wszystko się ułoży po mojej myśli - dam radę pobiec. Trochę zawierucha zawodowo-rozwojowa, czas decyzji i tak się wszystko komplikuje nagle. Nic to.

Oczywiście - oba biegi - jako urozmaicenie treningu i podkręcenie tempa.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-13 21:02:50

This is the best deal you can get.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat