Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Sołtys, cos takiego da rade, jesli chodzi o wieloskoki?

Panowie a robił ktoś może Dorsiflexion. Obecnie robię standardowy plan sołtysa, jak mylicie pomogło by to coś jak bym rozciągał co dzień z 5 min?

robie ciagle. ale to doslownie pare 30 sekundowych rozciagan achillesow po skakaniu :)

też robię, ale nie jakoś bardzo regularnie, co drugi dzień albo trzeci dzień kilka minut.
Na pewno Ci to nie zaszkodzi:)

panowie, jako ze ten temat ma juz z 5 milion stron, a ja chciałbym sie dowiedziec czy macie jakis zaufany filmik pokazujacy technike wyskoku z jednej nogi. Duzo tego w necie, ale wole sprawdzone zrodlo. potrzebuje poniewaz uwazam ze trace pare ladnych centymetorw przez brak techniki. pzdr

wpisz w jutub penultimate step

Po 8tygodniach przerwe tygodniowa jest wymagana, warto dać odpocząć i od nowa jechana tylko z większym startem że tak powiem zacząć czy dalej mogę śmiało jechać? Bo w następnym tygodniu mi właśnie to wbije i tak zastanawiam się czy jest mi to w ogóle potrzebne ;)

imo przerwa tyg na pewno nie zaszkodzi. Po 2 miesiącach ćwiczenia wręcz wskazana.....

Ja przez 2 miesiące robiłem trening czysto na siłę nóg i odpoczywam po nim 2 tygodnie, a po tym tygodniu jadę znów siłę tylko, że będę ćwiczył też splitem wszystkie partie mięśniowe. Jestem ciekaw ile siądę bo przed przerwą było max 116kg, liczę teraz na 120kg (2x moja masa). :D Jeśli chodzi o skok to już widzę poprawę po przerwie dwutygodniowej. Bez problemu wsadziłem piłkę do siaty na koszu 305cm. Na obecną chwilę mam około 90cm, o progresie będę na bieżąco informował. ;)