...
Napisał(a)
WIEK:18
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1-2 miesiące
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): powyzej 20 %
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kilka kilo mniej
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta low carb , trening fbw lub p&p - jeszcze się zastanawiam .
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): rwa kulszowa.
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nic
BUDŻET: 150zł
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1-2 miesiące
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): powyzej 20 %
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kilka kilo mniej
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta low carb , trening fbw lub p&p - jeszcze się zastanawiam .
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): rwa kulszowa.
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nic
BUDŻET: 150zł
...
Napisał(a)
WIEK:21
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczelo sie z rok temu, terminu koncowego nie ma (wciaz tne smalec mlodosci, nie jest tak latwo jak po masie go wyciac niestety, ale fajnie by bylo do wakacji juz miec to z glowy)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~12-13%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3xFBW z aero, diety specyficznej raczej brak, po prostu zdrowa zywnosc (10 wskazowek zywieniowych, z wyjatkowym ograniczeniem wegli)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ekstra
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie ma
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 2 tyg temu skonczylem 2 paczki Olimp Thermo Stim
BUDŻET: max 100zl/mies
Wiec tak, szukam czegos troche mocniejszego od Thermo Stima (byl moim pierwszym spalaczem, troche pomogl, ale bez szalu - jestem endo i mam baaardzo wolny metabolizm).
Mianowicie chcialbym cos co, oprocz przyspieszenia spalania smalcu, da malego kopa na treningi (oczywiscie w granicach rozsadku, nie jakies ruskie specyfiki z konska dawka efedryny, zebym mogl wyciskac 2x wieksze ciezary).
Co w tym przypadku byscie polecili ?
Z gory dzieki.
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczelo sie z rok temu, terminu koncowego nie ma (wciaz tne smalec mlodosci, nie jest tak latwo jak po masie go wyciac niestety, ale fajnie by bylo do wakacji juz miec to z glowy)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~12-13%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3xFBW z aero, diety specyficznej raczej brak, po prostu zdrowa zywnosc (10 wskazowek zywieniowych, z wyjatkowym ograniczeniem wegli)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ekstra
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie ma
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 2 tyg temu skonczylem 2 paczki Olimp Thermo Stim
BUDŻET: max 100zl/mies
Wiec tak, szukam czegos troche mocniejszego od Thermo Stima (byl moim pierwszym spalaczem, troche pomogl, ale bez szalu - jestem endo i mam baaardzo wolny metabolizm).
Mianowicie chcialbym cos co, oprocz przyspieszenia spalania smalcu, da malego kopa na treningi (oczywiscie w granicach rozsadku, nie jakies ruskie specyfiki z konska dawka efedryny, zebym mogl wyciskac 2x wieksze ciezary).
Co w tym przypadku byscie polecili ?
Z gory dzieki.
...
Napisał(a)
WIEK: 18
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 16 stycznia przez półtora miesiąca
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22/26%(ew. błąd pomiarowy)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10/15%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeżeli chodzi o dietę to jej nie posiadam, czyli jest tragiczna "co mi w łapy wpadnie", a trening to będzie 2-3 treningi piłki nożnej, w tym jeden siłownia, oraz 1-2 sparingi w tygodniu.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w chwili obecnej naderwanie przyczepu przywodziciela
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: 200-300zł
Ogólnie to tak:
-zależy mi aby pozbyć się zbędnego ciężaru, a za tym odciążyć stawy oraz zwiększyć "moc"
-aby przy utracie tkanki tłuszczowej utrzymać obecną masę mięśniową, co da mi oczekiwany efekt zwiększenia mocy.
-myślałem o spalaczu redline w kapsułkach i dołożeniu jakiegoś suplementu/odżywki aby zapobiec spadkowi obecnej masy mięśniowej.
Proszę o porady, co waszym zdaniem będzie najlepsze.
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 16 stycznia przez półtora miesiąca
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22/26%(ew. błąd pomiarowy)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10/15%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeżeli chodzi o dietę to jej nie posiadam, czyli jest tragiczna "co mi w łapy wpadnie", a trening to będzie 2-3 treningi piłki nożnej, w tym jeden siłownia, oraz 1-2 sparingi w tygodniu.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w chwili obecnej naderwanie przyczepu przywodziciela
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: 200-300zł
Ogólnie to tak:
-zależy mi aby pozbyć się zbędnego ciężaru, a za tym odciążyć stawy oraz zwiększyć "moc"
-aby przy utracie tkanki tłuszczowej utrzymać obecną masę mięśniową, co da mi oczekiwany efekt zwiększenia mocy.
-myślałem o spalaczu redline w kapsułkach i dołożeniu jakiegoś suplementu/odżywki aby zapobiec spadkowi obecnej masy mięśniowej.
Proszę o porady, co waszym zdaniem będzie najlepsze.
...
Napisał(a)
WIEK: 25
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja od 1 m-ca, czas zakończenia – kiedy osiągnę założony cel
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3 x tyg FBW + 30-40 min aerobów po każdym treningu siłowym
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawa/energetyki na mnie nie działają
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed Extreme
BUDŻET: 100-150 zl m-c
Witam!
Prosiłbym o pomoc w znalezieniu silnego spalacza. Na siłowni ćwiczę od dobrych kilku lat, obecnie ważę 95 kg mając bf na poziomie 17%. Chciałbym zbliżyć się do wartości jednocyfrowej. Dieta na – 300 kcal + dobry trening siłowy i aerobowy. Ze względu na dawną i dość długą przyjaźń z fetą, takie produkty jak kawa, energetyki, tse na mnie nie działają, nawet w sporych dawkach :( Czytałem wiele na temat spalaczy ale ciężko znaleźć coś naprawdę dobrego. Kiedyś był stary Venom bardzo polecany, a teraz? Proszę o propozycje.
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja od 1 m-ca, czas zakończenia – kiedy osiągnę założony cel
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3 x tyg FBW + 30-40 min aerobów po każdym treningu siłowym
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawa/energetyki na mnie nie działają
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed Extreme
BUDŻET: 100-150 zl m-c
Witam!
Prosiłbym o pomoc w znalezieniu silnego spalacza. Na siłowni ćwiczę od dobrych kilku lat, obecnie ważę 95 kg mając bf na poziomie 17%. Chciałbym zbliżyć się do wartości jednocyfrowej. Dieta na – 300 kcal + dobry trening siłowy i aerobowy. Ze względu na dawną i dość długą przyjaźń z fetą, takie produkty jak kawa, energetyki, tse na mnie nie działają, nawet w sporych dawkach :( Czytałem wiele na temat spalaczy ale ciężko znaleźć coś naprawdę dobrego. Kiedyś był stary Venom bardzo polecany, a teraz? Proszę o propozycje.
...
Napisał(a)
WIEK: 16
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):próbuję jakąś dietę i ćwiczenia od 3 miesięcy, lecz zawsze wymiękam i dobre dni przeplatam gorszymi.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):mam fałdy tłuszczu na brzuchu, dość sporo
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: max. 10 %
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):staram się cały czas jeść owoce, warzywa, białko, produkty bogate w błonnik, nie mam ustalonych posiłków, trenuje 3,4x tygodniowo aeroby
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:brak
BUDŻET: do 50 zł
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):próbuję jakąś dietę i ćwiczenia od 3 miesięcy, lecz zawsze wymiękam i dobre dni przeplatam gorszymi.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):mam fałdy tłuszczu na brzuchu, dość sporo
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: max. 10 %
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):staram się cały czas jeść owoce, warzywa, białko, produkty bogate w błonnik, nie mam ustalonych posiłków, trenuje 3,4x tygodniowo aeroby
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:brak
BUDŻET: do 50 zł
...
Napisał(a)
WIEK: 20
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory 2 miesiące, lecz termin zakonczenia jest obojetny:)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotkę dodam dopiero w poniedziałek chyba że dzisiaj jakoś dam radę zrobić (tłuszczyk na brzuchu i na bokach, niezbyt obficie xD)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 20%:( (chyba)
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): więc... rano 8 min abs i godzina do 2 godzin biegania, wcześniej trenowałem w warunkach domowych jakieś dobrane ćwiczenia do 30 min. Dieta polega ne rozsądnym jedzeniu (serki homogenizowane, owoce(!!), piersi z kurczaka (tylko grilowane i pieczone w piekarniku), jajka itp)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bardzo dobry stan zdrowia:)
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: jedynie thermo speed olimpa (nawet teraz tylko że to mega słaby syf xD)
BUDŻET: 150 zł (no może 200 jak dobrze pójdzie)
Witam wszystkich forumowiczów.
Nie będę się rozpisywał za dużo, napiszę konkretnie. Od grudnia do teraz zeszłem z 90 do 77,5 i wszystko bez siłowni. Mam możliwość chodzenia na siłownię i chcę to wykorzystać (przy waszej pomocy) Chodzi mi o to, żeby pomóc (jak nie wybrać za mnie ponieważ nie mam bladego o tym pojęcia:( ) mi dobrać trening na siłowni oraz jakieś suplementy (bardzo po bieganiu bolą mnie nogi i wydaję mi się e to wina trawienia mięśni:( ) jeśli tylko są mi wskazane. Zależy mi albo na typowej redukcj tłuszczu albo na przemianie tłuszczu w mięśnie. W domu mam drążek, skakankę, dwa hantle i ławeczkę (brak długiego gryfu).
Zmieniony przez - Lucky1991 w dniu 2012-01-20 10:23:02
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory 2 miesiące, lecz termin zakonczenia jest obojetny:)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotkę dodam dopiero w poniedziałek chyba że dzisiaj jakoś dam radę zrobić (tłuszczyk na brzuchu i na bokach, niezbyt obficie xD)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 20%:( (chyba)
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): więc... rano 8 min abs i godzina do 2 godzin biegania, wcześniej trenowałem w warunkach domowych jakieś dobrane ćwiczenia do 30 min. Dieta polega ne rozsądnym jedzeniu (serki homogenizowane, owoce(!!), piersi z kurczaka (tylko grilowane i pieczone w piekarniku), jajka itp)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bardzo dobry stan zdrowia:)
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: jedynie thermo speed olimpa (nawet teraz tylko że to mega słaby syf xD)
BUDŻET: 150 zł (no może 200 jak dobrze pójdzie)
Witam wszystkich forumowiczów.
Nie będę się rozpisywał za dużo, napiszę konkretnie. Od grudnia do teraz zeszłem z 90 do 77,5 i wszystko bez siłowni. Mam możliwość chodzenia na siłownię i chcę to wykorzystać (przy waszej pomocy) Chodzi mi o to, żeby pomóc (jak nie wybrać za mnie ponieważ nie mam bladego o tym pojęcia:( ) mi dobrać trening na siłowni oraz jakieś suplementy (bardzo po bieganiu bolą mnie nogi i wydaję mi się e to wina trawienia mięśni:( ) jeśli tylko są mi wskazane. Zależy mi albo na typowej redukcj tłuszczu albo na przemianie tłuszczu w mięśnie. W domu mam drążek, skakankę, dwa hantle i ławeczkę (brak długiego gryfu).
Zmieniony przez - Lucky1991 w dniu 2012-01-20 10:23:02
Trzeba wziąć się za siebie póki można..
...
Napisał(a)
WIEK: 20
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Do tej pory ok roku i planuję zakończyć, jeżeli dojdę do zadowalających efektów, tzn niski BF
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20% BF (niedokładny pomiar, bo nie mam czym za bardzo tego zmierzyć)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem dokładnie
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta Low Carb, Trening na siłowni 3 razy w tyg, po treningu siłowym ok 30-40m aerobów.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: piję zazwyczaj 2 kawy dziennie, ale nie działają na mnie pobudzająco
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
BUDŻET: ok 100zl
Witam. Aktualnie od 11dni biorę Scorcha. Zacząłem od 2x1kapsów (2razy dziennie po 1 kapsułce), a od 4 dni biorę 2x4. Zalecana dawka to 2x3. Nie wiem dlaczego, ale praktycznie nie odczuwam działania tego spalacza. Jedyny odczuwalny efekt, to uczucie suchości w ustach w trakcie treningu, ale to też nie zawsze. Zastanawiam się nad zwiększeniem dawki do 2x5kapsów. Ale nie wiem czy to będzie bezpieczne. Dlatego właśnie chce się dowiedzieć, co powinienem zrobić w tej sytuacji? Czy zwiększyć porcje tego spalacza, czy spróbować czegoś innego. Mam ok 30kapsów Dyma-Burn Xtreme, które otrzymałem od kolegi, który przestał to brać, bo uważał, za mocno na niego działa(za wysokie cisnienie itd.). Dodam, że codziennie spożywam 1 kapsułkę Gold Omega 3 od Olimpu, ale wątpie, żeby to miało jakikolwiek wpływ na działanie Scorcha. Moja waga to 94kg. Rok temu ważyłem 112kg, ale w pól roku spaliłem 20kg, bez żadnych spalaczy, ani innych suplementów, tylko z pomocą diety i zwiększenia ruchu(siłownia, basen, aeroby). Teraz o wiele trudniej jest mi spalić tłuszcz, dlatego własnie zdecydowałem się na zakup Scorcha. Z góry dziękuję za każdą wskazówkę i radę odnośnie stosowania Scorcha, które mogły by mi pomóc w zwiększeniu efektywności jego działania. Pozdrawiam
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Do tej pory ok roku i planuję zakończyć, jeżeli dojdę do zadowalających efektów, tzn niski BF
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20% BF (niedokładny pomiar, bo nie mam czym za bardzo tego zmierzyć)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem dokładnie
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta Low Carb, Trening na siłowni 3 razy w tyg, po treningu siłowym ok 30-40m aerobów.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: piję zazwyczaj 2 kawy dziennie, ale nie działają na mnie pobudzająco
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
BUDŻET: ok 100zl
Witam. Aktualnie od 11dni biorę Scorcha. Zacząłem od 2x1kapsów (2razy dziennie po 1 kapsułce), a od 4 dni biorę 2x4. Zalecana dawka to 2x3. Nie wiem dlaczego, ale praktycznie nie odczuwam działania tego spalacza. Jedyny odczuwalny efekt, to uczucie suchości w ustach w trakcie treningu, ale to też nie zawsze. Zastanawiam się nad zwiększeniem dawki do 2x5kapsów. Ale nie wiem czy to będzie bezpieczne. Dlatego właśnie chce się dowiedzieć, co powinienem zrobić w tej sytuacji? Czy zwiększyć porcje tego spalacza, czy spróbować czegoś innego. Mam ok 30kapsów Dyma-Burn Xtreme, które otrzymałem od kolegi, który przestał to brać, bo uważał, za mocno na niego działa(za wysokie cisnienie itd.). Dodam, że codziennie spożywam 1 kapsułkę Gold Omega 3 od Olimpu, ale wątpie, żeby to miało jakikolwiek wpływ na działanie Scorcha. Moja waga to 94kg. Rok temu ważyłem 112kg, ale w pól roku spaliłem 20kg, bez żadnych spalaczy, ani innych suplementów, tylko z pomocą diety i zwiększenia ruchu(siłownia, basen, aeroby). Teraz o wiele trudniej jest mi spalić tłuszcz, dlatego własnie zdecydowałem się na zakup Scorcha. Z góry dziękuję za każdą wskazówkę i radę odnośnie stosowania Scorcha, które mogły by mi pomóc w zwiększeniu efektywności jego działania. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
zwiększ o3 do 6-10kaps na początek, scorcha łykaj tak jak łykasz to że nie klepie nie znaczy że nie działa, a jak nie widzisz poprawy w ilości tłuszczu to znaczy że dieta i trening do dupy, nie spalacz.
Reszcie pełnoletnich panów którzy pisali wyżej starczy Thermo stim.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-20 17:24:37
Reszcie pełnoletnich panów którzy pisali wyżej starczy Thermo stim.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-20 17:24:37
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151Dzięki za odpowiedź, ale za bardzo nie zrozumiałem, czy mam zwiększyć o 3 w porcji, czy o 3 na dzień? Bo to się bierze 2 razy dziennie. Jeżeli to nie pomoże, to zmienię coś w diecie i treningu.zwiększ o3 do 6-10kaps na początek, scorcha łykaj tak jak łykasz to że nie klepie nie znaczy że nie działa, a jak nie widzisz poprawy w ilości tłuszczu to znaczy że dieta i trening do dupy, nie spalacz.
Reszcie pełnoletnich panów którzy pisali wyżej starczy Thermo stim.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-20 17:24:37
Poprzedni temat
Kilogramów dużo za dużo. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- ...
- 220
Następny temat
Ostrowia wpc - pytanie
Polecane artykuły