Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

Nie kombinuj. Rób swoje.

Wyrzuć telefon przez okno, życie stanie się smaczniejsze (kcal)/ przyjemniejsze (więcej wolnego czasu) :D

Maciej musisz mieć bardziej ambitny cel, rozmieniasz się na drobne.

Gwid

Maciej musisz mieć bardziej ambitny cel, rozmieniasz się na drobne.

Nie można mieć bardziej ambitnych celów niż moje Spróbuj kiedyś osiągnąć stan, że zacznie cieszyć Cię praca bez nagrody, wykonywana dla samej przyjemności pracy. Tylko najpierw wyrzuć z domu lustra, wagę i nie zastanawiaj się co o Tobie pomyślą inni. Po prostu haruj i miej z tego radochę. Zresztą jesteś najlepszym przykładem, że minimalizm działa. Popatrz na swój martwy ciąg. Goniłeś za wynikiem i musiałeś ryzykować całość kręgosłupa. Cofnąłeś się do 70%-80% i nagle pojawiły się wyniki
A plany też jakieś tam mam. Jak się uda to wkręcę się w długodystansowe pływanie kajakiem (takie maratony po 100 km w 24h - np. Warta Challege, albo imprezy typu: jak największy dystans w 24h.) Sprzęt od biedy się jakiś znajdzie (kajak z zacięciem sportowym, to dość specyficzna łódka) Bo jeżeli myślisz, że celem samym w sobie może być określony stosik żeliwnych talerzy podniesiony na sztandze, to - moim zdaniem - trochę błądzisz, chociaż w przyszłym roku, o tej porze, też będę chciał już mieć na koncie przyzwoity wynik. Pojawiły się w Polsce kettle 60 kg. Całkiem miła perspektywa i solidne wyzwanie

A tak całkiem serio. Wkręciłem się w te nieszczęsne maratony. Pod koniec kwietnia start i dlatego od grudnia do kwietnia raczej bieganie, a odważniki jako trening wspomagający. Nie czuję się na siłach pobiec maraton z marszu, bez przygotowań. Kiedyś chcę to umieć: miesiąc dłuższych wybiegań i pyk: 42 km. Za to po maratonie... No właśnie. Ogłoszę manifest i przeprowadzę serię eksperymentów na samym sobie.
Myślę, że ciekawych eksperymentów. Będzie dobry moment bo będę po badaniach okresowych. Muszę tylko doliczyć pół roku na powrót do normalności po maratonie. Nie ma w tym przesady Przedwczoraj obciąłem ostatni fragment martwego paznokcia po majowym bieganiu.

Temperatura za oknem spadła, a typy z administracji podstępnie rozkręciły ogrzewanie. Efekt: 25% wilgotności w chałupie pomimo otwartego okna. Obudziłem się z wyschniętą na wiór śluzówką w nosie, spękanymi wargami i suchym gardłem. Coś jakby katar też mam. Nie rezygnuję jednak z planów pobiegania i kąpieli (-2 st.C za oknem). Albo w jedną, albo w drugą. Jadę do Lublina, a w drodze powrotnej robię postój nad jeziorem. Spadam na jajecznicę i w drogę. Niezły syf sobie zafundowałem z tymi wyjazdami, ale o tym innym razem.

Pobiegałem. W sumie pospacerowałem z przyspieszeniami. 2 km absolutnego luzu, krążenia, wymachy, podskoki, truchty, a potem 10 x 20" biegu z minutą spaceru. Końcówka truchtem.

Całość zakończyłem kąpielą. 3 x 30 sekund zanurzenia po szyję (nie liczę dojścia na głębszą wodę). No. To jest to o co mi chodziło: zimno przenikające aż do kości, a potem błogie gorąco rozlewające się po całym ciele. Zauważyłem, że muszę unikać zanurzania gardła i krtani, bo aż mnie ściska i boję się czegoś w stylu anginy. Ciekawe ile kcal pochłania taki zabieg, ale impuls musi być konkretny, bo ssanie odpaliło pół godziny później.
Po wszystkim banan, a w domu pieczone żeberka z warzywami i masłem.
Po drodze do Lublina robiłem ostatni dzień ze ściskaczem 200 lbs. 15 x EH - w odstępach 1'. Nic nie zwiększam od jutra. Okazuje się, że w okolicach 15 repa, mam problem z domknięciem lewą ręką. Dopóki nie kliknę 15 razy rączką o rączkę, nie zwiększam liczby ściśnięć.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-26 18:35:02

W sklepie ludzie dziwnie na mnie patrzyli. W lusterku w aucie zauważyłem, że mam obie dziury w nosie zakrwawione. Nie wiem z czym to wiązać. Z tym nocnym wysuszeniem? Jedyna nowa rzecz w moim żywieniu/życiu to jedzenie ostropestu plamistego. A może kruchość naczynek z braku witaminy K? Trzeba będzie pojeść zielonych warzyw.

Hehe też ostatnio jem ostropest plamisty.

Po co to?

na wątrobę, ja też jem , mielony dorzucam do omleta

MaGor

heinz

Jaki tel?
Bo mi podchodzi wymiana, a Endomondo to jedna z podstawowych funkcji jaką ma wypełniać :)

Mój to Sony Xperia M2 Jakbyś miał możliwość to celuj w Z-etki i najlepiej z podniesioną klasą odporności na kurz/wodę.

Jestem posiadaczem pierwszej Zetki i nie mogę mu nic zarzucić. Rzeczywiście wodoodporny, sprawdzałem ;) Z baterią szaleństwa nie było, ale po ostatniej aktualizacji softu duża odmiana na plus. Żonie ostatnio kupiliśmy tą Mke i bateria jeszcze dłużej trzyma :)